plin

Orezul este sărac în calorii, mai ales în comparație cu alți carbohidrați complecși, cum ar fi cartofii, cum ar fi cartofii.

Orezul gătit conține 62 de calorii la 100 de grame, iar cartofii fierți - 140 de calorii la 100 de grame. Din aceasta putem judeca că orezul nu se îngrașă dacă este consumat în mod corect. Poate fi folosit chiar și în diete pentru pierderea în greutate în anumiți parametri.

În plus, se mulțumește foarte bine, împiedicându-ne astfel să consumăm cantități mari de alte alimente.

Din aceste motive, nu este necesar să excludem orezul din dieta noastră. Aceasta este o modalitate bună de a consuma o porție mică de carbohidrați fără a vă crește aportul caloric. În acest fel, corpul nu va acumula carbohidrați și nu va provoca un efect de yo-yo după ce am urmat o dietă de slăbit.

Nu există diferențe mari în caloriile diferitelor tipuri de orez. Orezul cu cereale integrale este mai recomandat deoarece este mai bogat în fibre decât alb.

CUM SĂ CONSUMĂM OREZUL, ASĂ CĂ NU O UMPLEM:

-să fie pregătit doar fiert sau aburit
-pentru garnitură putem folosi legume și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan, carne de vită, pește, fructe de mare)
-condimentează cu condimente aromate
-Este mai bine să-l mănânci la prânz, pentru că astfel vei arde majoritatea caloriilor în timpul zilei cât timp ești activ
-nu consumați mai mult decât cerința dietei dvs. pentru pierderea în greutate
-să nu îl consumați mai mult de 2 zile pe săptămână în cantități mici

IATĂ CAZURILE ÎN CARE ESTE UMPLUTE CU OREZ:

-dacă îl mâncăm prăjit, înăbușit, în tocăniță, tocană sau cu sosuri, deoarece orezul absoarbe toată grăsimea cu care este gătită
-poate fi consumat pentru desert ca lapte cu orez
-dacă depășim suma
-dacă îl mâncăm seara, pentru că se va acumula sub formă de grăsime, pentru că nu vom arde calorii din el