Se pare că mulți dintre noi facem greșeli aparent inocente care ne dăunează grav sănătății. Consultați cele 10 obiceiuri pe care trebuie să le schimbați.

care

1. Te scaldi in fiecare zi

Pentru mulți dintre noi, scăldatul este un ritual zilnic, dar potrivit unui studiu realizat de Universitatea din California, scăldatul frecvent este dăunător, deoarece elimină mecanismele organismului de combatere a infecțiilor.

„Scăldatul zilnic schimbă flora naturală a pielii și elimină uleiurile naturale pe care pielea le eliberează”, explică experții. „Dacă oamenii se spală pe mâini des și sunt atenți la zona de sub centură, scăldatul în timpul zilei nu îi va face rău”.

"Chiar și doar de două ori pe săptămână nu va fi o problemă dacă oamenii folosesc un bideu în fiecare zi, deoarece cele mai periculoase bacterii cresc în zona intimă".

În plus, scăldatul în fiecare zi spală uleiurile naturale ale pielii, care o protejează de uscare și eczeme.

Studiile arată că persoanele care își curăță pielea excesiv, o usucă și sunt mai expuse riscului de probleme ale pielii, cum ar fi impetigo și dezvoltă infecții mai des.

2. Te scaldi prea mult timp

Potrivit experților, nu ar trebui să vă scăldați mai mult de 20 de minute, deoarece apa irită pielea și cu cât rămâneți mai mult la duș, cu atât pielea dvs. va fi mai uscată și mai iritată.

Secrețiile glandelor sebacee hidratează pielea, așa că o baie prea lungă spală aceste secreții și lasă pielea uscată. După ce ai făcut duș, este și cel mai bun moment pentru a-ți hidrata pielea, pentru că atunci porii sunt deschiși.

3. Folosești săpun

Spălarea întregului corp cu săpun ne poate afecta sistemul imunitar, avertizează medicii. Săpunul ucide microflora benefică care ne protejează de probleme precum acnee și eczeme.

Există trilioane de bacterii pe pielea și stomacul uman, denumite în mod colectiv microbiom - și acest echilibru delicat ne afectează sănătatea.

Contactul regulat cu microbii dăunători nu este întotdeauna dăunător, deoarece ne învață corpul diferența dintre bacteriile benefice și dăunătoare. Potrivit dermatologilor, cel mai bine este să folosiți doar săpun cu ingrediente organice. Majoritatea săpunurilor antibacteriene sunt pline de substanțe chimice puternice care modifică echilibrul bacterian al pielii noastre.

Spălarea cu apă este suficientă, singurele locuri care au nevoie de săpun zilnic sunt axile și zona intimă. Și nu uitați să vă spălați mâinile în mod regulat.

Puteți clăti restul corpului cu apă. „Murdăria nu provoacă boli, dar uciderea frecventă a bacteriilor bune dăunează sistemului nostru imunitar”, explică experții.

În timpul sezonului gripal ar trebui să fim mai atenți și să ne spălăm pe mâini cu apă caldă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde.

Potrivit unor experți, dezinfectantele pentru mâini sunt, de asemenea, inutile: „Dacă nu ați fost într-o secție infecțioasă, majoritatea germenilor de pe piele și mâini nu sunt bacterii cauzatoare de boli.” Oferindu-vă voluntar într-un parc, vă veți îmbunătăți sistemul imunitar, deoarece veți face microbiomul mai divers.

4. Spălați-vă tot corpul cu săpun

Pielea mâinilor și a picioarelor dvs. nu secretă prea multe secreții uleioase, așa că spălarea cu săpun le usucă. În schimb, concentrați-vă pe spălarea părților care emit mirosuri - axile, părți intime și picioare. Odată cu înaintarea în vârstă, pielea devine mai subțire, de aceea este recomandat ca persoanele în vârstă să folosească mai puțin săpun pentru a preveni descuamarea pielii.

5. Îți pui fața sub un duș puternic

Mulți dintre noi credem că ridicarea feței la jetul puternic al sufletului este cheia unei curățări faciale perfecte sau cel puțin că este o adevărată fericire. Dar nu este chiar bine pentru fața ta. Căldura și presiunea jetului puternic dăunează de fapt pielii. Un duș cald poate provoca o rețea vizibilă de capilare pe față, usucă pielea și dilată vasele de sânge, astfel încât fața dvs. va arăta roșie.

Cel mai bun mod de a vă spăla fața este pe chiuvetă cu apă călduță, nu cu apă caldă.

6. Folosești un burete

Ciupercile sunt un refugiu pentru bacterii - sunt pline de celule moarte din care se hrănesc bacteriile. Căldura și umiditatea din baie sunt condiții prealabile ideale pentru dezvoltarea mucegaiului și a bacteriilor. În plus, ciupercile exfoliază pielea și descompun bariera naturală împotriva infecțiilor.

Ciupercile artificiale trebuie înlocuite la fiecare două luni. Pentru a vă menține buretele curat, udați-l și puneți-l la cuptorul cu microunde timp de 30-60 de secunde la foc mediu sau puneți-l în mașina de spălat. De asemenea, este bine să vă păstrați buretele într-un loc uscat în loc de baie.

Ciupercile din materiale naturale sunt predispuse la dezvoltarea mucegaiului, dar nu le curăță la cuptorul cu microunde. Spălați-le cu săpun și înmuiați-le în 1 litru de apă cu 4 linguri de oțet timp de două ore, apoi lăsați-le să se usuce pe pervaz.

7. Spală-ți părul cu apă caldă și folosește mult șampon

Știți că nu este nevoie să aplicați șampon pe toată lungimea părului? Este suficient să puneți produsul în rădăcini și, prin clătire, spălați murdăria de pe capetele părului. Acest lucru vă va menține părul curat, dar îl va proteja de spargere.

Unii oameni cred că trebuie să se frece intens pentru a-și curăța bine pielea capului, dar de fapt presiunea ridicată poate duce la părul gras, deoarece frecarea crescută crește secreția glandelor sebacee.

În plus, ar trebui să vă clătiți părul cu apă călduță, care va avea un efect mai bun asupra foliculilor decât apa caldă. De asemenea, apa caldă activează glandele sebacee și părul devine uleios mai repede.

8. Se scaldă cu apă tare

Apa dură poate irita pielea persoanelor care au eczeme sau alte probleme ale pielii. Dacă aveți astfel de probleme și locuiți într-o așezare cu apă dură, este mai bine să instalați filtre de apă în duș.

9. Spălați-vă fața cu produse prea puternice

Majoritatea produselor faciale conțin alcool și ucid bacteriile, conțin și săpun, care la rândul său reduce cantitatea de uleiuri naturale și usucă pielea. În plus, fața ta rămâne curată doar 20 de minute după aceea, deoarece transferăm în mod constant bacterii pe față prin mâinile noastre.

Uscând pielea, încurajăm bacteriile mai dăunătoare să se așeze pe fața noastră. Tampoane din diferite părți ale capului arată că 18 specii de bacterii trăiesc pe partea nasului (în pliul dintre nări și obraji) și 15 specii - în spatele urechilor. Trăim în simbioză cu aceste bacterii, deoarece acționează ca o barieră împotriva bacteriilor mai dăunătoare și, la rândul lor, se hrănesc cu sarea din sudoare și substanțele chimice din foliculi și preferă pielea grasă a feței în locul picioarelor mai uscate.

10. Nu curățați aparatul de ras

Mucegaiul și bacteriile cresc ușor pe aparatul de ras, mai ales atunci când îl păstrați în baie. Dacă folosiți un aparat de ras refolosibil, ar trebui să-l înmuiați timp de 5-10 minute în înălbitor sau oțet dizolvat în apă și să-l frecați cu o periuță de dinți.

Curățați lamele cu alcool după fiecare utilizare și păstrați aparatul de ras pe o suprafață uscată. Dacă folosiți aparatul de ras în fiecare zi, ar trebui să schimbați lama cel puțin o dată la 10 zile.