Fără medicamente - este posibil

reduce

Galerie

Glicemia este un indicator care este influențat în principal de alimentele pe care le consumăm. Urcările și coborâșurile sale sunt un proces normal care se schimbă pe tot parcursul zilei și în funcție de tipul de mâncare pe care îl consumăm și de activitatea fizică pe care o practicăm.

Consumul excesiv de carbohidrați și zaharuri simple mărește brusc glicemia. Cu toate acestea, acest lucru poate apărea și în bolile metabolice și în unele boli ale sistemului endocrin. Acești factori și alți factori afectează riscul declanșării diabetului mai târziu în viață.

Fie că aveți diabet zaharat, sunteți predispus sau aveți probleme de moment cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, trebuie să faceți unele modificări ale stilului de viață pentru a le controla. Acestea vă vor ajuta nu numai să vă mențineți nivelul de glucoză sub control, ci și să vă îmbunătățiți sensibilitatea celulelor la insulină.

14 noiembrie este Ziua Mondială a Diabetului. Să cunoaștem bine metodele de prevenire a bolilor insidioase și modalitățile de control al nivelului de zahăr din sânge și insulină din organism.

Contează activitatea fizică regulată, chiar și exercițiile fizice ușoare. Exercițiul este o metodă naturală de combatere a diabetului. Are un efect benefic asupra organismului, accelerând metabolismul și ajutând glucoza să fie utilizată pentru eliberarea de energie, în loc să fie stocată sub formă de țesut adipos, așa cum se întâmplă adesea în diferite boli metabolice.

Galerie

Deși sună banal, pierderea în greutate este unul dintre mecanismele de control al zahărului din sânge. O reducere totală a numărului de celule adipoase ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge. Cu cât există mai multe celule adipoase în organism, cu atât mai multe celule adipoase atrag. Când le reduceți, reduceți riscul de diabet, obezitate, boli cardiovasculare, boli ale aparatului locomotor, probleme hormonale, boli ale sistemului nervos.

3. Restructurează-ți dieta.

Dacă nu ați urmat o dietă înainte, este timpul să începeți să monitorizați ceea ce mâncați. Reduceți aportul de carbohidrați la minimum. Subliniați în principal pe cele utile - legume, fructe, leguminoase, semințe, nuci. Amintiți-vă proteinele și grăsimile utile de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a metaboliza în mod corespunzător la toate nivelurile.

4. Bea mai multă apă.

O bună hidratare este vitală pentru menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge. Ajută rinichii să filtreze excesul de glucoză, reducând și menținând nivelurile normale de zahăr.

5. Dormi suficient.

Atunci când nu dormiți corect, hormonii nu se pot echilibra singuri. Din păcate, lipsa somnului, insomnia, tulburările de somn sunt o condiție prealabilă pentru procesarea deficitară a zaharurilor în organism și depozitarea lor sub formă de grăsime.

Galerie

6. Nu mai fuma.

Nicotina din țigări crește și înrăutățește rezistența la insulină în celule. Acest lucru reduce sensibilitatea la propria insulină hormonală, care normalizează în mod natural nivelul zahărului din sânge.

7. Reduceți nivelul de stres.

Când stresul devine cronic, nivelul hormonilor stresului crește în organism. Acest lucru interferează cu metabolismul și este o condiție prealabilă pentru a câștiga excesul de greutate. Nivelurile excesive de țesut adipos din corp, în special în jurul taliei, blochează absorbția glucozei și este o condiție prealabilă pentru creșterea nivelului acesteia.

8. Luați în considerare administrarea suplimentelor.

Vitamina D, ginsengul, schinduful, scorțișoara, curcuma, cromul sunt echilibratori naturali ai zahărului din sânge. Include-i în dieta ta în forma lor naturală sau ca suplimente alimentare. Acestea vă vor ajuta la glicemia să revină la normal. Amintiți-vă că aceste ingrediente nu înlocuiesc o dietă variată și sănătoasă.

Mai multe despre acest subiect

9. Controlul porțiunilor.

Pentru niveluri normale și normale de zahăr din sânge, alimentele trebuie luate în porții mici de mai multe ori pe zi. Această metodă contribuie la controlul valorilor sale.

10. Teste regulate.

Dacă aveți o problemă stabilită a zahărului din sânge sau sunteți diagnosticat cu diabet zaharat, monitorizarea regulată a nivelului de glucoză din sânge este o necesitate. Nivelurile necontrolate de zahăr din sânge din organism pot provoca efecte grave și ireversibile asupra sistemului cardiovascular, nervos, imunitar, digestiv, asupra vederii.

* Articolul este informativ. Asigurați-vă că consultați un medic care vă va oferi cele mai exacte sfaturi cu privire la starea dumneavoastră specifică de sănătate.