Fructele de mare sunt bogate în oligoelemente utile organismului, stau la baza unei diete sănătoase, ajută la întărirea sistemului imunitar. Fructele de mare sunt utilizate pe scară largă în meniul diferitelor diete pentru pierderea în greutate, care sunt recunoscute de nutriționiști ca fiind cele mai eficiente. Una dintre cele mai populare astfel de metode este dieta de varză marină, care se caracterizează prin eficacitatea și prețul relativ ieftin.

Esența dietei

Algele marine sunt alge care se găsesc în Orientul Îndepărtat și Marea Nordului. Alge conține iod, acid folic, pantotenic și alginic, vitaminele A, B1, B2, B12, C, D, E. Iodul conținut în acesta contribuie la activitatea mentală a sistemului nervos central, la prevenirea și tratamentul bolilor tiroidiene, crește imunitatea și curăță corpul de toxine și toxine. Laminaria îmbunătățește sistemul digestiv și îndepărtarea excesului de lichid din corp, ceea ce este important atunci când urmează o dietă pentru pierderea în greutate.

Nămolul de mare are proprietatea de saturație rapidă, în ciuda conținutului său scăzut de calorii, doar 24,9 kcal la 100 g de produs.

Este interesant de știut:
  • Laminaria pentru slăbit acasă
  • Dieta cu kiwi: minus 7 kg pe săptămână
  • Dieta pe oră: minus 5 kg timp de 5 zile
  • Dieta cu bulion de pui: meniu de o săptămână cu rețete
  • Dieta cu perle pentru slăbit: minus 10 kg pe săptămână
  • Dieta pe piept de pui și legume: meniu și rezultate

Valoarea nutritivă a varicului la 100 g de produs: Proteine ​​0,9 g; grăsime 0,2 g; glucide 3 g.

Algele slăbitoare sunt un meniu echilibrat și variat. Dieta durează doar o săptămână. În acest timp puteți scăpa de 4-6 kilograme de exces de greutate. O condiție importantă pentru această metodă de scădere în greutate este ca algele din dietă să fie incluse zilnic în dietă. Puteți mânca noroi uscat și conservat, precum și marinat.

Creștem subțire pe varza de mare în moduri diferite, deoarece există multe diete cu această algă benefică. Versiune strictă a dietei este utilizarea zilnică în timpul săptămânii 300 de grame de alge și 300 de grame de fructe de mare. Timp de 7 zile în această dietă puteți pierde 7-8 kilograme.

O opțiune de dietă economisitoare recunoaște în dietă, pe lângă algele marine, carnea gătită cu conținut scăzut de grăsimi, legumele fără amidon, fructele neindulcite, ouăle, cerealele și cerealele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu ghimbir pentru scăderea în greutate și curățarea corpului

Varză de mare pe dieta de hrișcă se prepară sub formă de salate. În combinație, aceste două produse utile (hrișcă și kalpa) dau un efect uriaș, ajutând la scăparea de 6-8 kilograme în plus pe săptămână. Terci de hrișcă cu dieta este preparat pe apă fără sare. Algele sunt inundate cu apă, infuzate timp de 10 ore, apoi presărate cu suc de lămâie.

Marea noroioasă cu dietă dig Folosit în fazele „Rotire”, „Fixare” și „Stabilizare”. Utilizați alge marine cu dieta Dukan pentru scăderea în greutate este necesară numai în zilele cu carbohidrați.

Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor celorlalte metode de slăbire, dieta cu alge marine este departe de toate și are o serie de contraindicații:

  • Reacții alergice la produs;
  • tuberculoză;
  • nefroză;
  • Jad;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal în timpul exacerbării;
  • Sarcina și alăptarea.

Ce mai poți mânca?

revista

Produse permise cu regim conservat:

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (iepure, carne de vită, carne de vită);
  • Păsări cu conținut scăzut de grăsimi (curcan, pui);
  • Pește (jumătate, știucă, cod, știucă, merluciu);
  • Fructe de mare;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir, lapte la cuptor fermentat, iaurt);
  • Ouă;
  • Bulion cu carne și legume cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cereale și cereale (hrișcă, orez, ovăz, orz);
  • Legume nefermentate (castraveți, varză, ardei, roșii, spanac, sparanghel, broccoli);
  • Verzi (mărar, pătrunjel, coriandru);
  • Fructe neindulcite (mere, piersici, pere, citrice);
  • Suc de lămâie;
  • Ulei de măsline, ulei vegetal (nu mai mult de 2 linguri pe zi).

Mâncărurile dietetice sunt recomandate să fiarbă, să mănânce, să se coacă. Legumele pot fi consumate crude sau fierte. Sarea ar trebui să fie complet exclusă din dieta dumneavoastră, deoarece previne eliminarea excesului de lichide din organism. Puteți bea ceai fără zahăr, decocturi, compoturi. Cel puțin 1,5 litri de apă plată ar trebui să se bea în fiecare zi.

Mâncare delicată de vară de mare - meniu pentru săptămână (mic dejun, gustare, prânz, mic dejun după-amiază, cină):

Marţi:

  • Clătite de hrișcă și alge marine;
  • portocale;
  • Bulion. File de pui fiert. Salată de alge marine;
  • Un pahar de iaurt;
  • Dezarhivați o pereche. Salată laminară.

Marţi:

  • Omletă de 2 ouă. Nămol marinat;
  • Un măr verde;
  • FIG. Chiftele de vită pentru un cuplu. Salată de alge marine;
  • Un pahar de lapte fermentat la cuptor;
  • Salată de Laminaria cu fructe de mare.

Miercuri:

  • Terci de hrișcă. Salată de alge marine;
  • Kiwi;
  • Supa verde. Stiuca pentru un cuplu. Salată de alge marine;
  • Un pahar de iaurt simplu;
  • Terci de orz cu chiftele de pui. Salata de alge.
Dieta cu iaurt pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână

Marţi:

  • 2 ouă fierte tari. Salată de alge marine;
  • pară;
  • Ultimul borș de noroi de mare. File de pui fiert;
  • Un pahar de iaurt;
  • Pilaf cu fructe de mare. Salata de alge.

Vineri:

  • Fulgi de ovăz fulgi de ovăz. Salată de alge marine;
  • Grapefruit;
  • Bulion. Curcan fiert. Salată de alge marine;
  • Un pahar de lapte fermentat la cuptor;
  • Cotlet de pește pentru un cuplu. Salată de varză de mare.

Sâmbătă:

  • Omletă pentru câteva ouă. Salată de alge marine;
  • piersică;
  • Ureche cu bucăți de pește. Salată de alge marine;
  • Un pahar de iaurt simplu;
  • Risotto cu fructe de mare. Salata de alge.

Duminică:

  • Muesli. Salată de alge marine;
  • Suc de roșii;
  • Ciorba de pui cu varza de mare;
  • Un pahar de iaurt;
  • Iepure fierte. Salata de alge.

recepții

Salată de varză de mare

ingrediente:

  • Alge vărsate 400 g;
  • Suc de lămâie 1 lingură.
  • Ulei de măsline 1 lingură. l.;
  • Susan.

Mod de preparare:

  1. Strângeți algele, puneți-le într-un castron.
  2. Se condimentează cu suc de lămâie și ulei de măsline, se amestecă.
  3. Se presară semințe de susan după gust.

Varză de mare vărsată

Varză de mare vărsată

ingrediente:

  • Alge congelate 500 g;
  • Apă 1 litru;
  • Golful 2 frunze;
  • Oțet 6% 2 linguri;
  • Ardei dulce 0,5 lingurițe;
  • Cuișoare 3-4 buc.

Mod de preparare:

  1. Lăsați algele să se dezghețe la temperatura camerei.
  2. Se toarnă apă clocotită abruptă, se lasă la infuzat 2 ore.
  3. Se scurge apa, se transferă algele într-o cratiță, se toarnă apă rece, se fierbe, se reduce focul și se fierbe la foc mic timp de 20 de minute.
  4. Spargeți apa, turnați apă nouă și fierbeți încă 20 de minute.
  5. Alge marine clătite, uscate, tăiate în benzi înguste.
  6. Într-o tigaie, se toarnă un pahar cu apă, se fierbe, se adaugă cuișoare, piper și frunze de dafin. Opriți gazul, lăsați marinata să se răcească.
  7. Se amestecă marinada cu oțet, se toarnă algele, se lasă la infuzat 6-8 ore la temperatura camerei.
  8. Scurgeți excesul de lichid, răciți algele zdrobite în frigider.

Clătite cu hrișcă și noroi de mare

Clătite cu hrișcă și noroi de mare

ingrediente:

  • Hrișcă 100 g;
  • Alge 200 g;
  • Mărar după gust;
  • Apă 500 ml;
  • Făină 230 g;
  • Oul;
  • Ulei vegetal 2 linguri.

Mod de preparare:

  1. Hrișcă hrișcă în timp ce gătești la foc mic, se răcește.
  2. Se amestecă hrișca cu varză tocată mărunt și mărar tocat până se omogenizează.
  3. Frământați aluatul de clătite. Adăugați oul și făina în apă, bătute într-un mixer. În masa rezultată adăugați ulei vegetal, amestecați. Ar trebui să obțineți consistența smântânii lichide.
  4. Clătite dulci pe ambele părți într-o tigaie încălzită fără unt.
  5. Aprindeți clătitele cu umplutura.
Principiile unei diete fără gem și făină

Răsfățați-vă cu clătite suculente și delicioase cu hrișcă și alge în timp ce urmați o dietă pentru slăbit.

Ultimul borș cu noroi de mare

Ultimul borș cu noroi de mare

ingrediente:

  • Alge 200 g;
  • Sfeclă 2 buc;
  • Morcovi 1 bucată;
  • Ceapă 1 buc;
  • Piure de roșii 2 linguri;
  • Ulei vegetal 2 linguri;
  • Marar, patrunjel dupa gust.

Mod de preparare:

  1. Curățați legumele. Ceapa, cubulețe, morcovii și sfecla se rade pe o răzătoare mare.
  2. Într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal, se prăjește ceapa până când devine translucidă, se adaugă morcovi, se stoarce 3 minute.
  3. Adăugați sfeclă la ceapă și morcovi, turnați legumele cu pastă de roșii, înmuiați-le timp de 20 de minute.
  4. Transferați sosul într-o cratiță, adăugați apă și încălziți.
  5. Marinati algele, taiate in fasii inguste, adaugati la legume. Gatiti la foc mic timp de 20 de minute.
  6. Înainte de servire, decorați bulionul cu ierburi tocate după gust.

Supă de pui cu noroi de mare

Supă de pui cu noroi de mare

ingrediente:

  • Piept de pui 0,5 buc;
  • Alge vărsate 200 g;
  • Ceapă 1 buc;
  • Morcovi 1 bucată;
  • Bomboane de fasole 100 g;
  • Ulei vegetal 2 linguri;
  • Marar, patrunjel dupa gust.

Mod de preparare:

  1. Piept de pui spălat, tăiat în bucăți mici, pus într-o tigaie, toarnă apă, provoacă inflamații, reduce gazele și gătește sub capac timp de 20 de minute.
  2. Ceapa și coji de morcov. Ceapa tăiată cubulete, rade morcovii. Într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal, se prăjește ceapa până la jumătate gătită, apoi se adaugă morcovii, se scaldă timp de 5 minute, amestecând ocazional.
  3. Trimite sosul de legume în supă.
  4. Adăugați fasole și alge zdrobite în supă, gătiți timp de 10 minute în timp ce gătiți.
  5. Ornează supa cu ierburi tocate înainte de servire.

Includeți o dietă pentru a pierde în greutate pe o supă delicioasă de pui cu varză pentru prânz.

rezultate

O dietă strictă cu alge te ajută să scapi de 7-8 kilograme în plus. Cu ajutorul unei opțiuni alimentare, puteți pierde 5-6 kilograme. Numeroase recenzii ale persoanelor care slăbesc alge, rețineți că în timpul dietei senzația de foame aproape că nu a fost resimțită. O săptămână mai târziu te simți ușor, vesel și înălțător. Vă prezentăm fotografii ale persoanelor înainte și după slăbire kalpa: