meniu

Detalii și informații utile despre mâncare din meniu:

Mic dejun:
Onduleuri dietetice de broccoli și proteine, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, roșii cherry și avocado

Broccoli și-a dovedit mult timp valoarea nutritivă prin bogăția sa de vitamina C, vitamina K, beta-caroten, acid folic și vitaminele B, B1, B2, B3, B6), precum și calciu, fier, magneziu, potasiu și zinc. Cel mai valoros ingredient din broccoli este sulforafanul, care previne cancerul de stomac.

Avocado este un antioxidant care este un remediu excelent pentru problemele de reproducere și bolile ginecologice cu prezența sa de carotenoizi, acizi grași omega-6 și acid oleic. Avocado ajută la scăderea colesterolului „rău”.

Roșiile cherry, la rândul lor, conțin calciu, fier, fosfor, potasiu, vitamina C, E, vitamina B, antioxidanți, acizi organici și licopen.

Hrănirea intermediară - Echilibrează ceaiul și ceaiul de detoxifiere

Masa de pranz - Curcan cu dovlecei la cuptor.

Carnea de curcan este o sursă de proteine ​​și foarte puține grăsimi, oferind în același timp vitamine B și minerale, cum ar fi fier, zinc, fosfor și seleniu.

Dovlecelul este o legumă gustoasă și dietetică, bogată în săruri minerale și elemente utile. Conțin potasiu și fosfor, calciu, magneziu, mangan, fier, cupru, sulf și clor, precum și oligoelemente molibden, titan, litiu și zinc.

Salată - Aisberg, roșii, castraveți, nuci de pin și suc de lămâie cu ulei de măsline

Vitaminele B, care sunt conținute în pinul, îmbunătățesc starea pielii, unghiilor și părului, compoziția sângelui. Nucile conțin, de asemenea, minerale precum magneziu, cupru, care hrănesc creierul, formează os și țesut conjunctiv, îmbunătățesc metabolismul.

Roșiile sunt bogate în vitamine și minerale. Printre acestea se numără vitamina C, care întărește sistemul imunitar și protejează împotriva infecțiilor. Această legumă are un efect dovedit în lupta împotriva grăsimilor.

Desert - Fructe

Masa de seara - Lupul de mare cu broccoli la grătar, conopidă și morcovi

Lupul de mare, la fel ca majoritatea peștilor, este un aliment extrem de util și valoros pentru sănătate. Conține acizi grași esențiali omega-3, care protejează împotriva mai multor boli grave și au o serie de beneficii pentru sănătate.

Broccoli și-a dovedit mult timp valoarea nutritivă prin bogăția sa de vitamina C, vitamina K, beta-caroten, acid folic și vitaminele B, B1, B2, B3, B6), precum și calciu, fier, magneziu, potasiu și zinc. Cel mai valoros ingredient din broccoli este sulforafanul, care previne cancerul de stomac.

Conopida este bogată în vitamine B, fibre, antioxidanți și fitonutrienți care protejează organismul de cancer, precum și colină, care este foarte importantă pentru memorie.