încărcătura

Utilizată în diferite metode de antrenament, vesta pentru greutate este un exemplu de modul în care puțină greutate suplimentară poate îmbunătăți performanța multor grupe musculare. Greutatea suplimentară adaugă ceva mai multă rezistență în timpul încărcării, indiferent dacă sunt cu greutăți, greutatea proprie sau doar faceți cardio.

Vestele cu greutate standard includ curele în jurul umerilor și taliei, făcându-le versatile pentru orice fizic. În acest fel, greutatea este distribuită în mod optim fiecărui tip de oameni. Ar trebui să fie concentrat în jurul pieptului și a corpului superior, ceea ce în timpul antrenamentului pune mai multă tensiune pe mușchii abdominali și întărește trunchiul. Un alt avantaj al antrenamentului cu veste este că majoritatea suportă ajustarea în greutate, astfel încât să poți pierde sau crește în greutate, în funcție de nivelul tău și de antrenamentul pe care îl vei face.

Deoarece sunt extrem de confortabile, veste de greutate vă permit să efectuați diverse exerciții, cum ar fi mersul pe jos, alergare, sărituri pe coardă, antrenament cu greutăți și chiar cu bicicleta. Dar, înainte de a pune vesta pe tine, asigură-te că ești bine pregătit pentru greutatea suplimentară. Când începeți să vă antrenați cu o vestă de greutate, începeți cu cele mai mici kilograme și câștigați-le treptat de-a lungul lunilor. Dacă vă suprasolicitați de la început, riscați să vă răniți articulațiile.

Prin adăugarea unei veste de greutate la antrenament, veți crește rapid performanța fizică în următoarele domenii.

Arderea grăsimilor

Forța și rezistența

Viteză și viteză

Când te antrenezi cu o vestă de greutate, memoria musculară știe că trebuie să te adaptezi la greutatea adăugată. Corpul începe să creadă că greutatea suplimentară se câștigă permanent, dar de fapt nu este. Rezultatul memoriei musculare este că va reacționa așa cum o face cu greutatea suplimentară. Acest fenomen de fitness îmbunătățește viteza și viteza atunci când vă scoateți vesta.