dejun

Steve Lombardi, care a fost antrenor personal și a lucrat ca culturist timp de 30 de ani, își atribuie succesul unei nutriții adecvate. Diagrama personală de pierdere în greutate a lui Steve este după cum urmează;

7 ore - Trezește-te, ia o ceașcă de cafea neagră și mergi la sală.

ora 9 - Consumați 60 de grame de proteine ​​din zer cu apă. Mănâncă 3 ouă.

12 ore - Mănâncă piept de pui dezosat, fără piele. Pentru desert 1 măr.

Gustare - 1 iaurt.

18 ore - curcan feliat cu salata verde si multe legume.

O zi sănătoasă tipică a lui Steve constă într-o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și fără zahăr. Steve trăiește după zicală; "mănâncă ca un rege la micul dejun, un prinț la prânz și un cerșetor la cină".

Dacă doriți să mâncați tort, ora recomandată pentru masă va fi devreme, la micul dejun. Dimineața, când corpul tău este la vârf la eficiența sa metabolică, vei avea timp să arzi calorii pe tot parcursul zilei.

Dacă mănânci o bucată de tort înainte de culcare și adormi la scurt timp după aceea, corpul tău va stoca acele calorii în grăsimi, deoarece este în repaus și nu arde calorii.