Melatonina - pentru a ajuta la somn

Statisticile arată că trei din 10 adulți au probleme cu somnul și 1 din 10 persoane suferă de insomnie cronică și nu pot dormi de cel puțin 3 ori pe săptămână. Insomnia afectează aproape jumătate dintre persoanele în vârstă de 60 de ani sau peste. Melatonina este un instrument pentru reglarea ciclului de somn. Melatonina sintetică este un supliment alimentar utilizat pe scară largă pentru tratarea tulburărilor de somn.

Melatonina este
Ce este Melatonina?

Melatonina este un hormon care este produs de glanda pineală din creier. Producția sa este stimulată de întuneric și suprimată de lumină, ceea ce sugerează că participă la reglarea ritmurilor circadiene - 24 de ore și ciclul zilei și nocturne, care corespunde aproximativ zilei și noaptea. - precum și în reglarea altor funcții ale corpului. Suplimentele sintetice de melatonină sunt utilizate cel mai frecvent pentru tratarea tulburărilor de somn, dar sunt utilizate și ca medicament pentru alte afecțiuni.

Melatonina este folosită cel mai frecvent pentru a ajuta adormiții insomniilor și ajută la reglarea ciclului de somn al persoanelor cu ritmuri circadiene, cum ar fi navetiștii și lucrătorii în schimbul de noapte. Există, de asemenea, dovezi că melatonina ca supliment poate fi benefică pentru persoanele cu niveluri scăzute de melatonină naturală, inclusiv persoanele în vârstă - producția de melatonină scade odată cu vârsta.

Faceți clic pe imagine pentru Melatonină pe Natures Bounty

Care este doza de melatonină?

Personal experimentez și iau 3-6 mg cu 30 de minute înainte de culcare. În ultimele 2 luni am luat 6 mg și am dormit timp de 8 ore, iar adormirea este mult mai ușoară datorită acestui supliment.