Este posibil să nu fiți încă gata să împărtășiți știrile despre bebeluș la locul de muncă, dar ideile dvs. despre cum să vă explicați oboseala constantă, somnolența și călătoriile frecvente la toaletă se epuizează. Sau nu sunteți sigur la ce concediu și beneficii aveți dreptul în timpul sarcinii.

Acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente scenarii pentru dvs. în următoarele 9 luni. Sperăm că veți găsi utile câteva sfaturi utile.

manualul

Cum să raportați știrile în birou?

Aceasta este de obicei una dintre primele provocări - cum și când să spuneți că sunteți gravidă. Informarea superiorului imediat este cea mai bună abordare - nu este potrivit ca el sau ea să învețe ultima. Uneori, totuși, colegii de lângă tine înțeleg mai întâi. În timp ce majoritatea femeilor așteaptă până la sfârșitul primului trimestru pentru a-și anunța slujba, altele amână știrile cât mai mult posibil. Unele mame spun că colegii au început să le trateze diferit după ce au aflat, motiv pentru care preferă să vorbească despre sarcina lor mai târziu.

Nimeni nu vă poate obliga când și cum și cui să spuneți că sunteți gravidă și ar trebui să știți acest lucru. Alegerea este în întregime a ta. Când credeți că sunteți gata, discutați cu managerul de linie. Înainte de conversație, clarificați mai mult sau mai puțin cât timp intenționați să fiți în concediu de maternitate, dar nu menționați acest lucru decât dacă vi se cere - mai târziu veți avea suficient timp pentru a discuta detaliile și logistica absenței dumneavoastră. Și nu te ofensa dacă șeful tău nu sare de bucurie și nu te sărută pentru știri. El sau ea va accepta și va lua în considerare știrile în termeni de muncă, nu în termeni de personalitate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți ceri scuze sau să te simți vinovat că ești gravidă - este DREPTUL TĂU, indiferent dacă lucrezi sau nu.

Cum să faceți față simptomelor obișnuite?

Pentru multe femei, poate fi o adevărată surpriză cât de oribil se simte când ești gravidă la locul de muncă. Acolo trebuie să jonglezi cu două roluri dificil de combinat, ceea ce este deja epuizant.

Greaţă: În timpul ședințelor de lucru, stați lângă ușă, astfel încât să puteți ieși rapid și ușor la toaletă, dacă doriți. Păstrați un set suplimentar de schimb de haine la locul de muncă, dacă este necesar, și un prosop, pastă de dinți și o periuță de dinți. Dacă este posibil, evitați să luați prânzul într-un restaurant sau o masă, unde mirosul puternic al mâncării gătite poate provoca greață. Bea ceai de ghimbir și multă apă.

Somnolență și oboseală: Folosiți, dacă aveți timpul și locul potrivit, pentru a face un pui de somn în timpul unei pauze de masă. Dacă nu, faceți o plimbare, chiar și între birourile din birou. La fiecare câteva ore, ridică-te, fă exerciții ușoare și fă mișcare.

Lipsă de concentrare: Obișnuiește-te să iei notițe și poartă cu tine un caiet pentru a scrie, chiar dacă pare nesemnificativ sau inutil. Completați sarcini urgente și dificile imediat ce mergeți la serviciu sau când vă simțiți cel mai bine. Aflați cum să refuzați munca suplimentară până când vedeți cum vă gestionați responsabilitățile de bază. Puteți încerca un calendar digital din suita de birou a computerului - un organizator excelent de care să vă amintiți. Folosiți tot felul de trucuri tehnologice pentru a vă organiza e-mailurile și sarcinile. Căutați pe Google trucuri și sfaturi, sunt sute.

Feriți-vă de muncă: Angajatorul dvs. este obligat prin lege să vă ofere un loc de muncă sigur. În unele cazuri, aceasta înseamnă modificarea situației din cauza sarcinii. Dacă slujba dvs. implică contactul cu substanțe chimice, riscul de boli și infecții sau efort fizic sever (cum ar fi să stați în picioare ore în șir), aveți dreptul să solicitați o schimbare - aceasta poate însemna o schimbare de poziție sau responsabilități, nu doar o schimbare în mediul fizic din jurul tău. Angajatorul dvs. este obligat să asigure condiții de muncă sigure și depinde de dvs. dacă acest drept va fi respectat. Realizează că nu vrei acest lucru pentru tine, ci pentru copilul tău nenăscut și pentru viața lui.

Multe femei care lucrează - asistente medicale, lucrătoare în restaurante, profesori sau medici - stau pe picioare toată ziua. Acest lucru este oarecum ok, deoarece te menține în formă în timpul sarcinii și, în plus, este o garanție că nu vei câștiga excesul de greutate. Dar dacă stai în picioare mult timp, asigură-te că porți îmbrăcăminte adecvată. Purtați o centură elastică de maternitate pentru a vă sprijini abdomenul pe măsură ce sarcina progresează. În special pentru femeile însărcinate, există lenjerie de corp elastică și șosete pentru a vă împiedica picioarele să se umfle. Folosiți toate oportunitățile posibile pentru a vă așeza, chiar și pentru un minut sau două.

Planificarea și concediul de maternitate: Depinde în totalitate de angajarea dvs. și de modul în care sunteți angajat. Aveți dreptul la un concediu de maternitate plătit de 410 zile pentru fiecare copil. Se utilizează 45 de zile înainte de data presupusă a nașterii copilului. Indiferent dacă sunteți sau nu căsătorit cu tatăl copilului, acesta are, de asemenea, dreptul la concediu plătit de două săptămâni de la data eliberării copilului.

Pentru a nu intra în prea multe probleme legale, care depind de specificul contractului, veniturilor și asigurărilor de sănătate, cel mai bine este să discutați cu un specialist „Resurse umane” sau salarizarea la locul de muncă. Citiți mai multe pe site-ul Institutului Național de Securitate Socială și al Codului Muncii.

Pregătește-te acum pentru o întoarcere mai ușoară la muncă

Deși deja se fac multe pentru întoarcerea mai eficientă a mamelor după concediul de maternitate, în practică se pare că te întorci într-un domeniu complet necunoscut după 100 de ani de singurătate. Vă puteți ușura situația în următoarele moduri:

  1. Planificați-vă ca și cum ați ieși pentru perioada maximă de concediu de maternitate. Dacă te întorci devreme, te vor aștepta doar pozitive.
  2. Lăsați biroul ordonat - la propriu și la figurat. Persoana care vă va înlocui ar trebui să poată găsi cu ușurință documentele și sarcinile curente. Lăsați un e-mail sau o listă care să descrie fiecare proiect sau sarcină curentă la care ați lucrat înainte de a merge la spital. Asigurați-vă că lăsați o listă de contacte pentru ca surogatul dvs. să vă contacteze cu orice întrebări.
  3. Nu promiteți să lucrați în timpul vacanței. Multe femei aflate în vârful carierei promit acest lucru și apoi sunt surprinse de cât de obositor și consumator de timp este să ai un nou-născut.

Pe măsură ce sarcina dumneavoastră progresează, poate fi util să știți că, deși femeile care lucrează astăzi sunt însărcinate cu ore mai lungi, femeile care lucrează sunt mai puțin susceptibile să aibă complicații în timpul sarcinii decât femeile gravide care nu lucrează. Nu uitați să vă puneți pe dvs. și pe copilul vostru nenăscut pe primul loc.

Adaptați-vă munca

Mulți angajatori ajută astăzi sarcinile și condițiile de muncă pentru angajații lor gravide - munca de acasă, programul flexibil de lucru, începutul mai devreme al zilei de lucru și sfârșitul mai devreme etc.

Discutați despre aceste opțiuni cu angajatorul dumneavoastră. Mai ales dacă ați făcut treaba până acum, este foarte probabil ca acesta să fie dispus să facă modificări temporare care să vă permită să lucrați cât mai mult timp în timpul sarcinii.