Micul dejun nu trebuie să conțină mulți carbohidrați și zahăr

mâncare

Mulți oameni cred că puteți mânca absolut totul la micul dejun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să o ratăm în niciun caz. Cu toate acestea, acest lucru s-a dovedit a nu fi chiar așa, iar gastroenterologii au spus ce alimente nu ar trebui consumate la micul dejun pentru a nu dăuna sănătății noastre, scrie zdrave.to.

Medicii spun că micul dejun nu ar trebui să fie format doar din cereale și alți carbohidrați, deoarece aceasta este prima masă după ce o persoană se trezește. Medicii au explicat că, dacă mâncați în mod regulat carbohidrați la micul dejun, acesta poate duce la diabet, supraponderalitate și tulburări gastro-intestinale. De aceea ar trebui să uitați de fulgi de ovăz, gri și produse de patiserie, produse de patiserie și pâine albă la micul dejun.

Se pare că aceste produse cresc semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Și când glucoza crește brusc, corpul începe să producă insulină intens și acest lucru duce la o scădere bruscă a concentrației de glucoză, care la rândul său poate duce la condiții destul de periculoase.

În primul rând, o persoană se poate simți flămândă și slabă, iar acest lucru se datorează faptului că creierului său îi lipsește zahărul. Ca urmare, o persoană începe să mănânce mai des și mai mult. Și, ca rezultat, duce la dependența de carbohidrați.

Astfel de modificări ale corpului afectează puternic activitatea pancreasului, astfel încât o persoană începe să se îngrașe, deoarece excesul de glucoză din corp începe să se transforme în grăsime. Insuficiența pancreatică poate duce, de asemenea, la dezvoltarea diabetului de tip 2.

Medicii vă recomandă să preparați micul dejun astfel încât să conțină proteine, grăsimi și fibre. Și dacă după micul dejun o persoană vrea să doarmă, acesta este un semn clar că organismul este saturat cu carbohidrați.