Bună ziua prieteni ai Train.BG! Când intrați în sală, mulți dintre voi apelați la așa-numita „perioadă de masă”.

Nu este nimic în neregulă cu asta și este complet normal. Dar aici vine o întrebare pe care am primit-o de mai multe ori de la începutul lunii septembrie și patru în ultima săptămână. Întrebarea rezumativă este „încărcați sau descărcați”?

Am decis să postez un subiect cu această ocazie, deoarece cred că mulți alți tipi sunt încântați de asta.

brațele

Pentru a te întreba dacă să te îngrași sau să slăbești, probabil ai o problemă. Cel mai probabil este asociat cu mai multe grăsimi subcutanate și în special cu talia. Există multe motive pentru aceasta, de la atitudinea frivolă față de mâncare, trecem prin lipsa de timp și mâncarea pe jos și ajungem la finanțe. Oricare ar fi motivul, rezultatele acestor acțiuni sau inacțiuni sunt acolo. Ce ar trebui să facem acum?!

Acceptăm lucrurile așa cum sunt! Acesta este punctul nostru de plecare!

„Toată lumea începe să încarce”, dar este corect pentru tine? Iată cum puteți afla:

  • Are talia ta peste 90 cm (pentru cei sub 175 cm cifra este de 85 cm)?
  • Grăsimea subcutanată este de maximum 15% ?
  • Greutatea împărțită în două dă circumferința brațelor?

Răspundeți sincer la aceste trei întrebări. Acestea vă vor oferi un ghid pentru starea dvs. actuală! Este foarte important să știți următoarele, dacă urmează să urcați o scară, verificați mai întâi dacă este sprijinită pe peretele din dreapta.

Poate că acum cineva se va gândi, dar despre ce vorbea, toată lumea încarcă iarna, cum voi descărca și voi înțelege pe deplin. Dar să ne gândim puțin. Noi, oamenii, suntem „animale de turmă” și încercăm să nu ne separăm de turma ei, dar dacă asta nu funcționează? Ce facem? De fapt, în majoritatea cazurilor, „înotul contra curentului” dă rezultatul dorit.

Să presupunem că nu ați citit acest articol sau că nu acordați atenție semnalului pe care îl dau. Ce urmează? Începi să te antrenezi „pentru greutate”, câștigi 5-6 sau chiar 10 kg până în aprilie, brațele cresc dimensiunea cu 2 -3 cm, talia este deja de 90-95 cm, iar grăsimea conduce cu 20% sau mai mult. Poate că nu am dreptate, dar de obicei se întâmplă.

Acum spune-mi, câte kilograme va trebui să se piardă „pentru vară” pentru a avea „un fel de presă”? Ei bine, îți spun! Mult! Și vă spun altceva, nu veți avea suficient timp! Așa că curat necurățat vine următoarea perioadă „pentru masă” (asta fac alții) și dacă roata se învârte, an de an. Esti familiar?

Care este concluzia? Nu măsurați brațele, ci talia! Când este bine, măsoară ce vrei și cât vrei. Dacă vă retrageți abdomenul, veți vedea cu adevărat cât de mult mușchi aveți, cât de lat este spatele, cât de mic este fundul și cât de mari sunt brațele. ȚINEȚI-VĂ TALIA SUB OCHI!