Mănânci lucrurile preferate și slăbești - miracolul dietei de 90 de zile

Acum câțiva ani, toată lumea era nebună după dieta de 90 de zile.
Și, dintr-un anumit motiv ... mai mulți dintre cunoscuții mei au încercat dieta, pentru unii dintre ei cea mai dificilă zi a fost doar fructe, pentru alții - aceasta, doar apă.

mâncați

Desigur, au fost cei care au renunțat și cei care au perseverat doar din încăpățânare.
Nu există o modalitate magică de a slăbi. Nu există un lucru rapid. 90 de zile nu este un timp scurt - trei luni în care trebuie să fii atent la ceea ce mănânci.
La urma urmei, este important să te poți controla. Lucrul bun al acestei diete este că nu vă va lipsi niciodată de lucrurile preferate. Trebuie doar să aștepți câteva zile pentru a le putea mânca.

Și, desigur, să nu mănânce lumea deodată. Ceva foarte important care m-a ajutat când eram la dietă - Mâncarea bună nu se va termina niciodată. vor exista în continuare câteva dintre spaghetele tale preferate, sau musaca sau tort.
Astăzi vă vom reaminti principiul dietei de 90 de zile și, dacă decideți să o urmați, fiți consecvenți. Nimic mai mult.

Dieta de 90 de zile este guvernată de principiul consumului separat. Autorii dietei permit consumarea anumitor alimente în timpul zilei, dar micul dejun este destinat să fie fruct.

Aceste 90 de zile ale dietei sunt împărțite în patru cicluri zilnice, în care mâncați după cum urmează:

1 zi de proteine ​​(carne și produse lactate, completate cu legume și o felie mică de pâine)

Ziua 2 amidon (carbohidrați complecși precum leguminoasele, cerealele și culturile de rădăcini și legumele)

Carbohidrați de 3 zile (produse de patiserie, prăjituri și produse de patiserie sunt permise fără adăugarea de lapte și ouă, iar pentru cină - produse de patiserie precum prăjituri, înghețată, ciocolată)

Vitamine de 4 zile (puteți mânca doar fructe, nuci și semințe, dacă doriți, le puteți combina cu legume).

La fiecare 29 de zile există o zi pentru descărcare (timp de 90 de zile, în total sunt 3). În aceste zile nu este permis să mănânce, cu excepția faptului că se bea doar apă plată pură. Ziua descărcării ar trebui să fie urmată de o zi cu vitamine și apoi de o zi cu proteine.

Mesele principale ar trebui luate între orele 12-20.
Micul dejun ar trebui să fie ușor, constă întotdeauna din fructe și băuturi cu conținut scăzut de calorii.
În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă.
Masa principală ar trebui să fie la prânz, iar la cină mănânci de 2 ori mai puțin decât prânzul.
Între mese în foamete acută puteți mânca 1 fruct.

Produse permise în dieta de 90 de zile (cu excepția fructelor pentru micul dejun):

Zile cu proteine
- Orice carne (carne de vită, porc, pui, iepure, curcan ()
- Toate tipurile de pește și fructe de mare
- Ouă
- Brânză, brânză de vaci, toate produsele lactate
- Un pahar de bulion (poate dintr-un cub)
- Toate tipurile de legume sub orice formă, cu excepția amidonului
- În plus, puteți mânca o bucată de pâine neagră în timpul prânzului

Zile cu amidon
- Tot felul de leguminoase: fasole, mazăre, naut, linte și soia
- Orez, gri de orz, hrișcă și alte cereale
- Toate legumele, inclusiv cartofii
- Bulion de legume
- În plus, în timpul prânzului poți mânca o bucată de pâine neagră

Zile cu carbohidrați
- Produse din făină: pâine, paste, biscuiți, bază pentru pizza
- Cereale: hrișcă, orz, mei etc.
- Toate legumele, sosul de roșii și condimentele
- Bomboane la cină: 1 tort sau 3 fursecuri mici sau o mână de biscuiți mici sau 3 lingurițe de înghețată
- O batonă de ciocolată neagră pentru cină

Zilele cu vitamine
- Fructe de orice fel, puteți adăuga zahăr
- Fructe uscate, mai bine pre-îmbibate în apă (puteți chiar să beți apă)
- Nuci și semințe (porție - 25 grame)
-Fructe, sucuri de legume
- Legume proaspete

Cum să ieșiți din dieta de 90 de zile în mod corespunzător?
Dacă respectați regulile dietei de 90 de zile, puteți pierde până la 30 kg urmând planul de dietă.
Puteți reveni la o dietă normală imediat după finalizarea dietei de 90 de zile. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să vă întoarceți la abuzul alimentar anterior, ci la greutatea învățată din dieta de 90 de zile.
Dacă ați reușit să atingeți greutatea dorită, atunci în fiecare an puteți aplica o masă separată de 15 zile pentru a ajuta la curățarea corpului.

Dacă continuați să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, atunci greutatea va fi ceea ce ați obținut la sfârșitul dietei de 90 de zile. Dacă vă plac alimentele lactate, după sfârșitul dietei de 90 de zile puteți trece la o dietă lactată pentru o vreme.
Dacă tot trebuie să slăbești după oprirea dietei de 90 de zile, cu condiția să mănânci metoda, vei continua să slăbești.
Dar dacă după dietă te apuci de o alimentație nediscriminată, nu numai că vei compensa pierderea în greutate, dar vei câștiga mai mult!