25 de alimente vă pot ajuta să pierdeți excesul de grăsime

meniu

O dietă bine echilibrată este cel mai important factor pentru un corp sănătos. Acest lucru poate fi o surpriză, dar există unele produse care vă vor ajuta să slăbiți mai repede și mai ușor.

Unele dintre aceste alimente arde de fapt grăsimi în timp ce le consumi, în timp ce altele îți pot controla pofta de mâncare, pot crește metabolismul sau pot reduce pofta de mâncare pentru sare și zahăr.

Aceasta înseamnă că dieta dvs. ar trebui să includă alimente sănătoase care vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Pentru a face acest lucru, avem 25 de produse care vă vor ajuta să ardeți excesul de grăsime.

1. Fructe congelate

Fructele congelate sunt un mic dejun excelent cu conținut scăzut de calorii. Pentru a accelera arderea grăsimilor, încercați să consumați zmeură, afine, căpșuni și afine cel puțin o dată pe zi.

2. Citrice

Citricele sunt bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii. Încercați să includeți mai multe lămâi, portocale și grapefruit în dieta dumneavoastră. Vă vor îmbunătăți digestia.

3. Avocado

Avocado sunt bogate în grăsimi sănătoase. De fapt, consumul a jumătate de avocado pe zi poate preveni supraalimentarea și elimina grăsimea din burtă.

4. Făină de ovăz

Făina de ovăz bogată în fibre poate fi micul dejun perfect pentru dvs. Adăugați nuci, fructe și semințe și veți primi un mic dejun care vă va reduce pofta de mâncare și vă va menține mai mult timp.

5. Cartofi dulci

Puteți folosi cartofi dulci ca garnitură. Acest lucru vă va reduce aportul zilnic de calorii, scrie Zajenata.bg.

6. Scortisoara

Scorțișoara îți îmbunătățește metabolismul cu până la 20%. Adăugați-l în fulgi de ovăz, iaurt pentru a accelera arderea grăsimilor.

7. Ouă

Ouăle sunt bogate în grăsimi și proteine ​​sănătoase. Fierbeți două ouă dimineața și savurați un mic dejun sănătos!

8. Muștar

Muștarul a fost dovedit științific că crește arderea caloriilor cu 20%.

9. Pulbere de proteine

Utilizarea prafului de proteine ​​este un mod simplu și eficient de a furniza organismului proteine. Pentru a construi mușchi, trebuie să beți după antrenament.

10. Ghimbir

Studiile arată că ghimbirul este bogat în acizi, care pot reduce colesterolul și pot crește metabolismul.

11. Carnea roșie slabă

Este o sursă excelentă de acizi grași esențiali, B12, acid folic și fier. Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că vă echilibrați dieta cu carne de porc, șuncă, miel, slănină și carne de vită.

12. Ardei iute

Ardeiul iute reduce pofta de mancare si iti creste metabolismul.

13. Popcorn

Pregătește-ți propriul popcorn cu ierburi și acolo vei avea un mic dejun hrănitor, care este foarte bun pentru pierderea în greutate.

14. Brânză de vaci

Brânza de vaci cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine ​​ar trebui consumată la cină cu semințe și fructe.

15. Pui

Puiul este bogat în grăsimi. Pentru a oferi organismului vitaminele necesare și pentru a crește sațietatea, mâncați pui la grătar cu legume.

16. Pește

Peștele este bogat în proteine ​​și grăsimi omega-3. Dacă doriți să mâncați alimente grase, încercați somon, sardine, macrou sau ton.

17. Roșii

Roșiile sunt o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți. Aceasta înseamnă că salata de roșii este cina perfectă pentru pierderea în greutate.

18. Fasole și linte

Fasolea și leguminoasele conțin vitamine, fibre și proteine. Pentru a oferi organismului substanțele nutritive necesare și arderea excesului de grăsime, ar trebui să le consumați cu legume.

19. Pepene galben

Pepenele verde este un fruct uimitor care conține mai multe calorii și este foarte util pentru pierderea în greutate.

20. Cereale integrale

Dacă scopul tău este să slăbești, este foarte important să eviți pâinea albă și orezul alb. Nu uitați să le înlocuiți cu cereale integrale.

21. Apă

Știm că apa este esențială pentru sănătatea noastră. Aportul zilnic de apă suficientă poate îmbunătăți digestia și îmbunătăți metabolismul.

22. Nuci

Nucile au capacitatea de a reduce foamea, de a reduce colesterolul și de a promova pierderea în greutate. Pentru a obține cele mai multe beneficii, mâncați 20 de grame de nuci pe zi.

23. Lapte

Laptele conține vitamina D și calciu, care sunt foarte bune pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, este foarte important să folosiți lapte degresat!

24. Legume

Legumele oferă beneficii incredibile pentru sănătate. Sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive. Dacă doriți să ardeți grăsimi, includeți legume în dieta dvs., în special broccoli, spanac, ceapă, morcovi și castraveți.

25. Merele

Merele îți alimentează corpul cu fibre, minerale și carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că sunt micul dejun perfect pentru pierderea în greutate.