pentru masă

Produse necesare:

  • 100 g de făină - 1 linguriță/50 g alb + 50 g sănătos - poate fi einkorn, integral, naut, ovăz etc./, am făcut doar sănătos, ei devin încă foarte gustoși
  • 2 oua
  • 180 g de brânză
  • iaurt 1,2 linguri.
  • 100 ml apă
  • praf de copt sau sodă - 1 linguriță.
  • se unge pentru a unge ușor tigaia

Mod de preparare:

Se amestecă toate produsele/indiferent în ce ordine/cu o furculiță și se lasă amestecul pentru o vreme/15-20 minute pentru a absorbi /. Apoi încălzește antiaderent tigaie, unsați ușor și puneți puțin din amestec. Ar trebui să arate ca niște pâini mici. Vedeți mai sus în fotografiile cu săgețile.

Cât poți mânca? - nu contează câte pâini faceți - este important să știți că dacă aveți de gând să le mâncați pentru o masă mare/prânz sau cină /, puteți mânca jumătate dintre toate. Adică încercați să le faceți mai mult sau mai puțin de aceeași dimensiune pentru a vă ușura distribuirea.

Dacă le vei mânca pentru o masă mică/mic dejun sau gustare /, împărțiți toate pâinile în 3 porții egale și mâncați 1 parte din ele pentru o singură masă. Le puteți combina cu chefir sau un pic de iaurt.

Pentru cei care vor să afle mai multe - Toate prăjiturile sunt în total 6 blocuri P, B, M. Pentru o masă mare puteți mânca 3 blocuri, pentru o masă mică - 1 sau 2 blocuri. Proteine sunt din brânză și ou, glucide Din făină și gras este cel cu care vei întinde tigaia + puțin în gălbenușuri și puțin în brânză.