• Whatsapp

pentru

O bombă bogată în grăsimi? Nu asa. Avocado este foarte sănătos și interesant pentru sportivii care doresc să construiască mușchi.

Avocado are o reputație proastă datorită conținutului lor ridicat de grăsimi de până la 30 la sută. Greșit, deoarece conține în principal acizi grași nesaturați. Alături de celelalte ingrediente, este foarte sănătos și, datorită conținutului său ridicat de calorii, este perfect pentru pasionații de sport care doresc să-și construiască masa musculară.

Ce conține un avocado mediu?

Un avocado mediu conține aproximativ 290 kcal. Conține aproximativ 27 de grame de grăsimi, dar doar aproximativ 4 grame de grăsimi saturate. Restul sunt acizi grași nesaturați, ceea ce are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Avocado are un conținut scăzut de carbohidrați și proteine, dar bogat în calorii.

Avocado conține următoarele vitamine:

  • Vitamina C - pentru un sistem imunitar bun
  • Vitamina A - importantă pentru ochi și piele
  • Vitamina E este un puternic antioxidant

În plus, conține o serie de minerale (potasiu, magneziu, fier, fier), acid folic și multe fibre. Deci, acest super-fruct oferă o mulțime de ingrediente sănătoase și nu merită reputația sa proastă.

Bombă energetică

Un avocado conține de două ori mai multă energie decât o banană și chiar de patru ori mai mult decât un măr. Acest lucru îl face interesant pentru persoanele care doresc să se îngrașe sau să construiască mușchi. Cu avocado, puteți crește rapid și ușor aportul zilnic de calorii.

Potrivit pentru slăbit

Deși conține multe calorii, avocado sunt potrivite și pentru scăderea în greutate. La prima vedere sună ilogic, dar nu este. Avocado, după cum sa menționat deja, este sărac în carbohidrați, ceea ce le face ideale pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Fructele se satură constant datorită conținutului ridicat de grăsimi. Se satură mult timp.

Când avocado este suficient de copt pentru a mânca?

În general, un avocado este copt când este moale la atingere. Astăzi există avocado copt minunat în supermarket. Dacă avocado este mai ferm, aceasta nu este o problemă. Lasă-l să stea doar câteva zile. Se coace, se înmoaie și în curând își dezvoltă gustul deplin.

Guacamole

Aici am vrea să vă prezentăm o rețetă pentru un guacamol clasic, dar delicios. Se gătește repede, dar gustul este minunat.

Ingrediente:

  • 2 avocado copt
  • 1 roșie
  • ½ Ceapă
  • ulei de masline
  • sol
  • piper
  • suc de lămâie
  • 1 ou fiert tare (opțional)

Pregătirea

Tăiați avocado în două și așezați fructele sculptate într-un castron. Se pasează cu o furculiță până se obține un fel de cremă. Tăiați ceapa, roșiile și, dacă doriți, oul în cuburi și adăugați totul la avocado. Se amestecă bine și apoi se condimentează cu ulei de măsline, sare și piper. Adăugați suc de lămâie la final (nu prea mult) și amestecați din nou.