Copilul nevoie

Ca mamă a lui Misho, nu mă pot abține să nu abordez întrebarea în mod responsabil și să acord o atenție cuvenită la întrebarea: ce produse alimentare și în ce cantitate optimă are nevoie corpul în creștere al unui om mic, care a împlinit recent doi ani și jumătate? . Sper că lista propusă aici, prezentată de Asociația Mondială a Medicilor Pediatri, va fi utilă tuturor mamelor copiilor cu vârste cuprinse între 2 și 3 ani, îngrijorate dacă vor reuși să ofere copilului lor cele mai bune și necesare pentru dezvoltarea corectă a acestuia zilnic.

Să începem cu lapte și produse lactate

Lapte proaspăt - ½ pahar pe zi
Iaurt - ½ cană pe zi
Brânză - de la 2 la 3 cuburi mari pe zi (sau ½ până la 1 bucată în cantitatea de 1 felie de pâine)
Unt de vacă - 10 g

Se recomandă distribuirea cantităților de 4 ori pe zi.

Proteine

Aceasta include carnea, peștele, păsările de curte și toți înlocuitorii cărnii

Produse din carne - aprox. 60 g în total
1 ou
4 linguri. fasole sau mazăre
2 linguri. nuci crude măcinate

Cantitatea de mai sus este distribuită în porții adecvate și consumată de 2 ori pe zi.

La sfatul experților, carnea este bine să fie săracă în grăsimi și pește - bogată. Somonul și heringul sunt printre cele mai recomandate tipuri de pești de către pediatri pentru tineri.

Legume

2 până la 3 linguri. legume sau o cantitate corespunzătoare dimensiunii pumnului copilului tău, împărțită în una sau două porții în timpul zilei.

Serviți în principal verdeață sau legume în culori vii. Limitați legumele cu amidon, cum ar fi cartofii.

Fructe

½ până la 1 fruct crud de dimensiuni medii

Nu uitați: fructele crude și coapte sunt cea mai bună alegere pentru copil.

Dacă probabil copilul tău refuză să mănânce un anumit fruct, servește-l sub formă de suc.

Sucuri de fructe

Aproximativ 150 ml pe zi

Cereale integrale

În orice caz, pentru copil cea mai bună alegere față de orice altă pâine este făina integrală, servită în cantitate - ½ până la 1 felie pe zi.

Celelalte doze recomandate sunt:

¼ la ½ cană de cereale (ovăz, grâu, porumb, orez)
¼ la ½ cană de paste și spaghete

Și nu în ultimul rând, amintiți-vă!

Copilul are nevoie de un aport zilnic de apă suficientă! Cantitatea zilnică recomandată de apă pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani este de 750 ml.

Copilul are nevoie de un meniu variat

În această perioadă, procesele de creștere și dezvoltare ale copilului continuă să fie extrem de intense. Distribuția corectă a dietei zilnice este esențială pentru omul mic, deoarece determină nevoile sale crescânde de energie și mai ales - de proteine ​​și săruri minerale. Copilul are nevoie de un meniu variat pentru a se dezvolta pe deplin, precum și de un regim adecvat care să permită absorbția alimentelor.