Contează ce sursă consumăm caloriile, atâta timp cât sunt suficient de mici

  • nostru

    Una dintre cele mai controversate probleme în domeniul sănătății este dacă organismul nostru face distincție între surse sănătoase de calorii și nesănătoase.

    Această întrebare circulă de fitness și alimentație sănătoasă de ani de zile și este încă dificil de răspuns.

    Paradoxul vine din faptul că atât alimentele nesănătoase, cât și cele sănătoase variază în calorii și macro-uri, astfel încât, chiar dacă purtați un stil de viață complet sănătos, aveți totuși posibilitatea de a atinge aceleași valori calorice pentru o zi ca o persoană cu o alimentație proastă. obiceiuri.

    Nu se poate nega că, la persoanele care suferă de obezitate nesănătoasă, reducerea caloriilor pe zi, chiar dacă provin din alimente dăunătoare, va fi eficientă. Dar, conform studiilor predominante pe termen lung, aceasta nu este o strategie bună.

    Deoarece alimentele dăunătoare nu sunt doar bogate în calorii, ci și în grăsimi trans și carbohidrați de tip rău. Astfel, acestea nu ne ajută să obținem vitaminele și substanțele nutritive de care avem nevoie pentru sănătate, ci ajută la blocarea vaselor de sânge, la creșterea colesterolului și la riscul de diabet.

    Cea mai bună opțiune rămâne o dietă echilibrată, așa cum ar fi de acord majoritatea experților. Este important să obțineți substanțe utile, dar și să oferiți varietate corpului dumneavoastră. Deci, securitatea dăunătoare, dar numai din când în când și cu măsură, nu va face rău nimănui.