Ce alimente sunt cele mai bune pentru meniul tău de iarnă?

încălzi

Așteptăm deja prima zăpadă din acest an și, deși temperaturile încă nu sunt foarte scăzute, este o idee bună să începeți să mâncați alimente care, literalmente, vă vor ține de cald pe vreme rece. Aici sunt ei:

1. Mănâncă alimente care conțin niacină. Această substanță (vitamina B3) ajută la stabilizarea sistemului nervos și stimulează sistemul circulator. Acesta joacă un rol important în expansiunea capilarelor, crescând astfel fluxul sanguin către mâini și picioare reci. Produsele precum laptele, ouăle și brânza conțin o cantitate bună de niacină. Alte surse de niacină sunt ficatul, susanul, cafeaua și arahidele, precum și toate produsele din grâu.

Utilizarea excesivă a condimentelor provoacă alergii

Alimente de evitat în timpul sarcinii

2. Mănâncă fructe și legume din abundență, deoarece conțin multă vitamina C, ceea ce te va ajuta să rămâi sănătos iarna. De la legume pariați pe praz, morcovi și spanac, și de la fructe la piersici, caise și citrice.

3. Condimentele picante cresc temperatura corpului prin stimularea circulației sângelui. Așadar, adăugați niște condimente sau sos picant în supele și felurile de mâncare, cum ar fi ardeiul roșu negru și iute.

4. Bea mult ceai. De exemplu, ginseng, ghimbir sau mușețel pentru a vă încălzi corpul.

5. Mănâncă supe. Persoanele care nu neglijează supa consumă cu aproximativ 100 de calorii mai puțin în timpul meselor. Aceasta este doar una dintre regulile pe care trebuie să le urmați pentru a vă menține silueta bună în timpul iernii,

Persoanele care sunt deosebit de sensibile la frig ar trebui să acorde atenție următoarelor trei lucruri:

1. Nu beți băuturi reci sau deserturi cu gheață în timpul iernii.

2. Nu consuma alimente crude.

3. Nu rămâne foame. Aveți câteva gustări mici dimineața (în geantă) în cazul în care vă este foame brusc sau sunteți prea ocupat pentru a cumpăra alimente mai serioase.

Rețete secrete pentru încălzire

1. Mănâncă ciuperci fierte și cartofi dulci. Ciupercile sunt bogate în vitamina A, vitamina B și unele oligoelemente, iar cartofii dulci conțin proteine ​​și amidon de cea mai bună calitate, care pot fi transformate rapid în energie în organism.

2. Pentru cei care au mâinile și picioarele reci în cea mai mare parte a anului, poate funcționa următoarea metodă: Scufundați mâinile și picioarele reci în apă rece și păstrați-le pentru o vreme. Apoi uscați-le și puneți șosete și mănuși. În curând mâinile și picioarele tale se vor încălzi.