Rețete, sfaturi și idei de mâncare potrivite pentru a mânca

rețete

Aveți nevoie de un plan de masă simplu pentru săptămână? Aveți nevoie de idei pentru gătit, astfel încât ora de cină să fie mai puțin agitată sau aveți nevoie de sfaturi și idei pentru micul dejun pentru a face lecțiile mai puțin stresante? Puteți învăța să pregătiți mâncare sănătoasă pentru săptămână cu mai puține certuri urmând câțiva pași.

Cum să creați alimente sănătoase pentru săptămână

  1. Primul pas este planificarea meselor . Lasă deoparte cel puțin o jumătate de zi când poți planifica ceea ce vrei să mănânci în timpul săptămânii. A avea un plan săptămânal de dietă este esențial pentru pierderea în greutate sănătoasă și pentru hrana hrănitoare. Această etapă de planificare devine mult mai ușoară odată ce începeți, dar planificați o jumătate de zi la început.
  2. Al doilea pas este cumpărături . Încercați să faceți cumpărături atunci când nu sunteți prea ocupat pentru a vă aloca timp să citiți etichetele alimentelor și să faceți alegeri inteligente. Dacă puteți, lăsați copiii acasă, astfel încât aceste alimente bogate în calorii și boabe zaharate să rămână pe rafturile magazinelor. Pregătiți întotdeauna o listă de cumpărături înainte de a merge și cumpărați doar articolele de pe listă. Nu numai că vei mânca mai sănătos urmându-ți planul, dar vei economisi și bani.
  3. Pasul 3 este pregătire pentru mese . Pregătind ingrediente pentru alimente sau o dietă completă, reduceți stresul și certurile în timpul săptămânii în avans. Folosiți următoarele idei de preparare a mesei Sau luați un plan săptămânal de masă, tăiați, măsurați, preparați și împachetați cât mai multe ingrediente, astfel încât o dietă sănătoasă să fie cea mai ușoară alegere atunci când vă este foame și la scurt timp.

Odată ce conectați acest sistem, întregul program devine mai ușor. Utilizați aceste planuri săptămânale de masă, planuri de dietă de 1.200 de calorii, 1.800 de programe de masă și alte sfaturi pentru a vă ghida procesul.

Pregătiți mâncare sănătoasă pentru săptămână

Dacă aveți o programare, atunci aveți timp să vă planificați o masă sănătoasă pentru săptămână. Le vei pregăti în avans, apoi le vei îngheța astfel încât să fie gata să mănânce când ți-e foame. Utilizați acest ghid pas cu pas pentru a aduna ingrediente, a pregăti orice mâncare, a colecta pachete de alimente, a stoca recipiente și a vă reînnoi dieta dulce.

Planuri de dietă sănătoasă de 7 zile

Dacă vrei să slăbești mai repede, atunci vei învăța să planifici mesele în avans. În acest fel, nu faci alegeri alimentare niciodată când ești înfometat și ești prea obosit pentru a găti.

Fie că urmați o dietă de 1.200 de calorii pe zi, o dietă de 1.500 de calorii pe zi sau o dietă de 1.800 de calorii pe zi, veți găsi un plan de urmat aici.

Apoi utilizați diagramele pe care le puteți descărca pentru a vă urmări mâncarea pentru săptămână, astfel încât să vă atingeți obiectivul și să păstrați kilogramele pentru totdeauna.

Folosiți-vă Fitbit pentru a planifica mese săptămânale

Dețineți Fitbit sau un alt brand de fitness trackers? Poate că utilizați MyFitnessPal, LoseIt sau un alt sistem de urmărire a alimentelor. Unii oameni folosesc o aplicație de antrenament pentru a-și verifica dieta după ce au mâncat. Dar îl puteți folosi și în avans pentru a planifica o masă sănătoasă pentru săptămână. Utilizați aceste sfaturi pentru a afla cum să profitați mai mult de monitorizarea activității dvs. pentru o sănătate mai bună și o pierdere în greutate.

Valoarea săptămânală a alimentelor sănătoase pentru micul dejun

Planificați un mic dejun sănătos pentru o săptămână cu acest ghid pas cu pas. Apoi, ia-ți rămas bun de la stresul dimineții și salută o dietă netedă și sănătoasă. Acest mic dejun delicios are mai puțin de 300 de calorii și este plin de proteine ​​și fibre.

Sfaturi și rețete pentru mâncarea gustărilor

Trebuie să mâncați un mic dejun sănătos pentru a vă crește energia și a pierde în greutate. Utilizați aceste sfaturi pentru micul dejun și micul dejun sănătos concepute special pentru pierderea în greutate. Mâncarea pentru micul dejun este rapidă și ușor de preparat, săracă în calorii și plină de proteine ​​și fibre, astfel încât să rămâneți plin și fericit toată dimineața.

Valoarea săptămânală a unui prânz sănătos

Aflați cum să faceți un sandviș sănătos, o salată adecvată dietei și chiar cum să comandați mâncare rapidă sănătoasă pentru prânz. Folosiți această listă ca ghid pentru planificarea prânzului pentru întreaga săptămână.

Idei sănătoase de cină pentru săptămână

Aveți nevoie de mai multe idei de cină Acest ghid complet vă va ajuta să planificați mesele săptămânii cu mai multă varietate. Există rețete și sfaturi pentru a crea mâncăruri italiene, mâncăruri mexicane și o mare varietate de mese delicioase.

Gustări sănătoase pentru săptămână

Planificarea unei diete sănătoase este importantă, dar planificarea gustărilor sănătoase este esențială dacă doriți să slăbiți. Acestea sunt gustări pe care ar trebui să le păstrați în frigider pentru a vă limita foamea și a vă menține sănătos și ordonat.

Lista de cumpărături de produse alimentare de sănătate

Nu poți să planifici o masă sănătoasă sau să mănânci chiar și o dietă sănătoasă dacă nu ai ingrediente sănătoase în casa ta. Scanați acest ghid rapid pentru a vă asigura că utilizați cele mai bune alimente sănătoase și sfaturi atunci când cumpărați alimente pentru slăbit.