pentru

Ficatul este un organ vital care îndeplinește mai multe roluri în organism. Este important să ai grijă de el și să-l păstrezi într-o stare bună de sănătate. În general, trebuie să aveți un stil de viață sănătos. Dar, dacă nu mănânci bine în general, atunci încearcă această dietă pentru a curăța ficatul.

Ficatul: care este funcția sa?

Funcția principală a ficatului este de a elimina substanțe potențial dăunătoare din organism, inclusiv oxidanți. Ficatul este, de asemenea, responsabil pentru îndepărtarea excesului de hormoni, deci funcția hepatică slabă poate provoca acnee și durere sindromul premenstrual.

Nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, echilibrat din ficat. Când această funcție nu funcționează, vă simțiți obosit și vă îngrășați. De asemenea, poate duce la diabet.

Bila este produsă de ficat. Fără bilă, nivelul colesterolului va crește, provocând tulburări alimentare și tulburări de stomac, precum și alergii alimentare și absorbție slabă de vitamine, în special vitaminele A, D, K și E.

Ficat: de ce îl curățați?

Corpul tău produce în mod natural cantități mari de toxine doar prin procesarea alimentelor pe care le consumi. Când ficatul este supraîncărcat, acesta excretă un amestec de compuși amoniacali în sânge, care poate deteriora creierul, sistemul nervos, rinichii și ficatul.

O altă toxină pe care ficatul o eliberează atunci când este supraîncărcată este acid lactic. Rezultatul este oboseala cronică și dureri musculare. Acumularea excesivă de acid lactic poate duce la anxietate, dureri de cap, hipertensiune arterială și atacuri de panică.

Alte surse de toxine, precum și alimente dăunătoare sunt:

Ficatul: o dietă de curățare

Cu această dietă de curățare a ficatului, vă creșteți aportul de anumite alimente, dar limitați și evitați altele. Scenariul ideal este să urmați dieta pentru o săptămână întreagă. Vom împărți alimentele în trei grupe: alimentele „da”, alimentele „moderate” și alimentele „nu”.

Alimente „da” (mâncați cât doriți)

Aceste fructe puternice și curățante sunt o parte importantă a acestei diete de curățare a ficatului.

Cele mai bune opțiuni sunt:

  • Citrice
  • Papaya
  • Piersici
  • Mango
  • Pepene
  • struguri roșii
  • Fructe de pădure

Conținutul de fibre din aceste fructe accelerează eliminarea toxinelor din corp și îmbunătățește funcționarea tractului digestiv. Este recomandabil să le consumați proaspete și întregi, mai degrabă decât sub formă de suc.

Legumele care sunt deosebit de bune pentru detoxifiere sunt:

  • Anghinare
  • Ardei
  • Sfecla
  • varză de Bruxelles
  • Legume crucifere (broccoli, legume, conopidă, varză, năsturel, spanac)
  • Morcovi
  • Castravete
  • Dovleac
  • Cartofi
  • Roșii
  • Bob
  • Semințe încolțite

Aceste legume ajută la neutralizarea metalelor grele, pesticidelor și a altor substanțe chimice dăunătoare cu care avem contact constant.

Nuci nealterate, crude pot fi consumate în fiecare zi. Acestea includ migdale, nuci de Brazilia, alune, nuci americane, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan și semințe de in.

Folosiți ulei de măsline extravirgin pentru gătit și folosiți uleiuri de semințe pentru sos de salată. La fel ca semințele, aceste uleiuri oferă o bază de ulei care poate absorbi toxinele toxice.

Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, de preferință apă purificată, filtrată sau îmbuteliată. De asemenea, puteți bea ceai sau cafea decofeinizată.

Alimente „moderate” (mâncați cu măsură)

Reduceți aportul de:

  • Cereale, precum orezul brun, porumbul, ovăzul și quinoa: nu mai mult de două porții pe zi.
  • Peşte, precum somon, macrou, hamsii și sardine: nu mai mult de o porție pe zi.
  • Banane și cartofi: o porție la fiecare două zile.

„Nu” alimente (evitați-le complet)

  • Carne roșie și produse lactate, inclusiv ouă, lapte, brânză și iaurt. Produsele lactate sunt cea mai frecventă sursă de alergii alimentare și majoritatea oamenilor produc anticorpi împotriva lor, provocând reacția sistemului imunitar.
  • Grâu și alte cereale, care conțin gluten, ca secara și orzul deoarece irită intestinul.
  • Sare, îndulcitori artificiali, aditivi și conservanți, condimente și fructe uscate. Aceste alimente conțin conservanți, ingrediente sintetice și elemente chimice care au un efect negativ asupra funcției hepatice.
  • Cofeina si alcoolul afectează funcțiile detoxifiante ale ficatului. Înlocuiți aceste băuturi cu ceai verde.

După cum puteți vedea, această dietă de curățare a ficatului este foarte simplă și vă oferă multe oportunități de a mânca bine fără a fi nevoie să lucrați prea mult. Când intenționați să începeți?