Mandarine - citricele preferate care leagă foarte frumos Anul Nou. Aceste fructe dulci și suculente sunt un adevărat depozit de vitamine și minerale utile. Recent, însă, utilizarea lor este asociată nu numai cu preferințele alimentare și cu imunitatea crescută, ci și pentru pierderea în greutate. Dieta cu mandarină este o modalitate tânără, dar foarte populară de a scăpa de excesul de greutate, care vă permite să slăbiți în câteva zile până la 4 kg și 2 săptămâni până la 12 kg.

Există o dietă cu mandarine?

Mandarinele sunt un citric delicios care previne întărirea imunității, protejează vederea, reface țesutul osos, protejează organismul de răceli, previne dezvoltarea aterosclerozei, previne riscul de infarct și accident vascular cerebral datorită conținutului ridicat de vitamine și oligoelemente în compoziția sa.

Este interesant de știut:

  • Cum să slăbești la o dietă cu mere?
  • Dieta merelor - minus 10 kg
  • Dieta cu kiwi: minus 7 kg pe săptămână
  • Dieta cu orez sau cum să slăbești 10 kg pe săptămână
  • Dieta, iubită timp de 12 zile: meniu, rezultate
  • Dieta slabă pentru slăbit

Conținute în mandarine, pectine, săruri minerale, glicozide și uleiuri esențiale îmbunătățesc metabolismul, descompun în mod eficient grăsimile, care este baza pentru crearea unei diete cu mandarine. Rezultatele celor care slăbesc în dietă cu mandarine își dovedesc eficacitatea. Înainte de a începe să urmați metoda mandarinei de slăbit, este necesar să consultați un medic pentru contraindicații.

Cum să slăbești în urma unei diete cu mandarină?

mandarine
Esența dietei este să consumi mandarine timp de 3 zile cu o opțiune strictă. Toate celelalte produse din meniu sunt excluse. Această metodă vă permite să pierdeți 2-4 kg.

O dietă echilibrată cu mandarină pentru pierderea în greutate durează de la 7 la 14 zile. În acest timp puteți scăpa de 7-12 kg. În versiunea ușoară, lista produselor acceptabile se extinde, dar mandarinele ar trebui consumate la fiecare masă (2-5 bucăți). De asemenea, este posibil să luați o gustare cu citrice între mesele principale.

Cum să slăbești pe o dietă japoneză de 7 zile?

Alimente eligibile cu o ușoară dinamică a mandarinei:

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vițel, iepure);
  • Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Pești cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, știucă, crab);
  • Ouă de pui până la 2 bucăți pe zi;
  • Legume non-karmice (spanac, țelină, varză, broccoli, castraveți, roșii);
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide (brânză de vaci, chefir, iaurt natural);
  • Fructe uscate (stafide, caise uscate, prune uscate);
  • Mierea naturală - nu mai mult de 2 linguri pe zi;
  • Suc de lamaie - pentru dressing salate;
  • Ceai verde fără aditivi.

Se recomandă reducerea cantității de porție folosită la 250-300 de grame, pentru a exclude sarea și condimentele, precum și zahărul. Norma zilnică pentru apa potabilă fără gaz ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 litri.

Câte kilograme pot pierde?

Potrivit numeroaselor recenzii, cu o dietă strictă cu mandarină puteți pierde 2-4 kilograme în 3 zile. Pentru o săptămână cu o dietă mai variată, puteți pierde până la 7 kilograme în plus, iar pentru 2 săptămâni până la 12 kg.

Meniu pentru 3 zile

Dieta mandarină pentru pierderea în greutate timp de 3 zile - o versiune strictă a pierderii în greutate. Aceasta este o dietă mono sau o serie de zile înfometate, urmând meniul, cu care puteți pierde 2-4 kilograme, în funcție de greutatea inițială, caracteristicile individuale ale corpului și nivelul de activitate fizică.

În termen de 3 zile de la dieta cu mandarine trebuie consumate numai mandarine. În plus față de acestea, este permisă doar apa, dar este curățată și fără gaz (mai bine decongelare, pregătire și gătit). Există fructe în orice cantitate și în orice moment, chiar și noaptea. Pentru a vă asigura că dieta nu arată prea monotonă, puteți prepara din mandarine o varietate de feluri de mâncare, de exemplu, jeleu, produse de patiserie, suc proaspăt stors sau piure.

Meniu timp de 7 zile

Dieta mandarină pentru scăderea în greutate timp de o săptămână implică o dietă mai extinsă. În meniul dietetic, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, păsările de curte și peștele, ouăle, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legumele fără amidon și alte fructe, cu excepția mandarinelor, sunt neindulcite. Mâncărurile trebuie gătite, fierte sau coapte, eliminând prăjirea. Salatele se pot umple cu suc de lămâie. Sarea și zahărul sunt, de asemenea, complet excluse, precum și băuturile carbogazoase și alcoolice.

Dieta pentru artrită și osteoartrita

În fiecare masă din timpul dietei cu mandarine sunt incluse direct mandarinele în sine în cantitate de 2-5 bucăți.

Meniu dietă mandarină pentru o săptămână (mic dejun, prânz, cină): Marţi:

  • 2 ouă fierte tari. 1 bucată de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Piept de pui fiart fără piele 150 g. Salată de varză albă;
  • Salată de castraveți, roșii, plată, aromată cu suc de lămâie.

Marţi:

  • Muesli cu stafide;
  • Supă dulce de broccoli. Pește pentru mai multe bucăți.
  • Salată de legume. 1 ou fiert tare.

Miercuri:

  • Omletă pentru un cuplu. roșie;
  • Supa verde. Porc de iepure 150 g;
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, îmbrăcată cu iaurt natural.

Marţi:

  • Terci de hrișcă pe apă;
  • Supa de crema de telina. Pește la cuptor 150 g;
  • Vin galben.

Vineri:

  • Salata de fructe.
  • Supa de legume. Chifteluțe de la curcan la abur;
  • Caserolă.

Sâmbătă:

  • Brânză la cuptor tratată cu iaurt;
  • Tocană de legume. Șnițel de pui;
  • Brânză de hrișcă.

Duminică:

  • Făină de ovăz în apă cu fructe uscate;
  • Pește copt cu legume la cuptor 250 g;
  • Salată de perie.

În pauzele dintre felurile principale (pentru micul dejun, gustare și înainte de culcare) puteți mânca 1-2 mandarine. Trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă insolubilă în fiecare zi, permițând ceai verde fără zahăr.

Rețete dietetice

Dieta mandarină, în special o dietă dificilă de trei zile, nu strălucește cu o varietate de diete. Pentru a reîmprospăta metoda grea de a pierde mandarine, vă oferim câteva rețete care pot fi incluse în meniul acestei diete.

Rețete dietetice cu mandarine:

Piure de mandarina

Piure de mandarina

  • Mandarine;
  • Apă.

Mod de preparare:

  1. Curățați mandarinele, tăiați-le în felii, trimiteți-le la multi-brand.
  2. Umpleți fructele cu apă, astfel încât să le acopere puțin, selectați modul „Temperare”, care durează 1 oră.
  3. Când fructele sunt gata, împărțiți-le într-o consistență pulverizată pe mixer, lăsați-le să se răcească.

Smoothie de mandarina

Smoothie de mandarina

  • Mandarine;
  • Menta după gust.

Mod de preparare:

  1. Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l felii.
  2. Bate cu un blender.
  3. Se toarnă smoothie-urile în pahar, se adaugă gheață dacă se dorește și se decorează cu frunze de mentă.
Cea mai bună dietă de trei zile pentru slăbit

Jeleu de mandarină

Jeleu de mandarină

  • Mandarine;
  • Gelatină;
  • Apă;
  • Mierea naturală.

Mod de preparare:

  1. Diluați 15 g de gelatină cu un pahar de apă caldă, amestecați până se dizolvă complet.
  2. Mandarine curățate, tăiate felii, îndepărtați folia albă, adăugați 1 lingură de miere, lăsați la macerat 20 de minute.
  3. Tăiați tigaia.
  4. Se fierbe apa într-o cratiță cu 1 lingură de miere, se adaugă soluția de gelatină și se încălzește, se aduce la fierbere, amestecând continuu.
  5. Soluția rezultată trebuie filtrată și turnată pe jumătate pe cremă.
  6. Se lasă să se răcească la frigider timp de 20 de minute.
  7. Luați creme, puneți carnea fructului în ele cu miere, turnați siropul rămas și lăsați câteva ore să înghețe.

Ieșire corectă

Ieșirea corectă dintr-o monodietă de mandarină este un proces lung care nu trebuie neglijat.

În următoarele șase luni, se recomandă să nu excludeți mandarinele din dieta dumneavoastră. Puteți comanda o gustare în pauzele dintre felurile principale și pe stomacul gol pentru a bea suc de mandarină proaspăt stors.

Pentru a menține rezultatele pierderii în greutate folosind metoda mandarinei, trebuie să vă corectați dieta obișnuită, ceea ce a dus la acumularea excesului de greutate. Se recomandă excluderea sau reducerea la minimum a produselor de patiserie, produse de patiserie, alimente prăjite și grase, fast-food. Un efect imens asupra menținerii normei în normă va duce la o creștere a exercițiilor zilnice. Puteți să vă plimbați în aer curat, să faceți exerciții dimineața și de mai multe ori pe săptămână pentru a vizita centrul de fitness, pentru a înota.

Contraindicații

Cui este contraindicată dieta mandarină:

  • Persoanele care suferă de reacții alergice la citrice;
  • Cu boli de ficat și rinichi;
  • Cu aciditate stomacală crescută;
  • În bolile tractului gastro-intestinal (ulcer, gastrită);
  • În timpul reabilitării după operații postoperatorii;
  • În timpul sarcinii și alăptării;
  • În copilărie, adolescență și bătrânețe.

Dieta cu mandarină în timpul sarcinii este strict interzisă datorită faptului că citricele pot provoca o reacție alergică la viitoarea mamă, chiar înainte de a fi observată. Femeile gravide sunt contraindicate în diete deoarece, alături de alimente, toate mineralele și vitaminele necesare pentru dezvoltarea normală intră în corpul fătului.