dieta

Chiar și bananele sunt permise

Acest plan de dietă a fost lansat oficial în Japonia în 2008. Atunci o femeie, farmacistă de educație, a mers la nutriționiști și i-a împărtășit metoda de slăbit, ceea ce i-a permis soțului ei să slăbească 15 kilograme în jumătate de an.

Experții japonezi au dezvoltat în continuare dieta și au început să o numească „dieta cu banane de dimineață”, deoarece meniul include în mod necesar consumul de banane la micul dejun. Până la al doilea mic dejun, totuși, nu trebuie să mâncați o mușcătură sau să beți apă.

Bananele în dietă

Degeaba mulți oameni cred că bananele sunt contraindicate persoanelor care visează să slăbească. Acesta este unul dintre miturile care pot fi demontate cu ușurință. Așadar:
- Banana satisface rapid și mult timp senzația de foame, datorită zahărului din fructe conținut în ea. Este important doar să nu mâncați excesiv cu banane.
- O banană coaptă, de dimensiuni medii, conține nu mai mult de 70 de calorii.
- Practic nu există grăsimi în produs.
- Bananele sunt bogate în potasiu, magneziu, fier, fosfor, calciu și sodiu. Și, de asemenea, zinc, mangan, seleniu, cupru și altele.

- Fructul conține vitaminele B, A, C, E, K și PP.
- Banana, spre deosebire de alte fructe, nu irită mucoasa stomacului.
- Bananele elimină excesul de lichid din corp, eliminând umflăturile.

În plus, acest fruct este capabil să reducă nivelul de stres și să îmbunătățească starea de spirit. De aceea, consumul acestuia este recomandat persoanelor care muncesc din greu.

Contraindicații și meniu

Dieta cu banane nu este recomandată persoanelor care suferă de riscul formării de cheaguri de sânge, gastrită, insuficiență renală etc.

Vă prezentăm un exemplu de meniu:

Micul dejun: banana și un pahar cu apă. Puteți înlocui apa cu ceai verde, dar fără zahăr.
Mic dejun: un ou fiert. Deoarece puteți mânca un ou de două ori pe săptămână, în restul timpului îl puteți înlocui cu 100 de grame de nuci - arahide, caju sau migdale sau 4-5 creveți fierți.
Prânz: pește fiert sau înăbușit, brânză de soia tofu, salată proaspătă de varză, condimentată cu puțin ulei. O ceasca de ceai.
Gustare după-amiaza: mere sau alte fructe, dar nu o banană. Suc de legume la alegere.
Cina: creveți fierți sau alte fructe de mare. Orez, dar fără sare. Suc de morcovi sau suc de țelină.
Înainte de culcare: puteți bea un pahar de suc de roșii. O altă opțiune - suc de morcovi și țelină. A treia opțiune - o ceașcă de ceai verde fără zahăr.