Mâncarea rapidă este, prin definiție, nesănătoasă. Și totuși uneori trebuie să recurgem la el. Vedeți cum, cu doar câteva mici modificări, veți face ca mâncarea rapidă să fie mai puțin dăunătoare.
Refuzați frișca și orice alte astfel de aditivi. Cel mai bine este să bei cafea fără nimic. Dacă nu puteți, comandați macchiato - are foarte puțin lapte, bătut la spumă. Rețineți că toate băuturile dulci din cafea conțin cel mai probabil sirop de zahăr, așa că evitați-le. Laptele integral adaugă, de asemenea, calorii și grăsimi în meniul zilnic.
- Pâinea
Dacă aveți de ales, preferați întotdeauna pâinea integrală sau cea de secară decât cea albă.
- Carnea
Evitați carnea grasă. Mai bine comandați un sandviș cu file, pui sau ton.
- Sosurile
Doar renunță la ele. Aruncați maioneza și comandați în schimb o salată proaspătă. Dacă tot trebuie să alegi un sos, ketchupul și muștarul sunt întotdeauna o opțiune mai bună decât maioneza.
Nu tot ceea ce se numește salată este sănătos. Chiar dacă principalele ingrediente ale salatei sunt doar legume proaspete, un dressing gras strică totul. Evitați sosurile de salată, precum și brânzeturile pline de grăsimi.
Dacă aveți de ales, obțineți o pizza cu o bucată subțire de aluat. Când alegeți ceva de deasupra, evitați ardeii din cauza conținutului ridicat de sodiu și grăsimi. Mai bine pariați pe șuncă, legume, ananas. Și fără sosuri. De asemenea, evitați brânzeturile pline de grăsimi și brânzeturile galbene.
Dacă doriți să puneți rapid un pulpă de pui - prăjită, înăbușită, prăjită - asigurați-vă că o comandați fără piele. Sau îndepărtați pielea. Acest mic efort vă va scuti de grăsime în exces și dăunătoare.
Cu toate acestea, cel mai bine este să evitați prăjiturile - cartofi, pui etc.
Rapid și sănătos
Desigur, uneori este dificil să respectăm regulile unei alimentații sănătoase atunci când avem doar o jumătate de oră și în apropiere există un singur snack bar.
Totuși, depinde de noi ce și cum mâncăm, iar eforturile pe care le depunem beneficiază în cele din urmă de propria noastră sănătate și fitness.
- Un truc pentru o alimentație mai sănătoasă Nutriție sănătoasă a corpului, sănătoasă, truc, fructe, nuci, salată
- Alimentație sănătoasă și restaurante Restaurant sănătos pentru corp, nutriție, alimentație sănătoasă, mâncare, mâncare
- Dr. Svetlana Mominska, nutriționistă Carnea nu este un indicator al alimentației sănătoase în meniul nostru săptămânal
- Meniu sănătos în scaunele școlii - petrecere cu mâncare mai scumpă - Știri bTV
- Alimentație sănătoasă și dietetică! Meniu de prânz cu o alegere de 3 feluri de mâncare pentru