Sunt potrivite și pentru dietă

prune

Le putem consuma pe tot parcursul anului - prune uscate. Delicioase, potrivite pentru fulgi de ovăz, bomboane crude, preparate din carne, nu vom uita să adăugăm aceste fructe în meniul nostru și în această perioadă de toamnă-iarnă. Este întotdeauna bine să le alegeți pe cele care nu conțin conservanți și zaharuri. Consumul regulat promovează sănătatea oaselor (deoarece prunele conțin bor mineral, care este important pentru oase), se crede că pot reduce riscul de cancer de colon. Iată câteva motive mai bune pentru a le consuma mai des.

Prunele sunt bogate în fibre, ceea ce le face un aliment potrivit pentru constipație și hemoroizi. Consumul regulat facilitează mișcările intestinului și îmbunătățește peristaltismul intestinal.

Sunt bogate în potasiu

Un alt motiv bun pentru a adăuga prune uscate la meniul zilnic este că fructele delicioase sunt o bună sursă naturală de potasiu. Este un electrolit care susține o serie de funcții vitale ale corpului. Potasiul ajută la reducerea reținerii excesului de lichid, ajută la digestie, are grijă de sănătatea inimii.

Ajută la controlul foametei

Când urmăm o dietă, este dificil să ne controlăm apetitul și dorința de a mânca ceva dulce. Prunele fără adaos de zahăr sunt potrivite pentru dieta noastră. Datorită fibrelor, ne simțim plini pentru o perioadă mai lungă de timp. Fructele uscate sunt digerate mai lent. De asemenea, atunci când sunt uscate în mod natural, fără adaos de zahăr, prunele au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu vor provoca o creștere accentuată a zahărului din sânge și a insulinei, ceea ce este o condiție prealabilă pentru creșterea foametei.

Reduceți colesterolul și tensiunea arterială

Potrivit cercetărilor, consumul regulat de prune uscate poate reduce riscul apariției aterosclerozei. Oamenii de știință cred că acest lucru se poate datora antioxidanților din fructe și fibrelor solubile. Dacă suferiți de colesterol ridicat sau sânge, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să adăugați prune uscate în dieta dumneavoastră.

Bogat în vitamine și fier

Prunele conțin vitamine precum K, A, B6, niacină și fier. Dacă suferiți de anemie cu deficit de fier, adăugați în meniul dvs. din fructe uscate.Boli posibile atunci când mâncați prune uscate - diaree, balonare și gaze în abdomen, creștere în greutate (dacă mâncați excesiv).