Postat pe 20.08.2020 16:46:48
Categorii Diete și Pierdere în Greutate

natrol

Viața noastră cotidiană aglomerată, stresul, munca prelungită pe calculator și privirea la televizor până noaptea târziu deranjează somnul liniștit. Omul modern are tot mai multe probleme cu adormirea, durata somnului și trezirea dimineața. Acest lucru se datorează unei încălcări a producției hormonului melatonină. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "hormon al somnului". Sarcina sa principală este de a regla ciclul adormirii și trezirii, care este stabilit în mod natural de natură. Când este lumină, suntem treji și activi, iar când este întuneric, începe producția de melatonină, ceea ce ne adoarme. Cu toate acestea, acest ciclu este perturbat de multe influențe externe. Aflați cum să mențineți nivelurile normale de melatonină în organism și pentru ce altceva este mai bun acest hormon!

Acțiunea melatoninei

Melatonina este produsă de glanda pineală din creier și apoi este eliberată în sânge. Glanda este activată de întuneric, aproximativ 21 de ore, de aceea este recomandat să nu vă expuneți luminii artificiale mult timp înainte de culcare. Lucrul târziu în fața unui computer, derularea pe rețelele sociale de pe telefon și vizionarea la televizor împiedică producția de melatonină. Hormonul se ocupă de sincronizarea ciclului de somn și trezire. Acțiunea sa durează aproximativ 12 ore. Nivelurile scăzute de melatonină duc la probleme în acest ciclu.

Melatonina creată în organism se numește melatonină endogenă. Hormonul poate fi, de asemenea, administrat extern cu suplimente alimentare. Este deja o melatonină exogenă care este creată într-un laborator, dar are aceleași proprietăți ca și sintetizate în mod natural în organism.

Melatonina și lumina artificială

Expunerea la lumină artificială înainte de culcare inhibă producția de melatonină. Stimulează căile nervoase de la retină până în jur și ajunge astfel la hipotalamus. Conține așa-numitul „nucleu suprachiasmatic”. Este responsabil pentru sinteza anumitor hormoni, inclusiv a cortizolului; pentru reglarea temperaturii corpului și a altor factori care influențează senzațiile de somnolență și vigilență. Putem rezuma că lumina artificială la culcare este inamicul melatoninei și al somnului bun.

Se recomandă ca iluminatul să fie mai slab seara și să stea departe de ecranele iluminate. Ele emit lumină albă și albastră, care perturbă cel mai grav sinteza melatoninei. Luminile roșii, portocalii și galbene sunt mai puțin iritante. Vor ajuta organismul să producă suficientă melatonină pentru un somn odihnitor.

Efectele benefice ale melatoninei

Melatonina ajută nu numai în procesele de adormire și trezire. Are alte proprietăți utile pentru organism, care nu trebuie neglijate:

  • Melatonina întărește sistemul imunitar - lipsa acestuia poate duce la atrofia glandei timusului, care este extrem de importantă pentru funcționarea sistemului imunitar.
  • Melatonina este un puternic antioxidant - combate inflamațiile și captează radicalii liberi.
  • Melatonina încetinește procesele de îmbătrânire ale creierului, corpului și celulelor.
  • Melatonina previne dezvoltarea diabetului, a bolilor cardiovasculare și a obezității - acest efect este direct legat de somnul de calitate.
  • Melatonina reglează nivelul „colesterolului rău” (LDL).

Cum se stimulează sinteza melatoninei în organism?

Pentru a fi odihnit, sănătos și calm, corpul tău are nevoie de suficientă melatonină. Se va ocupa doar de producerea hormonului. Tot ce trebuie să faci este să îi oferi condițiile potrivite pentru acest lucru:

Melatonina - suplimente alimentare

Viața de zi cu zi dinamică, munca și responsabilitățile pe care le avem ne împiedică să respectăm toate prescripțiile pentru un somn bun. Pentru a menține nivelurile sănătoase de melatonină în organism, vă puteți baza pe suplimente nutritive.

Aici veți găsi melatonină sub formă de tablete și lichide de marca Natrol. Este un producător de frunte de suplimente nutritive de înaltă calitate în Statele Unite. Natrol oferă produse vegetale 100% naturale. Melatonina nu creează dependență și nu creează o senzație de oboseală și epuizare după trezire. Este mai ușor să adormiți, combate trezirile frecvente, ajută în caz de insomnie accidentală și asigură un somn lung și de calitate. În plus, suplimentele alimentare cu melatonină au efect antioxidant, încetinesc îmbătrânirea celulelor, combat stresul și îmbunătățesc starea de spirit! Melatonina începe să acționeze în decurs de 30 de minute de la ingestie.

Ai grijă de somnul tău bun acum! Alegeți suplimente de melatonină Natrol și treziți-vă cu un zâmbet în fiecare zi!