menstruația

Multe femei se plâng de durere în timpul menstruației. În astfel de cazuri, ginecologii nu au de ales decât să ia medicamente antiinflamatoare sau contraceptive.

În rândurile următoare vom explica în mod clar cauzele senzațiilor dureroase și crampelor și vom indica mai multe moduri de a atenua starea prin alimente și suplimente naturale.

Estrogen

Principalul motiv pentru care femeile au dureri menstruale se datorează excesului de estrogen din sânge. Estrogenul este un hormon vital deoarece afectează circulația sângelui, dezvoltarea oaselor, inteligența etc.

Cu toate acestea, atunci când este în exces, provoacă diferite dezechilibre care sunt asociate cu durerea. Senzațiile dureroase în timpul menstruației sunt un exemplu în acest sens.

De ce există prea mult estrogen în corpul feminin?

Enumerăm toți factorii care duc la creșterea nivelului de estrogen - atât la nivelul corpului feminin, cât și la cel masculin:

  • Hrana nocivă sau una pe care organismul nu o procesează bine din cauza intoleranței alimentare
  • Stres
  • Tutun și alcool
  • Poluarea mediului
  • Conservanți sau substanțe toxice din compoziția produselor pe care le folosiți zilnic (săpunuri, șampoane, machiaj etc.)
  • Pilule contraceptive

Risc de exces de estrogen

Durerea menstruală nu este singura consecință a nivelurilor ridicate de estrogen. Acestea pot duce la alte probleme de sănătate care vă ghidează dacă acesta este cauza disconfortului pe care îl simțiți:

Alimente nesănătoase

Pentru a face față acestui dezechilibru hormonal, este necesar să se evite sau să se limiteze pe cât posibil consumul anumitor alimente:

  • Zahăr și băuturi cu zahăr: Consumul de zahăr nu aduce niciun beneficiu. Zaharul alb este deosebit de dăunător, deoarece elimină mineralele din corp și îl acidifică progresiv. Vă sfătuim să îl excludeți complet din meniu și să îl înlocuiți cu meleagă de stevie, miere, fructe sau cereale.
  • Grâu: Grâul pe care îl consumăm în zilele noastre este foarte aromat. Mulți oameni au dificultăți în a-l digera fără să-și dea seama. Încercați să înlocuiți grâul cu ovăz, secară și alte cereale integrale.

  • Lapte de vaca: Persoanele care suferă de niveluri ridicate de estrogen prezintă, de obicei, un fel de intoleranță la lactoză pe care poate nici nu le-au înregistrat înainte. Vă recomandăm să includeți băuturi vegetale cu ovăz, migdale sau orez în meniu și, de asemenea, să consumați brânză de vacă sau de oaie. Laptele de soia nu este sănătos, deoarece poate fi transgenic, ceea ce înseamnă că conține o mulțime de estrogen.
  • Prea multă carne roșie. Este recomandat să consumați carne o dată la 15 zile, de preferință în combinație cu salată sau legume.
  • Stimulante precum cafeaua, alcoolul și băuturile carbogazoase. Cu siguranță nu le recomandăm.

Suplimente nutritive utile pentru menstruația dureroasă

Pe lângă evitarea acestor alimente dăunătoare, care vă vor face să vă simțiți ușurați, în general este recomandabil să luați 3 suplimente naturale în fiecare zi. Vor elimina excesul de estrogen și vor regla sistemul hormonal.

Uleiul de in:

Uleiul presat la rece este bogat în acizi grași esențiali și va regla nivelul hormonilor atunci când există un exces de estrogen. În plus, uleiul de semințe de in este un remediu ideal pentru pielea uscată. Ai nevoie de 1 lingură zilnic (15 g). Consumați-l în formă pură sau în combinație cu alimente. Dacă doriți să evitați gustul uleiului de in, îl puteți găsi și sub formă de capsule.

Copacul lui Avraam (Vitex agnus-castus):

Această plantă medicinală vă permite să tratați orice tulburări în timpul menstruației și poate provoca ovulația la femeile care nu au un ciclu din anumite motive. Luați 200 mg. din extract în fiecare zi timp de 3-4 luni. Eficacitatea acestui remediu natural se manifestă treptat.

Maca:

Această rădăcină crește în Anzi și este cunoscută ca un superaliment. Are capacitatea de a regla sistemul hormonal, deoarece afectează activ glanda pituitară și hipotalamusul. Dacă vă aflați într-o perioadă a vieții în care sunteți expus la mult stres, puteți lua această rădăcină - vă va încărca cu energie. Sunt necesare doar 3-6 grame pe zi. Vei găsi mac pe piață sub formă de capsule sau pulbere, în ultimul caz îl poți dizolva în puțină apă, suc sau iaurt. În unele cazuri, rădăcina provoacă o ușoară nervozitate. Dacă asta simțiți, reduceți doza sau folosiți doar celelalte 2 suplimente naturale.

Fotografii: f Tonino Donato, Esther Simpson, Food Loves Writing