de admin · Publicat pe 3 februarie 2019 · Actualizat pe 3 februarie 2019
Sărbătorile v-au „aprovizionat” cu kilograme în plus? Nici o problemă. Campioana rusă la fitness și nutriționistă stea Anna Makarova oferă sfaturi privind pierderea în greutate sigură și rapidă.
„În primul rând, trebuie să uitați de diete și de foame, pentru că astfel de torturi nu vă vor duce la nimic bun”, a spus Anna Makarova.
- Examinați rația zilnică și te privezi de tot ceea ce este periculos și nesănătos.
- Opriți alcoolul, de sărbători și ați consumat deja suficient din ea.
- Spune „Nu” cofetăriei și pastelor, semifabricate din carne, cârnați și produse cu grăsimi saturate - smântână, maioneză, unt. Dacă nu poți trăi deloc fără ele, minimizează-le consumul.
- Ce ar trebui să rămână în meniul zilnic? Aproape toate tipurile de pește, pui, cereale nerafinate, hrișcă, orez, cât mai multe legume proaspete - încercați să le consumați întregi, nu ca o salată.
- Cel mai important - încercați să mâncați singur, nu în companie. Psihologii observă că atunci când suntem cu prietenii, mâncăm întotdeauna mai mult.
- Cu cât includeți mai repede sportul în programul dvs., cu atât veți observa mai repede rezultate bune. Dă preferință exercițiilor de bază - genuflexiuni, ședințe, flotări.
- Iarba secretă a bunicii Vanga pentru a slăbi - Vbox7
- Fitness BG - Vizualizare subiect - Pierdere în greutate - DE obicei - AJUTOR
- Puneți Minus în fața kilogramelor în plus! Bulgaria Astăzi
- Cele trei sfaturi cu care este de acord fiecare femeie care a slăbit
- Antrenor de fitness Uită de post, mănâncă la fiecare 2-3 ore - Tialoto