înaltă calitate

Alimentația corectă nu este doar la modă, ci vă garantează și o sănătate mai bună și o viață mai lungă. Este posibil să corectați deficiențele anumitor vitamine și minerale din corpul dvs. doar printr-o dietă adecvată. În același timp, este bine să vă adaptați dieta la sezon. Alimentele de care avem nevoie iarna sunt foarte diferite de cele de care avem nevoie vara. Căldura excesivă, care se observă în țara noastră în ultimii ani, poate provoca deshidratare și epuizare completă a corpului, probleme cu stomacul și sistemul cardiovascular. Să oferim câteva idei bune despre mâncare în zilele toride de vară.

Cea mai importantă condiție pentru urmarea unei diete sănătoase vara este consumul de alimente care asigură o hidratare suficient de bună organismului. Desigur, aceasta include băuturi și mai ales apă. Da, nu întâmplător subliniem că vorbim doar de apă potabilă și nu de alte lichide și băuturi răcoritoare (răcoritoare și alcoolice, sucuri etc.). Apa potabilă are proprietăți indispensabile în ceea ce privește menținerea hidratării corpului și a funcțiilor sale normale. Încercați să beți suficientă apă, deoarece „suficient” este diferit pentru fiecare persoană.

Desigur, nu puteți bea doar apă vara, dar rețineți că băuturile răcoritoare carbogazoase conțin prea mult zahăr, iar berea și cafeaua sunt diuretice - adică. acestea determină corpul tău să expulzeze fluidele și să conducă de facto la deshidratare. Printre cele mai frecvent preferate băuturi răcoritoare sunt sucurile naturale și băuturile răcoritoare. Când trebuie să alegeți între aceste două categorii de produse, vă recomandăm să vă bazați pe sucuri naturale sau sucuri proaspete proaspăt preparate. Sunt o opțiune mult mai bună în ceea ce privește nu numai împrospătarea corpului uman, ci și furnizarea acestuia cu o cantitate semnificativă de vitamine și substanțe nutritive.

Vara este perioada ideală pentru consumul zilnic de fructe și legume. Acestea sunt cele mai potrivite alimente pentru vară, deoarece multe dintre ele sunt proaspete și cultivate fără intervenție artificială în acest sezon. Adică majoritatea fructelor și legumelor oferite vara sunt sezoniere și utile. Fructele și legumele proaspete sunt o sursă majoră de vitamine atât de necesare organismului uman. Vă sfătuim să profitați din plin de substanțele și proprietățile lor utile.

În general, se recomandă reducerea cantității de carne consumată vara pentru a limita încărcătura de pe stomac. Persoanelor cărora le place în general să mănânce carne le este greu să facă față acestei recomandări. Totuși, este bine când se consumă carne în timpul sezonului estival, este cu adevărat ușoară și de înaltă calitate. Sunt preferate carnea albă mai ușoară, iar peștele este un înlocuitor excelent. Mizați pe pui și evitați carnea grasă care conține grăsimi și substanțe nefavorabile organismului. Reduceți alimentele „junk” precum burgerii și altele asemenea, care nu folosesc carne sănătoasă de înaltă calitate.

Am menționat deja peștele ca un bun substitut pentru carne. Peștele este bogat în acizi grași omega 3 și 6 și proteine ​​și este un aliment ușor și bine primit în căldură. Experții recomandă chiar să mănânce cel puțin două porții de pește în fiecare săptămână. Consumul regulat de pește ajută la întărirea organismului și protejează împotriva diferitelor probleme și boli cardiovasculare.

Indiferent ce mâncare sau băutură consumați, igiena este primordială. Când vizitați un restaurant sau restaurant, asigurați-vă întotdeauna că aparatele au curățenia necesară. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte de fiecare masă. Acest lucru va ține departe bacteriile și germenii dăunători și, cu toate probabilitățile, veți salva cel puțin 1-2 dintre virusii intestinali de vară enervanți.

Card de credit White Card va fi primul dvs. asistent și prieten în procesul de construire a unei diete sănătoase. Cu acesta puteți profita de promoții și reduceri constante într-o rețea largă de puncte de vânzare cu amănuntul, cumpărând produse alimentare de cea mai înaltă calitate la prețuri extrem de rezonabile.