mănânci

Chiar vrei să slăbești. Ați încercat tot felul de diete cu conținut scăzut de calorii, apă, carbohidrați, carne, fructe, legume.

Doamna de pe copertă arată neobișnuit de bună, deși Photoshop joacă, de asemenea, un rol important. Și dacă efectul nu este același pentru tine și ceea ce vrei nu se întâmplă, te învinovățești pe tine, te deprimi, îți limitezi contactele sociale. Mergi la extreme mâncând câte un măr pe zi. Cu toate acestea, rezultatul este întotdeauna același după ce opriți efectul yo-yo. Permanent în spatele eșecului stă incapacitatea ta de a te despărți de alimentele tale preferate. Destul deja! Pierderea în greutate nu este un scop în sine. Trebuie să fie sănătos, măsurat și rezonabil.

Aici vă vom oferi o dietă care nu numai că va slăbi, dar veți putea mânca totul fără limitare. Există, desigur, reguli. Nu trebuie să amestecați proteine ​​și carbohidrați.

Dacă urmați aceste reguli simple într-o lună, nu numai că nu veți fi nervoși de foamea constantă la care ați fost supus înainte, dar veți fi fericiți să purtați rochia dvs. neagră preferată pe care o păstrați de Crăciun, așa că strângeți doamnele.

Imediat după trezire este necesar să beți două pahare cu apă caldă. Astfel, corpul devine activ, începe să lucreze la viteză maximă și expulzează din organism toxinele dăunătoare.

Produse permise: Cafea și ceai cât vrei, dar evită zahărul, dacă tot nu poți renunța la acesta, adaugă miere. La micul dejun ai putea adăuga fructe sau o bucată de pâine integrală prăjită, decorată cu câteva legume - roșii, salată, castraveți. Bucată opțională de brânză sau brânză galbenă.

Prânz: Mâncați o salată mare de legume proaspete, este bine să adăugați la meniu 150 de grame de carbohidrați la alegere.

16-17 ore: Ceai verde, măr sau alte fructe la alegere. Bucată de ciocolată .

Cina: Porție uriașă de salată. Porție de carne/aproximativ 200 de grame /, dar fără grăsime pe ea. Pentru a recomanda pește, 1 ou sau mish-mash

Fructele și carbohidrații se iau doar până la ora 16. După aceea, sunt greu de descompus în organism și acest lucru vă va împiedica să slăbiți. Dacă îți este foarte foame între gustări, ai putea mânca nuci, dar numai crude și nu mai mult de 25 g. Ciocolata este, de asemenea, permisă să fie consumată o dată sau de două ori pe săptămână.

Meniul este în funcție de sortimentul dvs., important este ca așa cum am spus la început să nu amestecați carbohidrați cu proteine

Dacă nu sunteți mai devreme și doriți să rămâneți până târziu în pat, puteți sări peste una dintre mese, dar este important ca cina să fie cel târziu 20-20.30.

Dacă ați decis să vă schimbați viața și să treceți la o dietă cu adevărat sănătoasă, nu mai beți alcool. Un pahar de vin seara este permis, dar nu concentrate. Faceți o plimbare în natură, petreceți cel puțin 10 minute în fiecare zi exerciții fizice. În loc să vă amintiți o dată pe lună și să transpirați până când leșinați la sală, efectul va fi zero

Dieta propusă nu slăbește destul de repede, dar este sănătoasă și nu privește organismul de substanțe nutritive importante.
Când faceți mișcare, este bine să încărcați întregul corp și toți mușchii, așa că veți arde grăsimile mult mai repede.

Și nu subestimați încălzirea, astfel încât să nu vă răniți. Tine minte! Corpul bine modelat și sculptat atrage bărbații, nu o oală autopropulsată cu oase, care nu îndrăznește să mănânce o bucată de ciocolată doar pentru că va câștiga 20 de grame. Fiecare extremă este dăunătoare.