Știi care sunt hormonii fericirii?

fericirii

Hormonii care au grijă de bunăstarea noastră. Sunt dopamină, oxitocină, endorfine, serotonină .

Cum ne afectează hormonii fericirii corpul

Corpul uman produce 6 hormoni diferiți ai fericirii. Acestea sunt: ​​dopamină, endorfine, serotonină, oxitocină, norepinefrină, fenetilamină.

Iată cum ne afectează corpul:

Serotonina este implicată în sistemul nervos central și afectează senzația de durere, somn și viața sexuală, precum și stările emoționale. Pe măsură ce zilele devin mai lungi și mai luminoase, serotonina ne îmbunătățește starea de spirit și preia controlul. Iarna suntem mai afectați de hormonul melatonină, care ne asigură un somn bun.

Serotonina este un hormon asociat cu ritmurile sezoniere. Producția sa depinde de durata luminii de zi.

Reduce producția de hormoni din lipsa prelungită de soare. Prin urmare, în țări precum Regatul Unit și Danemarca, unde este puțin soare, condițiile depresive sunt mai frecvente la om. Lipsa hormonului este compensată de faptul că în aceste țări perioadele de vacanță sunt de 2 ori pe an, astfel încât oamenii călătoresc mai des în țări însorite și compensează nevoia de serotonină.

Crește producția de hormoni: serotonina se găsește în alimentele care conțin proteine: ouă, pește, carne de vită și vițel, miel, porc, nuci, leguminoase (fasole, mazăre, soia) și ciocolată neagră. De asemenea, s-a raportat că crește nivelul serotoninei de suc de roșii. Este scăzut în calorii, dar este recomandabil să nu exagerați, deoarece consumul ridicat de suc de roșii are un efect negativ asupra rinichilor. Dacă consumați toate alimentele de mai sus, dar toți simțiți o anumită disonanță emoțională la început, acordați atenție stării corpului. Bolile cronice ale tractului gastro-intestinal pot afecta absorbția substanțelor esențiale și producerea de hormoni. În acele anotimpuri în care este puțin soare, puteți crește nivelul de serotonină din organism mergând o vreme pe o parte caldă și însorită.

Unul dintre semnele lipsei de serotonină poate fi dorința constantă de a mânca ceva dulce, în special făină: produse de patiserie, plăcinte, produse de patiserie. Acest lucru explică faptul că, în caz de stres și oboseală cronică, doriți să mâncați câteva „delicatese”. Aceste produse, deși cresc nivelul serotoninei, dar nu pentru mult timp. În plus, dacă vă răsfățați în permanență cu „dulciuri”, puteți „face” și mai multă depresie asociată cu supraponderalitatea.

Dopamina este cel mai important neurotransmițător responsabil de sentimentele de plăcere, euforie și relaxare. Sarcina sa este de a regla activitatea organelor interne și de a transmite impulsuri către mușchi. În combinație cu aerul proaspăt și mișcare, acesta, împreună cu serotonina și adrenalina, formează o combinație minunată de vitalitate și dispoziție. Dopamina este produsă în timpul sexului, al mâncării și chiar al medicamentelor, dar orgasmul este cea mai puternică sursă a acestui hormon.

Beneficiile hormonului: dopamina este produsă ca o „recompensă” pentru acțiunea efectuată: simțim un val de forță, plăcere din ceea ce am făcut. Prin urmare, acest hormon este asociat cu motivația. El ne împinge spre realizări, fapte, către lucruri noi interesante.

Crește producția de hormoni: dopamina este produsă direct de glanda pituitară, deci producția sa nu este legată de consumul de produse. O cantitate mare de dopamină este produsă în timpul sexului regulat. De asemenea, acest hormon este asociat cu ceea ce îți place, hobby-urile, sportul. Producția acestui hormon este stimulată chiar și cu amintirile unor lucruri plăcute, situații, scene sexuale.

Toate cele trei tipuri de hormoni sunt corelate. Toate dau o stare de fericire, bucurie, plăcere. Pentru producerea corectă a tuturor acestor hormoni, este recomandat să observi o activitate fizică adecvată, viața de zi cu zi, să mergi mult în aer curat, să faci sex (pentru dragoste și plăcere), să mănânci rațional, să faci ceea ce îți place.

Norepinefrina este produsă din dopamină cu participarea unei enzime. Este sintetizat intens în situații de stres mental sau activitate fizică ridicată, precum și atunci când ascultați muzică bună și mâncați mâncarea preferată. Acest hormon crește concentrația și vigilența, are grijă de tonus și energie și crește motivația.

Beneficiile endorfinelor: acești hormoni ne fac viața mai distractivă, mai fericită, ne mențin în dispoziție. Cu suficiente endorfine, anxietatea dispare, stresul este redus, durerea este tocită, tensiunea arterială este reglată și procesele mentale sunt accelerate. Endorfinele ajută la combaterea depresiei, ameliorează oboseala cronică.

Reduce producția de hormoni: distribuția irațională a muncii și odihnei, boli infecțioase, imunitate slabă, epuizare fizică și emoțională, tulburări mentale.

Crește producția de hormoni: unele produse stimulează producția de endorfine: banane, ciocolată, portocale, struguri, căpșuni. Se recomandă ca aceste alimente să fie incluse în dieta dumneavoastră. Datorită lor, nivelul hormonilor crește într-un timp scurt, deci este necesar să se mărească producția de hormoni în alte moduri. Promovează producția de endorfină, pe lângă produse, activitatea fizică, rămânerea în natură, sexul (dacă este plăcere).

Oamenii de știință definesc în unanimitate fenetilamina ca fiind un hormon al dragostei. Pot exista atât motive fizice, cât și psihologice pentru apariția sa în corp. De exemplu, fenetilamina este produsă în timpul antrenamentelor de rezistență, pe termen lung. Creează un sentiment îmbătător de fericire la sportivi. Dar este, de asemenea, responsabil pentru „bubuitul din stomac”, bătăile inimii pe care le simțim când ne îndrăgostim.

Oxitocina este cunoscută mai ales pentru efectul său asupra relației părinte-copil. Acest hormon stimulează nașterea și secreția laptelui în timpul alăptării. În plus, oxitocina reduce stresul, frica și îmbunătățește senzația de bine. Ne mărește capacitatea de a ne pune în locul altcuiva.

6 reguli pentru dinții sănătoși

Caria este o boală urâtă în care se formează o cavitate în dinte după ce țesutul dur este distrus. În plus, a predat și el.