belcho

Format postare: Galerie

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, are in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Format postare: audio

Quisque commodo hendrerit lorem quis egestas. Maecenas quis tortor arcu. Vivamus rutrum nunc non neque consectetur quis placerat neque lobortis. Nam vestibulum, arcu sodales feugiat consectetur, nisl orci bibendum elit, eu euismod magna sapien ut nibh.

Programul de fitness și dieta în timpul sarcinii

Programele și dietele mele de specialitate sunt know-how-ul meu! Acesta este exact motivul pentru care Nora m-a contactat prin intermediul magazinului meu online.

Ea mi-a scris următoarele:

Bună, Belcho,

aici, în Anglia, numele tău este foarte popular. Prin urmare, am decis să împărtășesc problema și obiectivul meu: sunt însărcinată în a doua lună. Medicii au spus că fătul este relativ scăzut și că trebuie acordată atenție - sport și nutriție. De aceea sunt categoric „Pentru” și acesta este motivul pentru care vă scriu, îmi veți lua cazul?

Celălalt - lucrez ca proiectant și amenajator de case după renovări și am întâlniri foarte frecvente cu clienții, lucrez la planuri etc. Nu vreau să mă opresc oricum și nu vreau ca sarcina mea să fie un motiv pentru care să mă închid și să nu fac nimic. Soțul meu mă sprijină și amândoi dorim să facem eforturile profesionale necesare, astfel încât să nu mă îngraș inutil în timpul sarcinii și să mă formez foarte repede după aceea.

Nu trebuie să vă spun că Nora a ales, la insistența mea, pentru că nu am văzut niciun motiv să nu o ajut, un pachet de antrenament de fitness (program) și o dietă pentru femeile însărcinate. Serviciile mele de fitness pentru femeile însărcinate sunt servicii specializate.

Nu aplic în ele nimic extrem, nici ceva masiv și banal, și acesta a fost motivul pentru care Nora a ieșit din sarcină într-o formă mai bună decât înainte de sarcină.!

Exerciții de dietă și fitness pentru recuperare după sarcină

Dieta Dieta Nora a inclus o dietă bogată în fibre - fulgi de ovăz, hrișcă, ananas și multe grăsimi sănătoase, precum măsline, avocado.

Lichidele erau în principal apă și ceai de plante. Pe măsură ce sarcina a progresat (am urmat și am lucrat cu Nora timp de 8 luni!) Am eliminat unele dintre mâncăruri. Auditarea acestui tip specific de serviciu necesită acest lucru - feedback, corespondență etc. Deci, totul a fost planificat, controlat și cel mai important - funcționează!

Program de fitness iar exercițiile au fost foarte ... îndrăznețe și îndrăznețe alese. De la mine ... Nora a făcut genuflexiuni la începutul sarcinii. De-a lungul timpului, aceste genuflexiuni, din genuflexiuni complete, au fost înlocuite cu jumătăți de genuflexiuni, cu o bancă sub fund pentru a controla genuflexiunile. Și să nu interfereze în nici un fel cu fătul.

Am folosit în principal exerciții de fitness de bază. Cum ar fi muste cu gantere, pull-up-uri cu gantere, pompe de bancă, biceps cu gantere, genuflexiuni, lunges etc. Rezultatele sunt evidente. Fotografiile au fost realizate la o lună și jumătate după nașterea fiicei sale mici. Mai multă ușurare, mușchi mai hrăniți, mai mult ton. Aceasta a fost ideea - să vă arătăm împreună (pentru care îi mulțumesc Norei) că acesta este sensul fitnessului și al dietei în timpul și după sarcină.!

P.S. Exercițiul cu muste cu gantere la piept este principalul motiv pentru care bustul Norei nu „atârnă” ... Un exemplu excelent al beneficiilor exercițiilor de fitness și integrării lor într-un stil de viață wellness!