Postat pe 19.04.2014 19:27:12
Categorii de antrenament

antrenează-te

Încordare mușchii până la extrem - doar folosește-ți corpul masa ca o forță de rezistență!

Doar pentru că ai un card de club pentru cel mai bun centru de fitness sau ești complet echipat pentru antrenament acasă, nu înseamnă că nu va exista un moment și circumstanțe adecvate în care antrenamentul cu greutăți te va dovedi că merită. De fapt, probabil că sunteți deja familiarizați cu mișcările de bază, inclusiv flotări, flotări, ridicări de picioare și ședințe. Acest lucru se datorează faptului că mișcările care necesită corp oferă o serie de beneficii pentru întreținerea corpului în formă de vârf .

Deși unele mișcări pot părea concepute pentru începători, aveți ocazia să măriți intensitatea prin schimbarea tehnicii, vitezei și timp de odihnă . Flexiunile sunt prea ușoare pentru tine? Adăugați o serie de exerciții pentru picioare (ridicându-vă) la sfârșitul unei serii intense de presă pe piept. Acum vorbim despre pompare puternică !

Westcott subliniază că exercitarea cu propria greutate corporală poate duce la exagerarea acesteia, pe care el o descrie ca efectuând repetări aparent nesfârșite ale acelorași mișcări exact în același mod. "În cele din urmă, mușchii se obișnuiesc atât de mult cu regimul de antrenament static încât nu mai răspund la stimulii de antrenament." Pentru a minimiza problemele de stagnare într-un singur loc, el recomandă schimbarea unora dintre aspectele din regim de instruire .

De exemplu, luați o vestă cu greutăți pentru gradual crește rezistența în ceea ce privește fiecare exercițiu cu propria greutate. De asemenea, puteți utiliza echipamente speciale, precum TRX Suspension Trainer - un dispozitiv care vă permite să efectuați mai mult de 300 de tipuri de exerciții folosind doar propria greutate. La urma urmei, utilizarea greutății corporale ca rezistență oferă o serie de avantaje față de exercițiile tradiționale de forță și le puteți practica cu ușurință în sala de gimnastică atunci când vremea și condițiile o permit. De asemenea, puteți adăuga exerciții de greutate regimului dvs. actual de antrenament, folosind diverse tehnici, cum ar fi așa-numitul. „Super-serie” sau repetări întârziate pentru optimizarea intensității . Concluzia este că sarcina cu propria greutate corporală funcționează - și ar trebui să fie un element de antrenament pentru fiecare pasionat de sport activ.

Variante: împingere cu aderență largă, împingere cu aderență apropiată, împingere cu o singură mână, împingere cu degetul

Opțiuni: Acest exercițiu poate fi efectuat acasă cu un scaun stabil, de exemplu

Distribuiți acest conținut

Căutați pe blog

Suplimente nutritive - importanță

Din ce în ce mai mulți oameni în prezent înțeleg cât de important este să combinați o dietă sănătoasă cu aportul regulat de suplimente. Suplimente nutritive capabile să asigure corpului uman vitaminele și substanțele nutritive necesare care, de obicei, nu pot fi obținute cu hrana zilnică. Suplimente nutritive care ne cresc imunitatea, ne îmbunătățesc condiția generală și ne protejează pe termen lung de multe boli.

Care sunt caracteristicile suplimentelor alimentare fiabile?

Pentru a beneficia de toate beneficiile menționate mai sus, este necesar să vă bazați pe suplimente alimentare cu adevărat fiabile. Iată ce se înțelege prin „de încredere”:

a fi de înaltă calitate - căutați suplimente alimentare de înaltă calitate care sunt fabricate din ingrediente naturale și nu au efecte secundare asupra corpului uman. Este recomandabil să vă concentrați asupra mărcilor de renume mondial care au câștigat încrederea consumatorilor de-a lungul anilor datorită calității produselor lor.

pentru a vă satisface nevoile - suplimentele alimentare utilizate trebuie să îndeplinească nevoile și cerințele specifice ale corpului și organismului dumneavoastră. Deci, alegeți-vă în funcție de starea de sănătate actuală, precum și de obiectivele în ceea ce privește forma fizică pe care doriți să le atingeți.

pentru a fi în cantitățile potrivite - asigurați-vă că revedeți mai întâi metoda de a lua suplimentele alimentare adecvate, precum și dozele recomandate. Respectarea strictă a prescripțiilor este o garanție pentru generarea rezultatelor dorite și evitarea oricăror efecte secundare.

Suplimente nutritive de la Ready for life

Ready for life este un importator și distribuitor pentru Bulgaria a mai multor branduri de suplimente alimentare din lume. Vă vom oferi produse de cea mai înaltă calitate și actualizate din categorie, la prețuri incredibil de rezonabile. Informațiile bogate despre fiecare articol din magazinul nostru online, în combinație cu numeroasele materiale din secțiunea „Articole” legate de nutriție, antrenament și stil de viață sănătos, vă vor oferi o îmbunătățire durabilă a calității vieții și o productivitate maximă în viața de zi cu zi.

Gata pentru viață - pentru oamenii care sunt întotdeauna gata să se bucure de viață!