veste

Greutatea corporală determină câte calorii veți arde în timpul rutinei zilnice și în timpul antrenamentului. Dacă obiectivul dvs. este să ardeți mai multe calorii pentru a pierde în greutate, trebuie să adăugați o provocare exercițiului. Această provocare este chemată vesta cu greutăți, și este unul dintre accesoriile de fitness neglijate. Cu toate acestea, trebuie să știți că o vesta cu greutate vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii dacă o purtați în timp ce alergați, săriți coarda sau orice alt exercițiu pe care îl efectuați.

Exercițiile cum ar fi flotări, lunges, genuflexiuni sau pull-up-uri folosesc greutatea corporală pentru a arde calorii. Pentru a arde mai mult, trebuie să măriți intensitatea. Vesta pentru greutate crește intensitatea prin adăugarea unei greutăți suplimentare la a voastră, forțându-vă astfel corpul să lucreze mai mult și să ardă mai multe calorii. mai multă energie, care arde mai multe calorii.

Mai puțin este mai bine

Când vă decideți să începeți să purtați o vestă de greutate în timpul exercițiilor fizice, cel mai bine este să începeți cu o greutate mai mică. Dacă purtați o vestă cu mai multă greutate, aceasta va pune stres inutil asupra articulațiilor și poate provoca leziuni. Începeți cu cea mai mică greutate posibilă - aproximativ 5% din propria greutate. Creșteți treptat în greutate în câteva luni până la aproximativ 12% din greutate. Acest lucru vă va permite corpului să se adapteze la noua sarcină, menținând în același timp un echilibru general bun.

Puteți purta o greutate a vestei în timp ce efectuați orice tip de exerciții cardio pentru a vă crește intensitatea antrenamentului. Greutatea suplimentară pe care v-o oferă vesta va forța mușchii să lucreze mai mult, ceea ce va face ca inima să pompeze mai mult sânge, ceea ce, la rândul său, ajută la arderea mai multor calorii în mai puțin timp și, în același timp, veți deveni mai puternici. Puteți purta o vestă de greutate în timp ce alergați, săriți frânghia, faceți exerciții de aerobic sau aproape orice alt tip de exercițiu aerobic la care vă puteți gândi.

Ultimele câteva kilograme

Când corpul tău ajunge la punctul în care nu mai atinge nivelul de încărcare și încetezi să slăbești, atunci ești blocat. Acest lucru poate fi contracarat și cu vesta cu greutăți. Purtarea acestuia în timpul exercițiului vă va stimula din nou corpul să ardă mai multe calorii.