MEDITAȚIE ȘI YOGA PENTRU SĂNĂTATE MENTALĂ, EMOȚIONALĂ ȘI FIZICĂ ȘI LONGEVITATE

cred meditația

Meditația și yoga, cunoscute și sub denumirea de reducere a stresului pe bază de MSR-Mindfulness (MBSR), pot modifica funcția creierului și pot îmbunătăți sănătatea noastră mentală, emoțională și fizică.

Noi cercetări demonstrează că pot fi utilizate ca terapie pentru tulburări cognitive/de memorie /, migrenă, Alzheimer și demență, controlul stresului, insomnie, întărirea sistemului imunitar, procesul de îmbătrânire.

Într-un nou raport, cercetătorii de la Wake Forest Baptist Medical Center investighează eficiența programelor de meditație și yoga în tratarea afectărilor cognitive ușoare și a migrenelor. Ei au descoperit că meditația, ca formă de terapie, schimbă de fapt creierul în bine și poate ajuta oamenii să facă față deficiențelor cognitive, precum și a migrenelor.

În primul studiu, cercetătorii au analizat participanții cu vârste cuprinse între 55-90 de ani, care aveau o formă de insuficiență cognitivă ușoară. În doar opt săptămâni de MBSR, s-a găsit o conectivitate funcțională îmbunătățită în zona creierului responsabilă de amintiri. Ca urmare, autorii cred că meditația și yoga pot ajuta la combaterea bolii Alzheimer și a demenței.

Participanții cu dureri de cap de migrenă au avut, de asemenea, mai puține și mai ușoare atacuri de migrenă în doar opt săptămâni de MBSR decât cei care nu au practicat MBSR, conform celui de-al doilea studiu. Cercetătorii au fost motivați de experiențele personale cu MBSR a Dr. Rebecca Erwin Wells., Autor principal al studiul, care a explicat într-un comunicat de presă că, atunci când era vâslitoare la facultate, antrenorul ei a forțat echipa să practice MBSR. „Eu și colegii mei de echipă am observat că yoga și meditația nu numai că ne-au îmbunătățit flexibilitatea și concentrarea, ci și ne-au făcut să ne simțim mai bine în viața de zi cu zi.” „Acest tip de meditație este relativ simplu și, dacă poate încetini declinul cognitiv și poate ajuta la ameliorarea migrenelor, poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții pentru mulți dintre acești oameni”, a spus Wells într-un comunicat.

Alte studii au analizat efectele pozitive ale meditației.

Într-unul, cercetătorii au descoperit că persoanele care meditau produceau mai mulți anticorpi și aveau un sistem imunitar mai puternic împotriva virusurilor gripale decât persoanele care nu meditau.

Un alt studiu a constatat că meditația timp de opt săptămâni a modificat semnificativ substanța cenușie a creierului, care este de obicei asociată cu procesarea informațiilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii de știință cred că meditația poate spori memoria și empatia și reduce stresul.

Un alt studiu a constatat că meditația îmbunătățește calitatea somnului la vârstnici și poate funcționa chiar mai bine decât melatonina sau alte medicamente pentru somn.

Cel mai important, yoga și meditația pot reduce drastic stresul emoțional și chimic, precum și ajuta la prelungirea telomerilor noștri (structuri genetice) care sunt asociate cu procesul de îmbătrânire și mortalitate, încetinind astfel îmbătrânirea. Și vor prelungi viața, spun oamenii de știință.