Postat de: Ani în Diete 26 februarie 2015 0 276 de vizualizări

aproape

Să mănânci totul și să slăbești este visul oricărei femei. A nu te limita prea mult la mâncare și a slăbi devine o misiune posibilă cu sistemul minus 60.

Regimul a fost creat de rusoaica Ekaterina Mirimanova, care a topit impresionantele 120 kg în jumătate. Nu este nici medic, nici nutriționist și nu ascunde că sistemul minus 60 este experimentul ei, în timpul căruia testează fără teamă diferite modalități de a slăbi și îi reunește pe cele mai eficiente. Cu dieta din 2005, ea nu numai că pierde până la 60 kg, dar reușește și să-și mențină greutatea.

Reguli

Sfaturi

Nu trebuie să omiteți mesele doar pentru a slăbi mai repede. Micul dejun, de exemplu, este important pentru stimularea metabolismului - nu trebuie să fie abundent, urmează-ți gusturile. Fripturi cu brânză, ceai, cafea - orice vă place. Dacă vă plac băuturile îndulcite, nu îndepărtați brusc zahărul, ci treptat. Iubitorii de ciocolată se vor simți bine și cu regimul, deoarece pot mânca, dar până la ora 12. Este de preferat să fie cereale integrale. Vă puteți permite, de asemenea, un tort până la prânz, cel mai bine făcut din făină integrală și sărac în calorii. Același lucru este valabil și pentru pâine, de preferință secară, dar dacă îți place foarte mult albul - limitează cantitatea și mănâncă-l până la prânz. Cartofii și pastele sunt, de asemenea, permise, dar numai până la prânz. Includeți hrișcă și orez în meniu, dacă sunteți obișnuiți cu albul, înlocuiți-l încet cu maro sau negru. Cu cât ultima masă a zilei devreme, cu atât pierderea în greutate va fi mai eficientă, Ekaterina este categorică. Mișcarea este, de asemenea, importantă, pentru a vă forma, trebuie să faceți exerciții în fiecare zi - orice și cum vă place. Încărcări de 15-20 de minute sunt suficiente, dar în mod constant.

Ziua 1

Mic dejun
Iaurt, ceai sau cafea la alegere
Masa de pranz
Pui fiert cu salata
Masa de seara
Orez negru cu salată

Ziua 2

Mic dejun
2 bucăți de brânză și brânză
ceai sau cafea la alegere
Masa de pranz
Ciuperci fierte în unt și salată
Masa de seara
Iaurt cu fructe

Ziua 3

Mic dejun
Paste cu brânză, cafea sau ceai
Masa de pranz
Frigărui de pui sau porc și salată
Masa de seara
Tarator

Ziua 4

Mic dejun
Plăcintă cu brânză, cafea sau ceai
Masa de pranz
Cartofi fierți cu unt
Masa de seara
Mere cu iaurt

Ziua 5

Mic dejun
Omletă cu bucăți de șuncă sau brânză, opțional
Cafea sau ceai
Masa de pranz
Dovlecei prăjiți cu brânză, brânză galbenă sau brânză de vaci
Masa de seara
Friptură de pui

Ziua 6

Mic dejun
Muesli cu lapte
Ceai sau cafea
Masa de pranz
Pește prăjit ornat cu legume
Masa de seara
Risotto cu salată

Ziua 7

Mic dejun
Prăjituri cu fulgi de ovăz
Ceai sau cafea
Masa de pranz
Mish-mash
Masa de seara
File de pui fript