Metoda se bazează pe o creștere treptată a caloriilor

inversă

Când vă limitați sever aportul de calorii și începeți să pierdeți în greutate, vă întrerupeți rata metabolică de bază. Este legat de numărul de calorii arse de corpul tău în timpul odihnei. Odată ce ați atins greutatea dorită, trebuie să accelerați din nou această viteză și acesta este momentul în care mulți oameni greșesc.

Unii dintre noi încep să mănânce tot ce nu am putut mânca până acum și se îngrașă ușor din nou. De aceea așa-numitul O „dietă inversată” care își propune să readucă rata metabolică la ritmul normal, dar, în același timp, te protejează de îngrășare. În acest fel, veți continua să ardeți suficiente calorii în timpul zilei și să vă mențineți greutatea.

Acest plan te face să-ți crești treptat aportul de calorii, astfel încât corpul tău să poată obține energia de care are nevoie și metabolismul să funcționeze normal. „Scopul este să mănânci mai multe calorii, dar în cantități normale, să nu le limitezi complet și apoi să le crești brusc”, a declarat nutriționistul Brittany Modell pentru Insider.

Ea adaugă că acesta este un mod bun de a ieși din dietă și de a preveni creșterea în greutate. Cu toate acestea, Modell spune că nu ar trebui să ne bazăm doar pe metabolismul nostru pentru a menține greutatea dorită. Organismul nostru este afectat de diverși hormoni, cum ar fi grelina și leptina, care sunt responsabili pentru apetitul și nivelul foametei.

Corpul eliberează o anumită cantitate de grelină când vrea să mănânce, apoi o înlocuiește cu leptină când este timpul să nu mai mănânci. Cu toate acestea, atunci când urmează o dietă, corpul tău eliberează mai multă grelină și mai puțină leptină. Aceasta înseamnă că vă este mai foame și că vă este greu să vă saturați.

Nutriționiștii vă sfătuiesc să nu vă bazați prea mult pe „dieta inversată”, deoarece hormonii joacă un rol mult mai mare în menținerea greutății decât rata metabolismului. De aceea, este important să dezvoltați obiceiuri mai sănătoase atunci când doriți să întrerupeți o dietă și să vă mențineți greutatea dorită.