telefon

Dispozitivele de iluminat interferează cu echilibrul hormonal și cu somnul bun

Faptul că smartphone-ul și tableta nu trebuie utilizate în dormitor a fost dovedit de zeci de ori. Se știe că lumina lor interferează cu somnul, că săparea pe Internet înainte de culcare are un efect negativ asupra sistemului nervos și chiar reduce dorința de sex.

Cu toate acestea, milioane de oameni din întreaga lume adorm cu dispozitive care îi mențin conectați la rețeaua globală. Chiar și pandemia de coronavirus a crescut acest obicei dăunător, întrucât o mare parte din activitatea noastră a fost transferată pe internet. Și dacă nu ați reușit să faceți sau să verificați ceva în timpul zilei, minutele înainte de culcare sunt un moment de aur pentru a ajunge din urmă.

Dar oamenii de știință israelieni au adăugat recent un alt motiv pentru a te face să te gândești de două ori când te culci cu un smartphone în mână, mai ales dacă ești un bărbat care este pe cale să nască. Studiul lor a arătat că dispozitivele electronice degradează calitatea spermei. Echipa de la Institutul pentru Somn și Oboseală din Tel Aviv a studiat obiceiurile a 116 bărbați cu vârste cuprinse între 21 și 59 de ani, precum și abilitățile lor reproductive. S-a dovedit că la cei care navighează deseori pe net seara, spermatozoizii sunt mai puțin mobili și cu o concentrație mai mică. Același lucru este valabil și pentru bărbații cu somn mai scurt, ceea ce îi determină pe cercetători să creadă că există o legătură între cei doi, dar recunoaște că au nevoie de mai multe cercetări pe această temă.

Cu toate acestea, descoperirile lor inițiale prezintă un mare interes în mediul academic, întrucât în ​​ultimii ani un număr de oameni de știință au încercat să identifice factorii care afectează negativ abilitățile reproductive ale bărbaților. O problemă despre care se vorbește încă puțin, deși este cauza a aproximativ o treime din cazurile de infertilitate. Și dacă dezvoltarea medicinei reproductive poate ajuta la conceperea cu spermatozoizi de calitate slabă, tot nu este capabilă să elimine toți factorii negativi ai genelor care pot fi transmise fătului.

Din câte știm, acesta este primul studiu care a găsit o legătură între expunerea la undă scurtă la lumină și calitatea spermei, a declarat liderul echipei de cercetare israelian Dr. Amit Green. Studiile anterioare au arătat că utilizarea dispozitivelor de iluminat înainte de somn reduce eliberarea melatoninei - un hormon care are legătură cu somnul și somnul bun.

Cu toate acestea, potrivit epidemiologului american de reproducere, dr. Shana Swan, rezultatele echipei israeliene sunt destul de provocatoare, deoarece nu fac distincție între expunerea la dispozitive de iluminat și durata somnului. În plus, studiul este printre bărbații care vizitează un centru de infertilitate. Prin urmare, ea crede că nu ar trebui să se grăbească să concluzioneze că aceasta este situația cu toți membrii sexului mai puternic.

„Este clar că expunerea la lumină artificială seara încurcă hormonii. Așadar, nu este nimic în neregulă cu faptul că nu folosiți dispozitivele câteva ore înainte de culcare ”, a declarat dr. Swan pentru Evedayhealth.

Potrivit unui studiu internațional din 2017, numărul spermatozoizilor și concentrația acestora au scăzut cu peste 50% între 1973 și 2011 în rândul bărbaților din America de Nord, Europa, Australia și Noua Zeelandă. Se crede că principalii vinovați ai acestei tendințe negative sunt stresul, excesul de greutate, somnul slab și consumul tot mai frecvent de alimente procesate, în special cele ale lanțurilor de fast-food și ale produselor semifabricate vândute în supermarketuri. Prin urmare, oamenii de știință îi sfătuiesc pe bărbații din țările occidentale să revină la o dietă care include fructe crude, legume și pește sau pui consumat în prealabil. Alegeți produse bogate în vitamina B12 și vitamina C precum portocale, cartofi, spanac și nuci, acestea din urmă fiind un ajutor deosebit de eficient. Un studiu efectuat în urmă cu 119 ani în rândul a 119 bărbați a arătat că consumul activ de migdale, nuci și alune chiar și în doar câteva săptămâni crește numărul de spermatozoizi cu până la 16%.

Un alt stimulent atât de puternic pentru ei este licopenul. Este un antioxidant dovedit și dă culoare roșie unui număr de fructe și legume, cum ar fi pepene verde, roșii, grapefruit roșu și guava. Spre deosebire de celelalte ingrediente utile ale acestora, care își pierd unele proprietăți în timpul tratamentului termic, concentrația sa crește. Și este absorbit mult mai bine de corp atunci când legumele sunt consumate gătite ca pasta de roșii.

Alături de o dietă sănătoasă, totuși, trebuie să existe o activitate fizică bună, deoarece s-a dovedit că viața stagnantă și supraponderalitatea contribuie, de asemenea, la o calitate slabă a spermei și reduc dorința sexuală. De aceea este bine ca fiecare bărbat, chiar dacă nu este pe punctul de a concepe un copil, să se deplaseze activ cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Activitatea fizică intensă, în special ciclismul, joggingul și alpinismul, nu este recomandată, deoarece s-a constatat că acestea au o deteriorare a spermei, ceea ce se explică prin stresul care provoacă încărcătura corpului.

Același efect se observă la consumul excesiv de alcool și fumat. Orice cantitate de peste 4 litri de bere pe săptămână, un litru de vin sau 350 de grame de alcool dur este considerată dăunătoare pentru abilitățile reproductive ale unui bărbat. În plus, cantitatea trebuie distribuită în mod egal pe parcursul zilelor și nu băută imediat, pentru a nu împiedica corpul să o absoarbă.