Meniu potrivit pentru scăderea în greutate și pentru grupa de sânge zero, cu un factor pozitiv de resus

pentru

Meniu potrivit pentru scăderea în greutate și pentru grupa de sânge zero, cu un factor pozitiv de resus.

Această dietă este special pregătită pentru a restabili greutatea după o boală prelungită. În aproximativ o lună vei pierde aproximativ 6-7 kilograme. La fel ca în majoritatea dietelor, nu este fatal să ratezi o masă sau un ingredient, este important să nu consumi alte produse, deoarece acest lucru va strica efectul regimului.

Nu te limita la apă. Nu vă faceți griji cu privire la administrarea de vitamine, dar dieta dvs. vă oferă doza zilnică necesară de vitamine și minerale.

Sandwich banană și margarină fără colesterol: întindeți o fâșie subțire de margarină cu conținut scăzut de grăsimi pe 1 felie de pâine integrală. Aranjați 1 banană în felii deasupra.
1 portocaliu
110 grame de lapte degresat

Total: 334 calorii/7 grame de grăsime

Masă ușoară la jumătatea dimineții
1 bloc de musli cu conținut scăzut de grăsimi
1 piersică goală
Latte de ciocolată: Se amestecă 110 grame de cafea preparată cu 110 grame de lapte de ciocolată fortificat cu calciu. Se presară cu un vârf de scorțișoară sau praf de cacao.
Total: 199 calorii/4 grame de grăsime

Masa de pranz

Sandwich cu mozzarella și busuioc: Umpleți 1 buzunar de cereale întregi cu 30 de grame de mozzarella parțial degresată și ¼ un pahar de frunze de busuioc proaspăt.

½ Un pahar de supă de fasole sau linte gata preparată.
Total: 341 calorii/6 grame de grăsime

Gustare

¼ cană de fructe uscate amestecate (există astfel de amestecuri în farmacii cu plante și farmacii) cu 2 linguri de nuci
Total: 194 calorii/9 grame de grăsime

Masa de seara

Rulouri de pui-brânză: Încălziți 2 lingurițe de ulei de măsline într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați 1/3 cană de ceapă tocată și prăjiți timp de 2 minute până se înmoaie. Adăugați 110 grame de piept de pui fără piele și dezosat, tăiați în benzi subțiri și prăjiți timp de 3-5 minute până când sunt fierte. Turnați o lingură din amestecul de pui pe o pâine subțire integrală și puneți deasupra 30 de grame de brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, ¼ o cană de salată tocată mărunt și 2 felii de roșie. Îndoiți pâinea și puneți-o sub un capac în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde în poziția „ridicat” până când brânza se topește.

Cartofi la cuptor: Tăiați 2 cartofi mici în 4 bucăți. Puneti-le intr-o tava de copt, presarati-le cu ulei de gatit si condimentati cu sare si piper. Coaceți la 400 de grade timp de 25 de minute până se înmoaie.

Legume orientale: Încălziți 1 linguriță de ulei de măsline într-o tigaie mare cu fundul antiaderent la foc mediu. Adăugați 1 cană de varză chineză tocată, 1 cană de flori de conopidă, 1 morcov tocat și 1 lingură de sos de soia cu sodiu redus. Țineți legumele pe foc 2 minute până devin crocante.

Total: 728 calorii/23 grame de grăsime



Valoare nutritivă pentru meniu: 1.796 calorii, 24% grăsimi (49 grame, 12 grame saturate), 57% carbohidrați (256 grame), 19% proteine ​​(85 grame), 47 grame de fibre, 1.035 miligrame de calciu, 15 miligrame de fier, 2.156 miligrame de sodiu.