„Trăiește la maximum, ajută oamenii și nu stabilește limite, deoarece acestea sunt doar în mintea ta.”

acestea sunt

Din 02.11.2015, citiți în 8 minute.

  • Bună, Victor! Prezentați-vă pe scurt cititorilor noștri - câți ani aveți, ce faceți?
  • Ai fost slab în copilărie și ai fost ridiculizat de colegii tăi. Te motivează asta să începi schimbarea?
  • Când ați început primele dvs. sesiuni de antrenament și cum au fost acestea?
  • Împărtășește și prin ce diete ai trecut.
  • Cum mănânci și te antrenezi acum? Descrieți un exemplu de zi cu meniul dvs.
  • Cât de înalt era și câte kilograme cântărea la începutul schimbării sale și, în consecință, care sunt aceste date de astăzi?
  • Ai avut momente dificile?
  • Rudele tale te sprijină? Există oameni în jurul tău care te-au ajutat?
  • Reușiți să motivați alți oameni prin exemplul dvs.?
  • Ce le-ai spune celor care vor să se îngrașe, dar nu pot?
  • Folosiți suplimente alimentare și care este părerea dvs. despre ele?
  • Îți gătești propria mâncare? Distribuiți o rețetă preferată!
  • Cum este viața ta de zi cu zi?
  • Care sunt obiectivele tale viitoare?
  • Doresc ceva cititorilor BB-Team!

Până acum, am asistat la mai multe transformări ale persoanelor care erau supraponderale moderat sau sever și, ulterior, s-au transformat în mai subțiri, reducând excesul de grăsime, dar și modelându-și mușchii.

Cu toate acestea, există o latură opusă, deși una mai puțin comună, și anume oamenii care au fost atât de slabi încât au fost ridiculizați de colegii lor.

În forumul publicației noastre există subiecte în care adolescenții spun: „Nu pot să mă îngraș. Sunt slab, mănânc mult și nu merge! Ce să fac?".

Ei bine, astăzi vă vom prezenta un băiat care a trecut prin toate acestea și cu schimbarea sa arată că a crește în greutate atunci când ești foarte slab nu este imposibil. Este nevoie de răbdare, efort, voință, pregătire bună și mâncare. Desigur, vorbim despre creșterea în mare parte a greutății active.

Îți prezint Victor. Bucurați-vă de experiența sa personală comună.

Bună, Victor! Prezentați-vă pe scurt cititorilor noștri - câți ani aveți, ce faceți?

Salut! Mă numesc Viktor Kolev, sunt din Burgas, am 18 ani. În prezent fac fitness, punând accent pe învățare.

Ai fost slab în copilărie și ai fost ridiculizat de colegii tăi. Te motivează asta să începi schimbarea?

În copilărie eram destul de slab, poate cel mai slab și mai mic băiat din școală. Îmi amintesc cât de neplăcut a fost pentru mine când fetele se bateau în râs de mine pentru că sunt foarte slabă și slabă. M-am uitat la pozele bărbaților în relief și în formă, întrebându-mă cum aș fi vreodată.

Când ați început primele dvs. sesiuni de antrenament și cum au fost acestea?

La început, tatăl meu mă făcea să fac exerciții fizice, dar din cauza incompetenței și ignoranței mele despre cum să le fac corect, nu au avut prea mult efect. Deși m-am luptat să le fac și mi-a fost foarte greu, ridiculizarea colegilor mei nu mi-a permis să renunț. Nu mi-am propus să devin culturist, am vrut doar un corp estetic care să se diferențieze de ceilalți și ca oamenii să se bucure de mine în loc să-și bată joc de mine. De-a lungul timpului, m-am obișnuit cu încărcătura și, după ce rezultatele au început să se arate, mi-a plăcut sportul și antrenamentele au început să-mi facă o mare plăcere. După exercițiile de bază, am trecut la antrenamentul cu pârghii, apoi la sala de sport.

Împărtășește și prin ce diete ai trecut.

La început nu m-am gândit la ce am mâncat, am băut băuturi gazoase și am mâncat hamburgeri, cârnați și tot felul de alimente dăunătoare, dar în timp am devenit interesat de ceea ce era bine pentru mine și ce nu. Acum mănânc sănătos și evit aceste alimente.

Cum mănânci și te antrenezi acum? Descrieți un exemplu de zi cu meniul dvs.

Antrenamentele mele constau într-o împărțire de 5 zile după cum urmează:
Luni - sâni
Marți - înapoi
Miercuri - picioare și abdomen
Joi - umeri și trapez
Vineri - mâini
Sâmbătă și duminică - weekend

Mănânc în principal alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați. Eșantion de meniu: carne (pui, porc etc.), cartofi fierți, orez, fasole, linte, fructe și legume etc. Mănânc în medie de 4 ori pe zi, nu numărul de calorii, deoarece știu cum reacționează corpul meu la o anumită compoziție de alimente și, dacă procentul de grăsime subcutanată începe să crească, reduc doar alimentele bogate în carbohidrați, crește proteină.

Cât de înalt era și câte kilograme cântărea la începutul schimbării sale și, în consecință, care sunt aceste date de astăzi?

Când am început un antrenament mai serios, aveam 1,71 m înălțime și 48-50 kg, 13 ani.

Acum am 1,85 m înălțime, cântăresc 95-97 kg, aproximativ 10% grăsime subcutanată, 18 ani.

În 5 ani am câștigat aproape 50 kg de greutate activă, toate cu multă muncă și efort. Și oamenii care cred că am realizat-o cu steroizi anabolizanți nu au nicio idee despre nivelul muscular poate crește în mod natural.

Ai avut momente dificile?

Da, cele mai multe dintre acestea sunt leziunile mele, dintre care unele sunt un mușchi rupt la spate, un nas rupt, chiar și acum am o leziune minoră la cot, precum și multe alte leziuni minore.

Rudele tale te sprijină? Există oameni în jurul tău care te-au ajutat?

Da, datorită sprijinului familiei și prietenilor mei, am găsit puterea de a înfrunta fiecare obstacol.

Reușiți să motivați alți oameni prin exemplul dvs.?

Da! Și acesta este unul dintre lucrurile de care sunt cel mai mândru. Mă bucur că de la un băiețel uscat am devenit un idol al multor oameni care doresc să-și schimbe viața într-o direcție pozitivă (fie că pierde în greutate sau câștigă masă musculară). Recent, un băiat, în jur de 16-17 ani, cu mușchi destul de dezvoltați, a venit la mine în sala de sport și mi-a spus: „Mulțumesc că m-ai motivat să încep antrenamentele și să îmi îngrijesc sănătatea și corpul. După ce am văzut transformarea ta, am decis să iau lucrurile în mâinile mele. Dacă nu ar fi tu, aș fi în continuare băiatul gras care stă azi în fața computerului.

Acesta a fost unul dintre cele mai plăcute lucruri pe care le-am auzit vreodată în viața mea.

Ce le-ai spune celor care vor să se îngrașe, dar nu pot?

Dacă sunt doar kilograme, este posibil fără antrenament. Dar dacă aceste kilograme sunt masa musculară, trebuie să înțeleagă că nu se întâmplă într-o singură zi și că este necesară perseverența. Pentru unii este mai rapid, pentru alții - mai lent, este vorba despre genetică și mod de antrenament și nutriție. Dacă consumă alimente bogate în calorii bogate în carbohidrați și proteine ​​și se descompun de la antrenament - nu pot obține rezultatul dorit. Este vorba despre modul în care îți folosești mintea și cu ce atitudine și scop te antrenezi.

Folosiți suplimente alimentare și care este părerea dvs. despre ele?

Folosesc proteine ​​din zer, vitamine și ulei de pește. În opinia mea, acestea nu sunt de cea mai mare importanță pentru o persoană care își urmărește obiectivele de fitness. Accentul ar trebui pus pe mâncare.

În afară de suplimente, cunosc foarte bine tema steroizilor anabolizanți și sunt ferm împotriva lor.

Îți gătești propria mâncare? Distribuiți o rețetă preferată!

În general, nu sunt unul dintre bucătarii buni - de aceea las această mână mamei mele. Rețetă preferată (fel de mâncare) - friptură de porc prăjită, cu cartofi fierți și condimente după gust. Sursă excelentă și gustoasă de proteine, carbohidrați și grăsimi de care are nevoie corpul unui antrenor.

Cum este viața ta de zi cu zi?

În acest moment, totul se învârte în principal în jurul școlii, formării și prietenilor.

Care sunt obiectivele tale viitoare?

Universitate bună, sănătate perfectă și estetică a unui zeu grec.

Doresc ceva cititorilor BB-Team!

Mesajul meu către ei este să facă ceea ce le place și să îi facă fericiți, fără să-i pese cine crede ce despre ei. Trăiește la maximum, ajută oamenii și nu stabilește limite, deoarece acestea sunt doar în mintea ta.

Distribuiți prietenilor în:

Ronnie este foarte tare. Literalmente. Este implicat în culturism amator de câțiva ani. De asemenea, este foarte bună la gătit și la pictură. Responsabil pentru dialogul zilnic cu publicul nostru, atât în ​​forum, cât și în canalele noastre sociale (linkuri la sfârșitul acestei pagini), și monitorizează strict dacă clienții noștri se îmbunătățesc. De asemenea, a învățat cum să facă acest lucru prin programul educațional Precision Nutrition.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!