Dacă numărul de sânge este peste 120/80, atunci ar trebui să includeți în dietă alimente care reduc riscul de hipertensiune, recomandă medicii.
Deși cartofii nu sunt un fel de mâncare foarte sofisticat, ele sunt de fapt bogate în potasiu și magneziu, care normalizează tensiunea arterială. În plus, cartofii de dimensiuni medii conțin doar 150-160 kcal. Coaceți sau fierbeți cartofii necojiti și mâncați-i cu smântână sau iaurt natural pentru un beneficiu dublu.
Lapte sau iaurt
Cei care includ o porție de produse lactate pe zi în dieta lor au un risc cu 11% mai mic de a dezvolta hipertensiune decât cei care mănâncă iaurt doar ocazional. Începeți ziua cu o porție de terci de lapte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe sau faceți un piure.
Dr. Myasnikov a povestit despre coliziunea sa cu COVID-19
Alimentele care conțin pudră naturală de cacao pot reduce tensiunea arterială, deoarece flavonoidele îmbunătățesc sănătatea vasculară. Ciocolata amară este utilă și pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Ciocolata este un produs bogat în calorii, așadar limitați-vă la 20 g sau 1 lingură de cacao.
Leguminoasele sunt bogate în fibre, magneziu și potasiu, toate acestea contribuind la menținerea tensiunii arteriale optime. Dacă mâncați fasole, mazăre sau linte în fiecare zi, acesta va avea un efect foarte bun asupra sănătății dumneavoastră. Adăugați leguminoase la supe, tocănițe, salate și chifle.
Un virolog american a identificat pericolele unui vaccin împotriva COVID-19 și ce va distruge virusul
- Care sunt cei mai frecvenți alergeni și este sigură doza minimă de aditivi alimentari?
- Ivana a slăbit 7 kg într-o lună și jumătate fără foame și cu alimente pe care le iubește
- Care sunt alimentele care protejează ochii, protejează împotriva slăbiciunii musculare și furnicături în brațe și picioare
- Medicii și nutriționiștii nu consumă niciodată aceste 7 alimente! Vezi de ce! Agenția de informații ARC
- Care sunt alimentele care ne vor ajuta să scăpăm de grăsimea din burtă