Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, să vă sănătos sau ambele, veți avea nevoie de un program solid de exerciții care să vă ajute să vă atingeți obiectivele. Aceste resurse vă vor învăța noțiunile de bază ale exercițiilor, inclusiv cardio, antrenament de forță și pierderea în greutate încorporată. Veți primi informații detaliate despre crearea unui program complet de antrenament, precum și antrenamente și exerciții gratuite.

începeți

Ne pregătim să începem

Aflați elementele de bază pentru a începe un antrenament, inclusiv sfaturi pentru antrenamentul cardio și de forță, precum și informații despre cum să slăbiți.

Cum să configurați un program de formare

Aceste ghiduri pas cu pas vă vor ajuta să aflați exact cum să configurați un program de exerciții. Veți primi detalii despre configurarea unui program cardio, antrenament de forță și informații despre exerciții de întindere și flexibilitate. De asemenea, veți învăța cum să configurați cel mai eficient program pentru scopurile dvs.

Antrenament pentru începători

Sunteți tentați să ieșiți atunci când începeți un program de antrenament, mai ales dacă doriți să obțineți rezultate rapid. Dar o parte a unui început de succes și consecvent cu un program pe care îl poți trăi în fiecare zi și să-ți iei ceva timp pentru a te obișnui să faci mișcare.

Aceste antrenamente acoperă totul, de la inimă și sănătos la flexibilitate și muncă de bază. Luați una și încercați-o astăzi și nu vă faceți griji cu privire la confuzia ce trebuie să faceți în continuare. Toate exercițiile sunt frumoase!

Programe de slăbire și slăbire

Când încercați să slăbiți, să vă îngrășați sau pur și simplu să vă formați mai bine, de unde să începeți? Sunt atât de multe lucruri la care să ne gândim; Creați un program de exerciții, schimbați-vă dieta și mențineți-vă motivați, pentru a numi doar câteva. Următoarele programe gratuite, toate în format newsletter, vă oferă instrumentele și îndrumările de care aveți nevoie pentru a configura un program, indiferent dacă doriți să slăbiți, să creați un stil de viață sănătos sau să adăugați mai multă activitate vieții voastre.

Instrumente de exerciții și calculatoare

Când începeți să vă exercitați, există diferite tipuri de lucruri pe care ați putea dori sau de care trebuie să le urmăriți. Următoarele calculatoare, jurnale și alte instrumente vă vor ajuta să urmăriți progresul pierderii în greutate, să vă urmăriți intensitatea, să aflați câte calorii ați ars și multe altele.

Un astfel de calculator IMC vă poate ajuta să vă urmăriți progresul către un număr mai sănătos. Ușor de utilizat - introduceți doar informațiile:

De asemenea, le puteți găsi utile:

Nu o complica

Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a începe antrenamentul este să începeți.

Ridică-te și fă niște ridicături de genunchi. Tocmai ai exersat acolo.

Chiar poate fi atât de simplu. Dacă faci mai mult decât ai făcut ieri, atunci ești pe drumul cel bun. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să alegeți cea mai ușoară și mai accesibilă activitate și să începeți de acolo. Să presupunem că mergem de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute. Sau poate îți place yoga. Încercați o oră de yoga de mai multe ori pe săptămână și construiți-vă rutina în jurul ei.

Alegând activități care îți plac cu adevărat, vei fi mult mai probabil să te menții la antrenamente.