Dacă nu aveți timp liber și o dorință specială de a vizita sala de sport, dar doriți să scăpați de kilogramele în plus, experții de la Universitatea din Toronto recomandă următoarele:
Du-te acasă sau la birou
La fiecare două ore, ridică-te și mergi prin casă sau birou timp de 5 minute. La sfârșitul zilei, „plimbările” tale vor fi de aproximativ 20 de minute, datorită cărora ai ars calorii.
Curățare
O curățare de 30 de minute (inclusiv spălarea podelelor, ferestrelor, vaselor etc.) vă va lipsi de 120 de calorii. Dacă lucrați de acasă, curățați în fiecare zi - greu, în numele a 2 goluri - curățenia și talia.
Întâlnire activă
În loc să mergeți la cinema, unde veți lua o porție mare de floricele în mâini, vă sugerăm să faceți o plimbare cu partenerul. Vremea se încălzește cu fiecare zi care trece, așa că nu aveți motive să vă ascundeți într-un restaurant.
Mergeți înainte de prânz
Înainte de a vă așeza la masă, asigurați-vă că faceți o plimbare. 20 de minute sunt suficiente pentru a vă activa sistemul digestiv.
Exercițiu în fața televizorului
Iar pentru proprietarii de case, experții au o soluție. Vă sfătuiesc să efectuați un exercițiu în timpul reclamei între spectacole. De exemplu, săriți de 25 de ori sau faceți 25 de apăsări abdominale, 10 flotări, 35 de genuflexiuni etc.
Un sărut pasional
Un sărut lung arde 6,4 calorii. Dacă o săruți pe persoana iubită în fiecare zi, vei arde aproximativ 23.000 de calorii într-un an.
- 6 moduri de a te menține în formă fără fitness 6 modalități de a te menține în formă fără fitness - BG
- 9 moduri de a strânge abdomenul fără diete și exerciții - Diete și fitness
- 14 sfaturi despre cum să slăbești fără antrenament (timp de 30 de zile) - Diete și fitness
- 5 moduri naturale de a face față pielii uscate în timpul iernii Instructor de fitness
- Cât de des și pentru cât timp ar trebui să transpiri în sala de sport?