Apariția unei burtă mai vizibilă sau a burtelor lăsate la femei duce la disconfort și probleme de stimă de sine. Multe femei încep să poarte haine mai largi și renunță la rochii și fuste, astfel încât burta lor liberă să nu fie vizibilă. Dacă suferiți de aceeași problemă, acționați în loc să vă faceți griji și să vă ascundeți.

topește

Aflați cauza acumulării de grăsime și apariția grăsimii din burtă

Mănâncă prea multe calorii: excesul de calorii se transformă în grăsimi, care sunt stocate în jurul abdomenului. Schimbați-vă dieta. Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult, arde caloriile consumate.

Genetic predispoziţie: dacă mama și bunica au burtă, șansele ca tu să rămâi cu stomacul plat sunt aproape zero. Cu toate acestea, în loc să suferiți, mențineți-vă în formă - mâncați moderat și sănătos și faceți mișcare. Acest lucru va reduce dimensiunea problemei și vă va ajuta să vă simțiți mai bine în general.

Modificări hormonale: adesea, după ce o femeie intră în menopauză, metabolismul ei încetinește și grăsimea începe să se acumuleze în jurul abdomenului.

Stres: când ești stresat, mănânci de obicei prea mult, ceea ce duce la acumularea de grăsimi. Calmează mingea și schimbă-ți dieta și activitatea fizică.

Somn insuficient: lipsa somnului duce la flatulență și balonare. Începeți să dormiți normal și problema dvs. va fi rezolvată.

Alimente care ajută la arderea grăsimilor din burtă

Nu vă veți descurca fără exerciții fizice, dar dieta corectă nu este mai puțin importantă. Iată ce ar trebui să includă.

Sunt sărace în calorii, dar bogate în vitamine și minerale. Citricele sunt excelente pentru scopul dumneavoastră. Acestea stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor mai repede. Alte fructe potrivite sunt merele, pepenele verde, strugurii și căpșunile.

Au mai puține calorii decât fructele. Mănâncă broccoli, roșii, varză, spanac - sunt bogate în minerale și nu conțin grăsimi.

Leguminoase

Fasole, mazăre, linte - sunt bogate în aminoacizi și au puține calorii și grăsimi.

Somon, macrou, ton

Acești pești sunt bogate în proteine ​​și bogate în acizi grași omega-3. Stimulați metabolismul și ajutați la arderea mai rapidă a grăsimilor acumulate în jurul abdomenului.