Daca incerci pentru a scăpa de cauciucul auto care ți s-a lipit de burta, dacă vrei să începi să te antrenezi mai regulat sau pentru a merge la un nivel superior cu antrenament, ai nevoie de motivație. Aplicațiile de fitness vă pot ajuta în acest sens. Îți vor aminti obiectivele tale de fitness și o vor face accelerează realizarea lor. În același timp, ei ofera caracteristicile de care ai nevoie, ca numărarea caloriilor, planuri de antrenament sub formă de mix video sau muzică, care se potrivește perfect ritmului tău.

Regimul de fitness necesită anumite schimbări în stilul tău de viață și un ușor impuls sub forma unei aplicații de fitness poate fi foarte util. De aceea am pregătit o listă cu 8 aplicații de fitness care cu siguranță îți vor plăcea. Unele dintre ele sunt potrivite pentru persoanele care se antrenează de mult timp, altele vor fi apreciate mai ales de începători. Unii sunt concentrați-vă pe un anumit segment, precum compoziția mâncării sau muzica pentru antrenament, altele oferi totul într-un singur loc. Unele aplicații sunt ușor de stăpânit și de utilizat, altele conțin mai multe extras și oferă toate informațiile, de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. Majoritatea acestor aplicații poate fi combinat cu monitoare de ritm cardiac sau cu brățări sau ceasuri de fitness.

Putem împărți aceste 8 aplicații în categorii, care acoperă aplicațiile pentru antrenamente scurte, compoziția calorică și nutrițională a alimentelor, măsurarea și înregistrarea activității fizice sau mixul muzical pentru antrenamente. Majoritatea sunt compatibile pentru utilizare atât cu Android cât și cu iPhone, unii au și o versiune web.

telefonie


1. Aplicații pentru măsurarea activității

Aceste aplicații sunt utilizate pentru măsurarea performanței sportive, fie că aleargă, merge cu bicicleta sau tunde gazonul. Aplicațiile din această categorie sunt conceput atât pentru sportivii activi care participă la competiții, cât și pentru amatori, care iubesc comunitatea de fitness social. Aici am dori să includem aplicațiile Endomondo, MapMyFitness, Runtastic Pro și Strava.

Există, de asemenea, o aplicație de măsurare a activității care vă motivează cu asta cu fiecare milă, pe care o alergi, mergi sau mergi cu bicicleta, o donați bani pentru caritate. Aplicația este numită Charity Miles și combină un stil de viață sănătos cu mesajele sociale.

2. Aplicații pentru antrenamente scurte

Favoritele din această categorie sunt Antrenamentul oficial de 7 minute de Johnson & Johnson și antrenamentul de 7 minute de Wahoo Fitness. Ambele aplicații oferă scurt Antrenamente de 7 minute, care iau în calcul nevoile persoanei grăbite. Sunt o alegere ideală pentru persoanele care sunt foarte ocupate sau călătoresc sau pentru începători. Ambele aplicații sunt complet gratuite.

3. Aplicații pentru măsurarea caloriilor

MyFitnessPal este de mult una dintre cele mai bune aplicații din această categorie. Are cea mai mare bază de date cu alimente pentru calcularea caloriilor și pentru a urmări nutriția. Este folosit în toată lumea, așa că îl veți găsi în el informații despre valorile nutriționale ale produselor de pe fiecare continent. O aplicație similară este, de asemenea MyPlate din Livestrong, poate analiza tot ceea ce mănânci.

Aplicația Kalorické Tabuľky este populară pe piețele slovace și cehe., datorită cărora puteți determina numărul de calorii și substanțe nutritive din produsele din GymBeam .


4. Instruirea aplicațiilor muzicale

Unele aplicații de fitness sunt concepute pentru amestecând muzica potrivită pentru antrenament. Sunt printre ei FIT Radio, RockMyRun și Spring - Music for Fitness. Acolo poți găsi melodii care se potrivesc cu tempo-ul tău sau playlisturi potrivite pentru antrenament intens, alergare sau yoga.

5. Cereri de motivare

Aplicații precum SmilingMind, aplicația Mindfulness sau Aura sunt din așa-numitele aplicații de meditație care vă vor ajuta ajută la ameliorarea stresului și găsește câteva minute doar pentru tine. În același timp, ei vă vor oferi doza potrivită de motivație, de care trebuie să avansezi - fie în viață, fie în sport.

8 aplicații de fitness și pagini web

1. MapMyFitness

MapMyFitness este o aplicație, care este conceput pentru a urmări exercițiile efectuate, distanța parcursă la mersul pe bicicletă, numărul de pași parcurși și multe alte activități. Puteți alege dintre sute de activități - de la tunderea gazonului la yoga. Lansați aplicația de fiecare dată când începeți o anumită activitate pe care doriți să o salvați. Aplicația creează statistici, cum ar fi date despre distanța și durata activității fizice folosind GPS și alți senzori în telefonul mobil. Versiunea premium oferă date și mai diverse, de exemplu pentru ritmul cardiac și ritmul cardiac. Dacă uitați să porniți aplicația în timpul unei activități, îl puteți adăuga suplimentar la statisticile dvs. personale.


Magazinele MapMyFitness din contul dvs. toate informațiile despre activitățile dvs. din profilul dvs., acolo puteți reveni și arunca o privire ce progrese ai făcut. Aplicația este compatibil cu Apple Watch, Android Wear și Samsung Gear. De asemenea, oferă multe oportunități pentru motivație care te va motiva să te implici în antrenament. Aplicația este o alegere excelentă pentru aceștia nu pot ajunge la sală. MapMyFitness este o aplicație extrem de ușor de utilizat, deoarece este adaptată pentru oameni cu oportunități sportive de la toate nivelurile. [1]

Versiune pentru: Android, iOS

Versiune de bază: liber

Versiune premium: 5,30 € pe lună, 26,50 € pe an

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal este o aplicație de calcul al caloriilor, ceea ce vă oferă o privire asupra acestui lucru câte calorii aveți nevoie pe zi în comparație cu numărul de calorii pe care le ardeți. Aplicația determină cantitatea ideală de calorii de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Aceasta este una dintre cele mai bune aplicații pentru înregistrarea alimentelor dacă nu sunteți limitat de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul.

MyFitnessPal are o imensă bază de date cu alimente și băuturi, ceea ce înseamnă că puteți găsi cu ușurință mâncarea pe care o consumați în ea sau da scanează codul de bare al produsului pentru a obține informații pentru compoziția sa nutrițională și cantitatea de calorii pe care o conține. În aplicație puteți creați înregistrări și controlați cu ușurință cantitatea pe care o consumați. În același timp, aplicația vă oferă publicații din comunitatea dvs. socială, precum și recomandări pentru rețete de fitness.

Versiunea gratuită este suficientă pentru a vă calcula caloriile și pentru stocarea datelor. Pachetul premium include o defalcare a macronutrienților ingerați (proteine, carbohidrați, grăsimi) și vă stabilește obiective nutriționale pentru diferitele zile ale săptămânii. Vă oferă acces la alte funcții suplimentare. [2]

Versiune pentru: Android, iOS, web

Versiune de bază: gratuit

Versiune premium: 8,80 EUR pe lună, 44 EUR pe an


3. Endomondo

Endomondo este o aplicație pentru urmărirea activităților dvs. de fitness. Aplicația salvează cât de repede ai fugit, cât de departe ai fugit și cât de mult te-ai întins. Este un ajutor ideal pentru persoanele care caută o aplicație pentru înregistrați activități în timp ce doriți să fiți motivați. Endomondo vă oferă diferite moduri pentru a comunica cu prietenii dvs., precum și cu comunitatea globală de membri a acestei aplicații.

Versiunea gratuită are principalele caracteristici. Versiunea premium promite statistici mai detaliate pentru antrenament, acces la planuri și exerciții de antrenament și în cele din urmă cele mai bune - este fără reclame enervante. [3]

Versiune pentru: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, web

Versiune de bază: gratuit

Versiune premium: 5,30 € pe lună, 26,50 € pe an

4. Runtastic PRO

Runtastic PRO vă permite să măsurați numărul de pași, kilometrajul sau performanța altor activități. În plus, aceasta este o aplicație de antrenament care te motivează continuați să lucrați la obiectivele dvs. de fitness și la antrenamente pentru competiții.

In timp ce Runtastic este versiunea gratuită a aceleiași aplicații, Runtastic PRO este versiunea cu plată, care oferă tot felul de funcții la un preț atractiv o singură dată de 4,50 €. Unele dintre aceste caracteristici sunt pauză automată, feedback vocal, codare color pe ruta dvs. pe hartă și multe altele. Cu versiunea PRO vă puteți urmări succesul în ciclism sau alergare.

Aplicația este compatibil cu Apple Watch, deci îl puteți juca și din ceas. În același timp, de la încheietura mâinii poți vă controlați rezultatele în timp ce vă deplasați, și primiți alerte cu privire la ritmul și distanța parcursă. [4]

Versiune pentru: Android, iOS, web

Versiunea de bază a Runtastic: gratuit

Versiune premium: 4,50 €

5. Radio FIT

FIT Radio este o aplicație de streaming muzical, care oferă atât instruire muzicală, cât și instruire video. În el veți găsi antrenamente de întindere, exerciții pentru diferite părți ale corpului, exerciții de meditație și recuperare. FIT Radio este potrivit pentru cei care în timpul antrenamentului au nevoie de muzică de calitate care să se potrivească cu tempo-ul lor.

Aplicația oferă un playlist creat pentru orice tip de exercițiu, precum muzica potrivită pentru antrenament de rezistență, ridicare sau alergare. Poți chiar alegeți un mix de melodii pe baza tipului de exercițiu. Aplicația dvs. creează o listă de redare care menține un ritm constant, pentru a nu încetini ritmul antrenamentului și pentru a vă oferi 100%.

Cu toate acestea, cererea este plătită. Dacă doriți doar să încercați, primele trei luni de la înregistrare sunt gratuite. [5]

Versiune pentru: Android, iOS, web

Versiune premium: 25 EUR pentru trei luni, 88 EUR pe an


6. Minunat

Strava este o aplicație pentru alergători și bicicliști, precum și pentru unii înotători care sunt competitivi și caută provocări. Strava folosește funcția GPS de pe telefon sau de pe un dispozitiv conectat pentru a urmări și înregistra date precum lungimea și viteza traseului. Apoi analizează utilizatorii care urmăresc aceleași segmente ca dvs. și distribuie rezultatele dvs. în fluxul lor de știri. Dacă utilizați aplicația Strava, citiți cu atenție condițiile de utilizare din cauza datelor dvs. vor fi partajate public în mod prestabilit, dacă nu schimbați manual această setare.

Versiunea gratuită are ceva de arătat, dar numai dacă doriți caracteristici foarte avansate, cumpărați Strava Summit, al cărui preț este de la 2 € pe lună. [6]

Versiune pentru: Android, iOS, web

Versiune de bază: gratuit

Versiune premium: de la 2 € pe lună pentru Summitul Strava

7. Aplicația oficială de antrenament Johnson & Johnson de 7 minute

Aplicația oferă instruire în circuit, ceea ce vă permite să găsiți timp pentru a vă antrena în fiecare zi deoarece durează doar 7 minute. Nivelul intensității exercițiilor fizice depinde de tine și de rezistența ta fizică. Tot ce ai nevoie este un scaun și mai puțin de 10 minute din timpul tău.

Interfața aplicației este surprinzător de atractiv și ușor de utilizat. Semnalele sonore și vizuale vă spun când să începeți și când să vă opriți cu fiecare exercițiu. Aplicația include, de asemenea, un videoclip care demonstrează tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor.

Antrenamentul de intensitate medie include exerciții fizice cum ar fi așezarea pe un scaun, alergarea într-un loc cu genunchii ridicați, ridicarea tricepsului folosind un scaun, precum și alte mișcări cunoscute. De asemenea, vă puteți crea propriul antrenament marcând exercițiile preferate. [7]

Aplicația oficială de antrenament Johnson & Johnson de 7 minute este una dintre cele mai bune aplicații de fitness și are 3 motive pentru asta:

  • este gratis
  • combină ușurința utilizării cu informații relevante
  • potrivit pentru un grup larg de oameni

Versiune pentru: Android, iOS

Versiune de bază: gratuit

8. PEAR - Antrenor personal de fitness

PEAR este o aplicație de fitness, care a fost inițial dezvoltat pentru monitorizarea ritmului cardiac. Aplicația a fost numită Personal Fitness Coach oferă o mare varietate de antrenamente și programe de antrenament, care te va ajuta ajunge imediat în centrul exercițiului sau atinge treptat obiective mai îndepărtate, precum alergarea unui traseu de 10 kilometri.

Aplicația oferă antrenament HIIT de înaltă intensitate, yoga, alergare și alte forme de activitate sportivă. Poti descarca sau versiunea PEAR, care este gratuită, sau PEAR+, care oferă contra cost conținut suplimentar exclusiv. [8]

Versiuni pentru: Android, iOS

Versiune de bază: liber

Versiune premium: 5,30 EUR pe lună, 35 EUR pe an pentru PEAR+

Și ce aplicații de fitness folosiți? Te-au ajutat să-ți atingi obiectivele de fitness? Descrieți într-un comentariu experiența dvs. cu utilizarea aplicațiilor de fitness. Dacă ți-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare.

Surse:

[7] Site-ul oficial Johnson & Johnson 7 Minute Workout - https://7minuteworkout.jnj.com/

[10] Chandra Steele - 11 aplicații de meditație pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă de-stresați -