Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

două săptămâni

Dieta: meniu de probă
acum: 6 ani, 2 luni, citit de 1887 ori
Buna ziua, as vrea sa slabesc. Merg la sala de două ori pe săptămână, fac și exerciții acasă. O prietenă mi-a recomandat următorul meniu, spunând că a slăbit mult și s-a simțit foarte bine după ce a urmat regimul, menținând greutatea pierdută. Mai jos este meniul zilnic pe care intenționez să îl urmez timp de 2 săptămâni.

Pentru mic dejun:
ceai verde (fără zahăr sau cu foarte puțin zahăr brun)
3-4 bucăți de ananas proaspăt, kiwi sau carambola

Masa de pranz:
file de somon cu avocado, gatit cu vin alb, fara grasime in plus
SAU
salata de orez salbatic cu caracatita si creveti
SAU
felie subțire de pâine integrală cu icre negre

Dupa amiaza:
un amestec de macadamia și afine uscate (foarte puțin; destul de bogat în calorii)
SAU
iaurt cu nuci și cireșe uscate

Masa de seara:
salată iceberg cu nuci de pin și fistic
SAU
quinoa neagră cu ghimbir proaspăt
SAU
salată de fructe (măr, mango, portocală, papaya cu foarte puțină miere)

Aș vrea să citesc părerea celor mai familiarizați decât tine. Va exista un efect vizibil al urmării acestei diete în combinație cu exercițiile fizice? Bău 3 litri de apă minerală pe zi, iar pentru perioada de două săptămâni a dietei intenționez să opresc cafeaua.

Cer editorilor să-mi publice subiectul. Mulțumiri!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Cred că această dietă este utilă, dar lucrurile pe care le-ai enumerat nu sunt foarte ieftine mai ales creveți, caracatițe, dar altfel mergi!

2. Nu sunt expert, dar când mă uit la mese, văd un meniu foarte bun. Și pe măsură ce descrieți somonul cu avocado și vin alb - aceasta este rețeta mea preferată. Îl pregătesc literalmente în fiecare săptămână și chiar mai des. Fel de mâncare grozav.
Pe tema: știi că mișcarea este foarte importantă în orice dietă. Ai scris că mergi la sală de două ori pe săptămână. Aș recomanda să vă măriți antrenamentele cu încă unul. Acest lucru ar avea cu siguranță un efect vizibil.

3. Meniu ok dar câți ani ai și câte kilograme vei pierde. Când te citesc, se pare că ai peste 18 ani, totuși, dacă ții o dietă doar cu alimente exotice, atunci nu ai mai mult de 13 ani. Din această dietă cu siguranță vei pierde în greutate, dar nu tu, ci portofelul.
Nu înțeleg de ce veți înlocui zahărul alb cu maro, valorile lor nutriționale diferă neglijabil de puțin? Zaharul alb este 99,9% zaharoză pură, în timp ce zahărul brun este 97% zaharoză, 2% apă și 1% alți compuși.

4. Ei bine, pentru aceste două săptămâni puteți decola, dar apoi?

5. Excludeți fructele cel mult 1 pe zi. În caz contrar, meniul este bun și mănâncă carbohidrați până la prânz sau după un antrenament. Respectați-l cel puțin o lună, în două săptămâni nu va exista niciun rezultat.

6. Sunt foarte interesat de modul în care vă veți permite aceste alimente, poate că nu sunteți familiarizați cu prețurile mărfurilor din magazinele alimentare:) Somon, caracatiță, creveți, caviar . Noi bulgarii am fost mari proprietari de baruri, astfel de lucruri de mâncat numai pentru o dietă altfel abia ne facem capete în fiecare lună și muncim fără bani.
Nu există ură, doar să vă spun că, dacă doriți să mâncați 2 săptămâni în acest meniu, dacă doriți altul, dar în orice meniu să mâncați la o dietă timp de 2 săptămâni, 1 lună, 3 luni sau ceva cu termen, veți recâștiga greutatea pierdută după terminarea acestei perioade. Mănâncă doar sănătos și transformă-l într-un stil de viață, să nu fii pentru totdeauna cu diete cu 14, 20, 90 etc. termene zilnice.

7. Numărul 6, am calculat deja valoarea produselor. Nu sunt atât de scumpe: toată mâncarea din timpul zilei mă costă între 28 și 35 BGN pe zi (în funcție de ce aleg unde există o alegere).
Plănuiesc să ascult sfaturile numărului 5 pentru a urma regimul timp de 1 lună. Și de ce nu mai mult? ! Cred că mâncarea este variată și nu mă voi plictisi.
Numărul 3, am 21 de ani, intenționez să slăbesc 3-4 kilograme.
Autorul

8. Dar autoarea întreabă și ce întreabă oamenii și ce răspund, ea întreabă dacă dieta este potrivită pentru pierderea în greutate, iar oamenii împărtășesc ceea ce nu își permit să cumpere. comunicare interesantă.
Nu sunt sigur de ananas și iaurt. Și din moment ce solicitați un eșantion de meniu, vă recomand următoarele:
Mic dejun: cafea fără lapte sau lapte de soia sau migdale. Fara zahar. Făină de ovăz opărită cu apă caldă sau puțin lapte de migdale, ras jumătate de măr în interior și o nucă crudă zdrobită.
O altă opțiune: zmeură, afine, căpșuni și un sfert de banană cu lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender, pentru a deveni un shake.
Grapefruit sau măr cu câteva migdale crude.
Sau doar o bucată mică de ciocolată neagră cu cafea, dacă nu am timp.

Prânz: Salată verde cu piept de pui la grătar cu suc de lămâie.
Sau salată de ton conservată cu multă salată verde, ridichi.
Poate orez brun cu ciuperci și condimente.
Salată de naut cu ceapă proaspătă, pătrunjel, avocado, brânză, piper și suc de lămâie.
Salata verde cu ou fiert.
Există opțiuni pentru supele de pui și legume, dar faceți-le singuri, astfel încât să știți ce este în interior - fără unt, smântână, zahăr, făină, bulion etc.
Supă de linte cu morcovi și ardei.
Salată cu rucola, spanac, migdale și căpșuni sau portocale. Puteți adăuga pește la grătar sau piept de pui.

Pentru cină aceleași lucruri ca și prânzul, dar jumătate din sumă.
Cina nu mai târziu de ora 18:30.

10. Bună ziua,
Remarca mea este de a include niște proteine ​​în micul dejun, deoarece în această formă este prea carbohidrat - cel mai ușor este un pahar de iaurt sau un ou fiert. De asemenea, ceaiul verde pe stomacul gol poate fi foarte iritant pentru stomac, este mai bine să-l bei după una dintre cele mai serioase mese. Fructele uscate nu sunt o idee bună - de obicei au mult zahăr adăugat și dezechilibrează întreaga masă - adică, la scurt timp după aceasta, veți primi o altă foame acută de carbohidrați. Opțiunea de cină, care este în întregime o salată de fructe, nu este potrivită pentru dvs. Felia de pâine integrală și caviar negru - obțineți o combinație grasă și sărată și aproape fără proteine.
Este bine că bei multă apă, cred că poți lăsa cafeaua în meniu - doar o bei fără zahăr sau doar cu lapte.