Folosirea mantrelor pentru a întări încrederea în sine

Dacă vă amintiți de Stuart Smallie, unul dintre personajele emisiunii Saturday Night Live, știți că își construia constant încrederea în sine și încerca să slăbească. Era un pic ciudat, dar îi venise ideea potrivită, spunând iar și iar că este „suficient de bun, suficient de inteligent și iad, oameni ca el”. El a folosit o mantră, un cuvânt sanscrit asociat adesea cu meditație sau rugăciune, adică un cuvânt sau o frază folosită pentru a concentra în mod pozitiv atenția și gândurile vorbitorului.

pentru

Puterea cuvintelor asupra stimei de sine

Cum puteți folosi mantre pentru a vă ajuta să vă dezvoltați stima de sine și să contribuiți eficient la pierderea în greutate? Ei bine, credeți contrariul. Câți dintre noi folosim cuvinte pentru a ne pedepsi? De exemplu, te relaxezi uneori la cine la un restaurant, devorând o cantitate uriașă de mâncare grasă sau desert și apoi te simți vinovat? Cu siguranță ai câteva cuvinte de ales pentru tine; poate în mintea ta te numești „prost”, „gras”, „incontrolabil” și astfel reușești să te faci să te simți groaznic.

Pe de o parte, adesea subestimăm puterea cuvintelor noastre și, pe de altă parte, ne petrecem majoritatea zilelor ocupate vorbind cu noi înșine, ceea ce este negativ sau reprobabil. „A trebuit să mă gândesc la răspunsul la această întrebare”; „Ar fi trebuit să slăbesc mai mult conform planului meu”; „Nu am încredere în sine”; sau „Nu mă pot iubi”. Vi se par familiare? Dacă da, puneți-vă următoarea întrebare: Cum mă ajută acest lucru? Cu alte cuvinte, umilința te ajută să câștigi greutatea râvnită, să dezvolți încredere în sine sau să te simți bine cu tine însuți? Probabil ca nu. De fapt, această atitudine nu-ți lasă nicio speranță, de parcă orice ai face, ești sortit eșecului.

Prin încrederea în sine să slăbești

Poate că este timpul să încerci ceva diferit, ceva mai pozitiv. De ce să nu inventăm o mantră. Gândiți-vă la o frază scurtă, pozitivă, pe care o puteți repeta pentru a vă spori încrederea în sine, pentru a vă îngriji și pentru a vă reaminti obiectivele dvs. (fie că este vorba de slăbit sau de altele). Nu sunteți sigur ce să spuneți? Deci, ce vrei să obții? Cum vrei să te simți? Dacă doriți să lucrați pentru a pierde în greutate, poate mantra dvs. este „Pierdeți greutatea conform planului”. Dacă doriți să vă îmbunătățiți încrederea în sine, poate că va trebui să repetați: „Sunt încrezător în mine și în abilitățile mele”.

Și când să folosești mantra? Ei bine, din moment ce îl poți spune în minte în orice moment, repetă-l ori de câte ori vrei să-ți crești stima de sine, cum ar fi chiar înainte de o prezentare mare la locul de muncă. Repetați-l ori de câte ori vă simțiți bine; de exemplu, dacă cântarul prezintă o altă greutate pierdută. Și cel mai important, repetați-l atunci când în mod normal ați spune ceva negativ sau reprobabil. Înlocuiți negativul cu ceva pozitiv. Tu poti pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Tu într-adevăr meriți să fii iubit. Și cu cât o repeti mai mult, cu atât o vei crede mai mult.

Val Worthington, psiholog

Sursa: Folosirea mantrelor pentru a consolida mușchiul de încredere în sine, 10 decembrie 2012

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.