Dacă doriți să fiți un culturist de succes, trebuie să luați un supliment de proteine. Proteinele sunt extrem de importante pentru creșterea musculară. Sunt formate din aminoacizi, care împreună cu antrenamentul garantează creșterea musculară. Desigur, proteinele nu sunt importante doar pentru culturism. Acestea îndeplinesc alte funcții importante în organism, cum ar fi stimularea sistemului imunitar, menținerea sănătății părului, pielii și unghiilor și multe altele. Experții recomandă consumul de proteine ​​prin alimente, dar atunci când ești culturist, aceasta poate deveni o provocare. Pentru ca mușchii dvs. să crească, trebuie să mâncați cât mai mult posibil. În multe cazuri, este imposibil să preparați orice fel de mâncare cu proteine. De aceea ai nevoie de pudră de proteine.

proteină

Ce proteină să alegi?

Proteine ​​din zer

Această proteină este cea mai căutată și cea mai recomandată și acest lucru nu este întâmplător. Are un profil complet de aminoacizi și se absoarbe foarte repede. De fapt, reprezintă aproximativ 20% din totalul proteinelor din lapte. Conține un amestec de peptide și cisteină. Puteți lua acest tip de proteine ​​în orice moment. Vă va oferi energie și debloca procesele anabolice din corpul dumneavoastră. Puteți găsi proteine ​​din zer în diferite bucăți și la prețuri diferite. Tăieturile mai mici au de obicei 450-500 de grame și au un preț de la 30 la 45 de lev. Puteți începe cu o astfel de tăietură până când veți găsi proteina potrivită pentru dvs. Desigur, reduceri mai mari sunt soluția mai bună dacă doriți să economisiți niște bani. Puteți găsi bucăți de 908 grame sau mai mult. Cu cât este mai mare tăierea, cu atât este mai mare prețul.

Zerul se izolează și se concentrează

Izolatul de proteine ​​din zer nu conține aproape lactoză și grăsimi și are o concentrație extrem de ridicată, chiar și cea mai mare, de 90-95%. Concentratul de proteine ​​din zer are un conținut de proteine ​​în intervalul 25-89%. Majoritatea produselor concentrate de proteine ​​din zer au un conținut de proteine ​​de aproximativ 80%. Cu toate acestea, concentratul include grăsimi și lactoză. O diferență mai semnificativă între cele două tipuri de proteine ​​este prețul. Produsele izolate din proteine ​​din zer sunt mai scumpe.

Cazeină

Proteina de cazeină, la fel ca proteina din zer, este de înaltă calitate și are multe funcții utile, dar cu diferența că este digerată mai lent. Acest tip de proteine ​​reprezintă aproximativ 80% din totalul proteinelor din lapte. La fel ca zerul, are un profil complet de aminoacizi și conține un amestec de peptide. Deoarece se absoarbe încet, cazeina este o soluție excelentă de administrat cu o noapte înainte de culcare pentru a oferi nutriție proteică organismului în timp ce se odihneste. Acest lucru va evita procesele catabolice. Proteina cazeină poate fi găsită și într-o varietate de tăieturi. Cele mai mici sunt de la 450 la 908 grame și au un preț de la 35 la 60 de lev. Tăieturile mai mari sunt de la 908 grame în sus. Prețurile variază în funcție de marcă. Trebuie să știți că prețul ridicat nu înseamnă întotdeauna o calitate ridicată și invers - prețul redus nu înseamnă neapărat o calitate scăzută.

Proteină din soia

Există o mulțime de afirmații despre această proteină, atât pozitive, cât și negative. Dar dacă sunteți vegan sau intolerant la lactoză, aceasta este proteina dumneavoastră. Conține mai puține grăsimi, deci este potrivit și sunt culturisti care urmează o dietă. Proteina din soia este, de asemenea, completă și vă poate furniza aminoacizi importanți. Oferă energie, favorizează creșterea musculară și stimulează pierderea de grăsime. Această proteină este mai ieftină, ceea ce în niciun caz nu înseamnă că nu este de bună calitate. Puteți găsi tăieturi de 500-650 de grame la un preț de 24 de lev. Pachetele de 900 de grame au un preț de la 49 la 72 de lev.

Matrici de proteine

Produsele matrice conțin în majoritatea cazurilor o combinație de mai multe tipuri de proteine ​​- de obicei zer, cazeină, lapte sau ou. Combinațiile pot fi diferite, iar beneficiile sunt multe - oferind toți aminoacizii importanți, mai multă energie și mușchi. Amestecurile de proteine ​​sunt de obicei o combinație de mai multe tipuri de proteine, cum ar fi Puteți găsi proteine ​​matrice într-un pachet de 500 de grame la un preț de 35-54 BGN, un pachet de 908 de grame la un preț de 44-50 BGN.