Pentru un corp frumos și frumos

trucuri

A scăpa de excesul de grăsime consumă în general timp și este un proces destul de lent și plictisitor. De aceea, vrem să vă oferim 7 trucuri simple pentru a scăpa de ele odată pentru totdeauna și a arăta grozav.

Asigurați-vă că beți suficientă apă

Da, l-ați auzit de milioane de ori și l-ați citit peste tot. Fără a bea suficientă apă, nu există nici o modalitate de a slăbi, fapt! Iată ce mai trebuie să știți despre apă:

  • Bea un pahar de apă caldă în fiecare dimineață pe stomacul gol
  • Când beți apă înainte de a mânca, ar trebui să fie la temperatura camerei
  • Înainte de sport, bea un pahar cu apă proaspătă cu o jumătate de oră mai devreme. Apoi beți o înghițitură la fiecare 15 minute și un pahar la sfârșitul antrenamentului.
  • De asemenea, beți un pahar de apă înainte de culcare, deoarece acest lucru ajută la îmbunătățirea metabolismului și la prevenirea problemelor cardiace.

Trebuie să mănânci suficienți carbohidrați

Alegeți carbohidrații care au un indice glicemic scăzut sau mediu, cum ar fi:

  • Fructe
  • Ovaz crud
  • Paste, orez și pâine neagră

Nu există cale de a merge fără antrenament

Adăugarea de gantere la antrenament vă va face mai eficientă și vă va stimula metabolismul.

Destul de proteine

Cele mai bune surse de proteine ​​sunt:

  • Ouă fierte
  • Pești precum macrou, somon, sardine și ton
  • Pui
  • Produse lactate precum brânza de vaci și iaurtul
  • Quinoa

Gras

Poate suna ciudat, dar corpul tău este plin de grăsimi pentru a produce hormoni care te fac să arzi grăsimi. Cheia este înlocuirea grăsimilor rele cu cele bune. Uitați de burgeri și cartofi prăjiți, dieta dvs. ar trebui să includă doar grăsimi sănătoase care pot fi găsite în:

  • Măsline, floarea soarelui, ulei de măsline
  • Avocado
  • Ton, somon, sardine
  • Nuci, migdale, alune

Detoxifiere

Iată care sunt alimentele care vor oferi detoxifiere organismului:

  • Castravete
  • ardei rosu
  • Morcovi
  • Spanac
  • Salată verde

Antrenamente cardio

Sunt obligatorii pentru scăderea în greutate. Persoanele cu metabolism normal sau lent ar trebui să facă antrenamente cardio 40-50 de minute de 5 ori pe săptămână.