mănâncă

Acum câțiva ani, toată lumea era nebună după dieta de 90 de zile.

Și există un motiv. mai mulți dintre cunoscuții mei au încercat dieta, pentru unii dintre ei cea mai dificilă a fost ziua doar pe fructe, pentru alții - aceasta, numai pe apă.

Desigur, au fost cei care au renunțat și cei care au perseverat doar din încăpățânare.

Nu există o modalitate magică de a slăbi. Nu există un lucru rapid. 90 de zile nu este un timp scurt - trei luni în care trebuie să fii atent la ceea ce mănânci.

La urma urmei, este important să te poți controla. Lucrul bun al acestei diete este că nu vă va lipsi niciodată de lucrurile preferate. Trebuie doar să aștepți câteva zile pentru a le putea mânca.

Și, desigur, să nu mănânce lumea deodată. Ceva foarte important care m-a ajutat când eram la dietă - mâncarea bună nu se va termina niciodată. Vor fi niște spaghete, moussaka sau tort preferate.

Astăzi vă vom reaminti principiul dietei de 90 de zile și, dacă decideți să o urmați, fiți consecvenți. Nimic mai mult.

Dieta de 90 de zile este guvernată de principiul consumului separat. Autorii dietei permit consumarea anumitor alimente în timpul zilei, dar micul dejun este destinat să fie fruct.

Vorbim despre.

În oboseala cronică: pentru a vă curăța corpul cu un decoct de frunze de dafin

Nu mai sforăi în 5 pași simpli

Ce te așteaptă dacă nu mai mănânci zahăr

Cele mai utile grăsimi din care slăbim

Aceste 90 de zile ale dietei sunt împărțite în patru cicluri zilnice, în care mâncați după cum urmează:

1 zi de proteine (carne și produse lactate completate cu legume și o felie mică de pâine)

Ziua 2 - amidon (carbohidrați complecși precum leguminoasele, cerealele și culturile de rădăcini și legumele)

Ziua 3 - carbohidrați (produse de patiserie, prăjituri și produse de patiserie fără lapte și ouă adăugate sunt permise, iar pentru cină - produse de patiserie precum prăjituri, înghețată, ciocolată)

Ziua 4 - vitamine (puteți mânca doar fructe, nuci și semințe, dacă doriți, le puteți combina cu legume).

La fiecare 29 de zile există o zi pentru descărcare (pentru 90 de zile, există un total de 3). În aceste zile nu este permis să mănânce, cu excepția faptului că se bea doar apă plată pură. Ziua descărcării ar trebui să fie urmată de o zi cu vitamine și apoi de o zi cu proteine.

Există următoarele cerințe pentru dieta de 90 de zile:

Mesele principale trebuie efectuate între orele de 12 până la 20 de ore.

Micul dejun ar trebui să fie ușor, constă întotdeauna din fructe și băuturi cu conținut scăzut de calorii.

În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă.

Masa principală ar trebui să fie la prânz, de exemplu pentru cină mănânci de 2 ori mai puțin decât prânzul.

Între mese în foamete acută puteți mânca 1 fruct.