Sănătatea copiilor noștri este singura noastră preocupare, pe care trebuie să o monitorizăm și să o protejăm strict. O alimentație adecvată este foarte importantă pentru o sănătate bună, așa că vă ofer un exemplu de meniu pe care îl puteți oferi elevului dumneavoastră.
Mic dejun
Laptele proaspăt trebuie să fie prezent în micul dejun al elevului, care trebuie combinat cu micul dejun cu fulgi de ovăz, fructe uscate (250 g). Un măr sau alte fructe de sezon (200 g) pot fi consumate ca masă de susținere.
La prânz, elevii pot oferi supă de cartofi presărată cu brânză (150 g), piept de pui la grătar (80 g) cu garnitură: pe o frunză de salată - roșii, castraveți, măsline și alte legume preferate, pâine integrală și desert care trebuie înlocuit prin salata de fructe.
Nutriție de susținere: banană cu iaurt
Masa de seara
Piure de spanac cu ouă și brânză cu pâine integrală și pentru desert lapte cu orez.
Încercați să oferiți pește de cel puțin 2 ori pe săptămână, deoarece este bogat în omega-3.
Înlocuiți întotdeauna dulciurile cu fructe de sezon și asigurați-vă că copilului dumneavoastră nu îi lipsește o masă. Și între mese, mâncați și alimente, precum fructe cu iaurt sau un alt favorit al copilului dumneavoastră.
- Noua dietă; Orice alta zi; meniu aproximativ
- Dieta Paleo • Rețete și meniu de probă
- Noua dietă mediteraneană Sample menu; Noua probă de meniu pentru dieta mediteraneană
- Meniu de probă dietă Paleo
- Meniu complet pentru copilul de la 2 la 3 ani